Υγεία & Ομορφιά
Γυμναστική
Φυσική Κατάσταση

Σημάδια ότι Πρέπει να Ξεκινήσετε Γυμναστική

Όταν απέχετε από τη γυμναστική και γενικά από τη σωματική δραστηριότητα, οι αρνητικές συνέπειες αρχίζουν σιγά σιγά να γίνονται εμφανείς στο σώμα και στην υγεία σας με σταδιακή επιδείνωση.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πειθαρχία και, όπως όταν σας προειδοποιεί όταν είναι κουρασμένο, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο σας δείχνει ότι έχει παραμείνει σε αδράνεια.

Η αδράνεια οδηγεί πιο γρήγορα κάποιον στην καθιστική ζωή και αυτό έχει αντίκτυπο στην εξωτερική εμφάνισή του αλλά και στην ψυχολογία του.

Κι αυτό επειδή μέσω των ασκήσεων ενεργοποιούνται ορμόνες όπως οι ενδορφίνες που ευθύνονται για τα συναισθήματα χαράς, ευεξίας και αισιοδοξίας.

Πιάσιμο και μυϊκοί πόνοιΚαλό είναι λοιπόν, να βάλετε τη σωματική άσκηση στη ζωή σας αν δεν είναι ήδη, χωρίς να περιμένετε για τα σημάδια.

Εξάλλου, μόνο θετικές αλλαγές μπορεί να σας προσφέρει, όπως ανεβασμένη διάθεση, αυξημένη μυϊκή μάζα, σμιλεμένο και πιο δυνατό σώμα, ακόμα και απώλεια βάρους.

Σε κάθε περίπτωση, ακούστε το σώμα σας και αντιληφθείτε τα σημάδια που σας στέλνει σχετικά με το ότι πρέπει άμεσα να ενεργοποιηθείτε.

Έλλειψη ενέργειας

Αν το πρωί δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, άτονοι και προτιμάτε να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε, μάλλον δεν είστε άρρωστοι, απλά έχει έρθει η ώρα να ξεκινήσετε γυμναστική.

Δοκιμάστε χορό, γιόγκα, κάποιο άλλο είδος αερόβιας άσκησης ή κάποιο άλλο άθλημα που θα σας ενεργοποιήσει, θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας διατηρήσει σε φόρμα.

Κάτι τέτοιο θα σας χαρίσει πίσω τη χαμένη σας ενέργεια και αυτό θα φανεί σε όλους τους τομείς της ζωής σας, καθώς η ενέργεια είναι απαραίτητη για να προλαβαίνετε όλα όσα έχετε να κάνετε μέσα στην ημέρα.

Πόνοι, πιασίματα και έλλειψη ευλυγισίας

Τα πιο φανερά σημάδια είναι όσα σχετίζονται με το σώμα σας.

Αν έχετε διαπιστώσει πως τελευταία πονάτε σε διάφορα σημεία, όπως στη σπονδυλική στήλη ή σκύβετε και πονάτε, δυσκολεύεστε να ανεβείτε μια σκάλα και νιώθετε πιασμένοι σε όλο σας το κορμί, αντιλαμβάνεστε ότι χρειάζεται να πάρετε μέτρα.

Το σώμα σας σάς στέλνει μια προειδοποίηση που δεν πρέπει να αγνοήσετε.

Ανακαλύψτε αυτό που σας ενδιαφέρει περισσότερο, ώστε να το εντάξετε στη ρουτίνα σας, χτίζοντας μια καθημερινότητα μακριά από έντονους πόνους.

Κακή διάθεση

Επειδή όπως ειπώθηκε η γυμναστική συνδέεται με τις ορμόνες της χαράς, αν δεν ασχοληθείτε καθόλου με αυτήν, με το πέρασμα του χρόνου, η διάθεσή σας θα πέφτει όλο και πιο πολύ.

Ξεκινήστε από μια ήπια μορφή άσκησης και θα δείτε θεαματικές αλλαγές στη διάθεσή σας σύντομα.

Έλλειψη συγκέντρωσης

Η δουλειά, οι καθημερινές υποχρεώσεις και πολλά άλλα προϋποθέτουν αυστηρή συγκέντρωση, ώστε να αντεπεξέλθετε σωστά.

Αν τελευταία παρατηρείτε ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, τότε αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή κάθεστε ατελείωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή.

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες σε αυτήν την περίπτωση και επίσης αφιερώστε χρόνο στο τρέξιμο ή το ποδήλατο για να καθαρίσει το μυαλό σας και να ενεργοποιήσετε την ντοπαμίνη, την ορμόνη που είναι απαραίτητη για τη μάθηση και τη συγκέντρωση.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το Βιολογικό Ρολόι και η Λειτουργία του

Αθλητισμός: Η Καλύτερη Θεραπεία για τη Γήρανση

Απλές Συνήθειες για να Διατηρήσετε τους Μύες σας σε Φόρμα

Τα Οφέλη που Αποκομίζετε Όταν Αναπνέετε Βαθιά

Τροφές και Συνήθειες που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Κουρασμένοι

Τα Οφέλη του Θαλασσινού Νερού