Η αφυδάτωση είναι η κατάσταση στην οποία υπεισέρχεται το σώμα όταν δεν λαμβάνει το νερό που είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι σαν «καύσιμο» για τον οργανισμό μας, καθώς είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία των οργάνων.
Εντούτοις, στην καθημερινότητά μας, οι περισσότεροι ξεχνάμε να πίνουμε τις ποσότητες που είναι απαραίτητες με αποτέλεσμα την αφυδάτωση.
Παρότι ακούγεται κοινότυπο πρόβλημα, η αφυδάτωση μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία μας.
Ενδεικτικά, η αφυδάτωση:
– Μας δίνει λάθος συμπτώματα πείνας, κυρίως σε περιόδους δίαιτας.
Είναι πολύ σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε λοιπόν αν αυτό που νιώθουμε είναι πείνα ή δίψα ώστε να αποφύγουμε να φορτώσουμε το σώμα μας με περιττές θερμίδες.
– Δυσχεραίνει την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με έρευνες, η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας υγρών βοηθάει σημαντικά στο αδυνάτισμα.
– Μειώνει τις επιδόσεις στα αθλήματα ή στο γυμναστήριο.
Με έναν ενυδατωμένο οργανισμό θα έχετε πολύ μεγαλύτερη αντοχή στις φυσικές δραστηριότητες ενώ θα καίτε περισσότερες θερμίδες στον ίδιο χρόνο.
– Επιδεινώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και γενικά την εμφάνιση του δέρματος.
Αντίθετα το νερό μειώνει την κατακράτηση των υγρών και ενυδατώνει την επιδερμίδα.
– Μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και πιθανότατα να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας.
Όποτε κάνετε πνευματική εργασία λοιπόν, φροντίστε να έχετε ένα ποτήρι νερό δίπλα σας.
– Είναι πιθανό να δημιουργήσει κράμπες.
Δεν είναι μόνο το μαγνήσιο και το ασβέστιο που σχετίζονται με τις κράμπες, αλλά και η έλλειψη νερού από το σώμα.
– Προκαλεί υπερκόπωση.
Κάποιες φορές που ίσως αισθάνεστε μεγάλη κούραση, πρώτα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε πιει αρκετά υγρά.
– Μπορεί να επιδεινώσει την υπόταση.
Το νερό βοηθάει στη ρύθμιση της πίεσης, οπότε στις υψηλές θερμοκρασίες καλό είναι να πίνετε αρκετό για να μη ζαλίζεστε.
– Μπορεί να δημιουργήσει δυσκοιλιότητα.
Όσες φυτικές ίνες και αν καταναλώσετε, αν δεν πιείτε και νερό, το πιο πιθανό είναι να μη λειτουργήσει καλά το έντερό σας.
