Υγεία & Ομορφιά
Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.
Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.
Γυμναστική

Προθέρμανση Μυών και Αρθρώσεων

Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.

Με μια προθέρμανση διάρκειας τουλάχιστον δέκα λεπτών, το σώμα προετοιμάζεται για τις επερχόμενες ανάγκες του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του μυϊκού συστήματος.

Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.

Το Stretching είναι χρήσιμο, αλλά πρέπει να είναι προοδευτικό και όχι επώδυνο, ώστε να μη θέσει σε κίνδυνο τους μυς.

Επιπλέον, ένα μυϊκό μασάζ με θερμαντική κρέμα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει θερμική άνεση στο κρύο στο γυμνό δέρμα, αλλά δεν αντικαθιστά μια καλή προθέρμανση.

Προσοχή όμως! Να μην εφαρμόζεται σε δέρμα με διαβρώσεις και αμυχές ή σε μια μεγάλη περιοχή.

Επίσης, θα πρέπει να κάνετε ένα τεστ απλώνοντας μια μικρή ποσότητα στην εσωτερική πτυχή του αγκώνα, πριν από την εφαρμογή, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκληθεί κάποια αλλεργία.

Ολίνα Ηλιάδου, Φαρμακοποιός, MSc Clinical Pharmacology, MBA in Pharmacy Management, ΜPharm
www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να μην Εγκαταλείψετε τη Γυμναστική

Evi Makavelou

Η Σωματική Δραστηριότητα Αποτρέπει Εκατομμύρια Θανάτους

admin

Σανίδα – Ποια Είναι τα Κύρια Οφέλη Αυτής της Άσκησης

Πόνος στα πόδια- Αίτια, Αντιμετώπιση

Akis Karamanos

Πρωινή Γυμναστική και Οφέλη για την Καρδιά

Πώς να Κάνετε τη Γυμναστική Τρόπο Ζωής

admin

Φυσικοί Τρόποι για να Διατηρήσετε Υγιείς τις Αρθρώσεις σας

admin

Αερόβια Άσκηση, Αναερόβια και οι Διαφορές τους

Evi Makavelou

Αθλητισμός κατά του Στρες

Έγκριση του FDA στη μέτρηση πίεσης από smartwatch

Akis Karamanos

Πώς να Προστατέψετε τα Γόνατά σας κατά την Άθληση

Η Σωστή Προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο

admin