Μια απλή συμμόρφωση στους βασικούς κανόνες υγιεινής μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα στην πρόληψη και να μείωση τον κίνδυνο έκθεσης στις διάφορες λοιμώξεις.
Παρακάτω θα δείτε μερικές προφυλάξεις που μπορείτε να πάρετε ώστε να περιορίσετε την κίνηση των μικροβίων που ευθύνονται για τις αρρώστιες της εποχής.
Να Πλένετε τα Χέρια σας
Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας ακόμη και δέκα ή είκοσι φορές την ημέρα αν χρειάζεται!
Είναι η πιο βασική κίνηση που μπορείτε να κάνετε πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα, πριν καθίσετε για φαγητό στο τραπέζι, πριν ταΐσετε το μωρό, πριν περιποιηθείτε κάποιον άρρωστο, αλλά και μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, μετά την αλλαγή πάνας, μετά τη χρήση μαντιλιών και χαρτομάντιλων όταν είστε συναχωμένη και οπωσδήποτε όταν επιστρέφετε στο σπίτι αφού έχετε χρησιμοποιήσει τα μέσα μεταφοράς.
Ο σωστός τρόπος: Βρέχουμε τα χέρια μας με νερό κρύο ή χλιαρό και απλώνουμε το σαπούνι, κατά προτίμηση υγρό.
Τρίβουμε καλά της παλάμες και κάθε σημείο της επιφάνειας του χεριού, χωρίς να ξεχάσουμε τις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα, όπως και τα νύχια.
Οι ειδικοί λένε ότι το καλό πλύσιμο χεριών διαρκεί τουλάχιστον 40 δευτερόλεπτα.
Ξεβγάζουμε τα χέρια μας καλά και σκουπίζουμε μια μια καθαρή πετσέτα ή μια πετσέτα μιας χρήσης.
Να Φτερνίζεστε και να Φυσάτε Σωστά τη Μύτη σας
Όταν είστε κρυωμένοι για να αποφύγετε μια νέα μόλυνση είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χαρτομάντιλα μιας χρήσης.
Και για να μην επιβαρύνετε το περιβάλλον σας, όταν φτερνίζεστε φροντίστε να καλύπτετε το στόμα σας μέ ένα μαντήλι, ή τα χέρια ή τον αγκώνα σας.
Το ιδανικό: Να μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας μετά
Να Κάνετε το Εμβόλιο της Γρίπης
Το εμβόλιο της γρίπης είναι διαθέσιμο στα Φαρμακεία και χρειάζεται να ανανεώνεται κάθε χρόνο επειδή η σύνθεσή του αλλάζει από χρονιά σε χρονιά ανάλογα με τους ιούς που κυκλοφορούν.
Οι ευπαθείς ομάδες που πρέπει οπωσδήποτε να εμβολιαστούν είναι: οι άνω των 65 ετών, οι ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα και αναπνευστική ανεπάρκεια, οι διαβητικοί, οι έγκυοι, τα άτομα που εργάζονται σε παιδικούς σταθμούς και σχολεία, οι επαγγελματίες υγείας και οι παχύσαρκοι.
Να Φοράτε μια Μάσκα
Αν και μια χειρουργική μάσκα δεν σας προστατεύει 100% από τους ιούς που κυκλοφορούν, καλό θα είναι να τη φοράτε σε περιπτώσεις επιδημίας ή όταν εισετ εσείς ο ασθενής.
Ιδιαίτερα όταν έρχεστε σε επαφή με βρέφη.
Χειρουργικές μάσκες μπορείτε να βρείτε στο Φαρμακείο.
Θυμηθείτε να τις αλλάζετε κάθε 3 με 4 ώρες ή όταν η μάσκα γίνει νωπή.
Να Κρατάτε Αποστάσεις από τους Ασθενείς
Για να περιορίσετε τον κίνδυνο μόλυνσης, είναι καλύτερα να διατηρήσετε αποστάσεις και να παραμείνετε περισσότερο από ένα μέτρο μακριά από ένα άρρωστο άτομο.
Να αποφεύγετε τις χειραψίες και τα φιλιά.
Σημειώστε ότι το δωμάτιο όπου έχει εγκατασταθεί κάποιος ασθενής πρέπει να αερίζεται τακτικά για να μειωθεί η συγκέντρωση των μικροβίων.
Να θυμάστε:
Μην καπνίζετε σε εσωτερικούς χώρους.
Ο καπνός του τσιγάρου επιδεινώνει τον βήχα των παιδιών και αυξάνει τον κίνδυνο βρογχιολίτιδας.
Να Είστε Ενημερωμένοι
Η ενημέρωση παίζει σημαντικό ρόλο στον τομέα της πρόληψης, φροντίστε να παρακολουθείτε τις σχετικές ανακοινώσεις για τις επιδημίες γρίπης, γαστρεντερίτιδας κ.ά. στις διαφορετικές περιοχές της χώρας.
Αν ανήκετε στις ευπαθείς ομάδες είναι καλύτερα να μείνετε σπίτι σε περιπτώσεις επιδημίας ή αν έχετε μωρό στο σπίτι καλύτερα να μην βγείτε βόλτα με τα μέσα μεταφοράς.
Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
ΧΑΡΑΜΗ ΑΕ
www.y-o.gr
