Υγεία & Ομορφιά
Το κάλιο στα τρόφιμα
Δίαιτα

Πόσο Κάλιο Περιέχουν τα Τρόφιμα;

Το κάλιο είναι ένα συστατικό που βοηθάει την καρδιά να διατηρείται υγιής και τους μύες να λειτουργούν σωστά.

Πόσο Κάλιο Περιέχουν τα Τρόφιμα;

Όταν τα επίπεδα του καλίου στο αίμα είναι χαμηλά (υποκαλιαιμία) ή είναι πολύ υψηλά (υπερκαλιαιμία) δημιουργούνται προβλήματα στην υγεία.

Πάντως, όσοι έχουν προβλήματα πρέπει απαραίτητα να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές καλίου είναι οι λευκές πατάτες, η σόγια, το αβοκάντο, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, ο σολομός και οι μπανάνες.

Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν οι αγκινάρες, το μπρόκολο, η καρύδα και τα αποξηραμένα φρούτα.

Κάλιο περιέχουν επίσης τα φυλλώδη λαχανικά σε σκούρο πράσινο χρώμα, τα ακτινίδια, τα νεκταρίνια, τα πορτοκάλια και η παπάγια.

Στη ντομάτα και το κολοκύθι, στα ξερά φασόλια και στον αρακά μπορείτε να βρείτε κάλιο.

Τα καρύδια, τα προϊόντα σόγιας, το γάλα, το γιαούρτι, τα ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί περιέχουν κι αυτά πολύ κάλιο.

Μέτρια περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν τα μήλα, τα βερίκοκα, τα σπαράγγια, τα καρότα, τα κεράσια, το καλαμπόκι και η μελιτζάνα.

Παρόμοια ποσότητα καλίου περιέχουν και τα ροδάκινα, τα αχλάδια, οι πιπεριές, ο ανανάς και τα ραδίκια.

Τέλος, μέτρια περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν το μοσχαρίσιο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, το χοιρινό κρέας και τα δημητριακά πρωινού.

Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
ΧΑΡΑΜΗ ΑΕ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Καλύτερη Ώρα Πρωινού για Απώλεια Βάρους

Evi Makavelou

Πώς να Διαλέξετε την Κατάλληλη Δίαιτα;

Evi Makavelou

Λιποδιαλύτες για να Χάσετε Κιλά

admin

Δίαιτα Golo – Πόσο Υγιής Είναι;

Evi Makavelou

Αυτά τα Λάθη Κάνετε στη Δίαιτά σας

Evi Makavelou

Αλλαγές στη Διατροφή για να Χάσετε Λίπος

Evi Makavelou

Οι Φάσεις της Δίαιτας Dukan

Evi Makavelou

Πότε να Τρώτε Βραδινό για να Αδυνατίσετε;

Evi Makavelou

4 Τροφές Πλούσιες σε Μαγνήσιο

admin

Φυσικά Υποκατάστατα Ζάχαρης

admin

Δίαιτες που Καλό θα Ήταν να Αποφύγετε

Evi Makavelou

Τα Λάθη που Σαμποτάρουν μια Δίαιτα

Evi Makavelou