Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα από το συχνότερα προβλήματα των αντρών, αλλά μπορεί να ξεπεραστεί ακόμα και χωρίς τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής αρκεί να ακολουθηθούν πιστά κάποια σωστά βήματα.
Το πέρασμα των χρόνων δε σημαίνει ότι ένας άντρας δεν μπορεί να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός και να συνεχίσει να απολαμβάνει τη ζωή και το σεξ.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους.
Κάποιες φορές τα αιτία είναι απλά και διαπιστώνονται εύκολα, όπως οι παρενέργειες κάποιας φαρμακευτικής αγωγής.
Όμως για ένα μεγάλο ποσοστό αντρών τα αίτια είναι πιο περίπλοκα.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε αγγειακές ή νευρολογικές νόσους, στον σακχαρώδη διαβήτη ή να έχει προκληθεί μετά από θεραπείες ή επεμβάσεις στον προστάτη.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε αν όχι να λύσετε, να βελτιώσετε την ένταση του προβλήματος της στυτικής δυσλειτουργίας θωρακίζοντας την υγεία σας συνολικά.
Βελτιώστε τη διατροφή σας
Μια διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψάρια και με λιγότερες ποσότητες κόκκινου επεξεργασμένου κρέατος μειώνει τις πιθανότητες προβλημάτων στύσης.
Ξεκινήστε περπάτημα
Μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα έχουν συσχετιστεί με μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας σχεδόν κατά 50%.
Επίσης, η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της σεξουαλικής απόδοσης στους παχύσαρκους άντρες μέσης ηλικίας που αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης.
Δώστε προσοχή στην υγεία των αγγείων σας
Οι υψηλές τιμές της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου, τον εγκέφαλο προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο και τη στυτική λειτουργία.
Η μεγάλη περιφέρεια της μέσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση αυτού του κινδύνου.
Αν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω καλό είναι να απευθυνθείτε στον γιατρό σας προκειμένου να γίνει έλεγχος του αγγειακού σας συστήματος και να δοθούν οι κατάλληλες οδηγίες για την αλλαγή του τρόπου ζωής σας και για την πιθανή λήψη μιας ενδεδειγμένης φαρμακευτικής αγωγής.
Χάστε βάρος και διατηρήστε το
Ένας άντρας με περιφέρεια μέσης που ξεπερνά το ένα μέτρο είναι 50% πιο πιθανό να αντιμετωπίσει και πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας.
Επομένως η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη, δύο σημαντικές αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας.
Το υπερβολικό λίπος επηρεάζει και την ορμονική λειτουργία και αυτό μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.
Δυναμώστε το πυελικό σας έδαφος
Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής και στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας.
Μπορείτε να το επιτύχετε κάνοντας καθημερινά μερικά σετ ασκήσεων Kegel που στοχεύουν ακριβώς στους μύες της πυέλου, δηλαδή της λεκάνης.
