Υγεία & Ομορφιά
Τα φρούτα στην παιδική διατροφή
Παιδική Διατροφή

Πώς θα Κάνετε τα Παιδιά σας να Αγαπήσουν τα Φρούτα

Δεν είναι πάντα εύκολο να πείσει κανείς ένα παιδί να αγαπήσει τα φρούτα και να τα καταναλώνει καθημερινά.

Τα φρούτα είναι μια από τις σημαντικότερες διατροφικές ομάδες, μιας και παρέχουν πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό των παιδιών και των εφήβων.

Η αλήθεια όμως είναι ότι κατά την πρώτη δεκαετία της ζωής τους τα παιδιά δε συμπαθούν ιδιαίτερα τα φρούτα και προτιμούν τροφές πιο φτωχές σε θρεπτική αξία και με πολλή ζάχαρη επειδή έχουν καλύτερη γεύση.

Αν θέλετε να κερδίσετε αυτό το στοίχημα και να κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει τα φρούτα, δείτε τι χρειάζεται να γνωρίζετε και να κάνετε.

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η άρνηση των παιδιών να φάνε φρούτα μπορεί να οφείλεται στο ότι ούτε εσείς τα προτιμάτε ιδιαίτερα, ίσως να τα καταναλώνετε με το ζόρι, δεν τα περιλαμβάνετε στην καθημερινή σας διατροφή, επομένως δεν τους δίνετε το καλό παράδειγμα.

Χυμοί φρούτωνΤα μικρά παιδιά αντιγράφουν σε μεγάλο βαθμό τις συνήθειες των γονιών τους και τους μιμούνται.

Αν θέλετε λοιπόν να αρχίσει το παιδί σας να τρώει φρούτα, αρχίστε να τα τρώτε παρέα.

Παίξτε με τα φρούτα φτιάχνοντας σχέδια στο πιάτο τους και κάντε το αυτό καθημερινά.

Αν το παιδί σας αρνηθεί να συμμετάσχει, μην παραιτήστε από την προσπάθεια και ξαναδοκιμάστε άλλη φορά.

Επίσης προσπαθήστε τακτικά να του παρουσιάζετε το ίδιο φρούτο με άλλον τρόπο.

Μη δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε την επιβράβευση με την προϋπόθεση να φάει τα φρούτα του.

Σίγουρα θα πρέπει να κατανοήσετε πως είναι δύσκολο να του αρέσουν όλα τα φρούτα το ίδιο, άρα θα πρέπει να ξεχωρίσετε εκείνα που προτιμά.

Όταν βρείτε ποια είναι αυτά, φροντίστε να υπάρχουν καθημερινά στο σπίτι σε κοινή θέα, ώστε να τα λαχταρά.

Μαζί με τα φρούτα που του αρέσουν ήδη δοκιμάστε να προσθέτετε σταδιακά και μικρά κομμάτια από άλλα φρούτα.

Επειδή τα παιδιά που διανύουν την πρώτη δεκαετία της ζωής τους ψάχνουν συνεχώς να δημιουργήσουν και να ανακαλύψουν τον κόσμο, βοηθήστε τα να ασχοληθούν με την κηπουρική.

Φυτέψτε μαζί σε μια γλάστρα ή στο κήπο λίγους σπόρους από ένα φρούτο και παρακολουθήστε το να μεγαλώνει μαζί.

Έτσι θα ανακαλύψουν πώς δημιουργούνται τα φρούτα και θα τα εκτιμήσουν περισσότερο.

Μια καλή ιδέα είναι να αναμείξετε μερικά κομματάκια φρούτων στο γιαούρτι ή το γάλα μαζί με τα δημητριακά ή ακόμα και σε διάφορα smoothies, ώστε τα παιδιά να συνηθίσουν στη γεύση τους και να τα συνδυάσουν με κάτι λαχταριστό.

Τέλος μην παραλείπετε τους φυσικούς χυμούς φρούτων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Μπορεί οι χυμοί να μην παρέχουν ακριβώς την ίδια ποσότητα βιταμινών από ό,τι ένα ολόκληρο φρούτο, αλλά μπορούν να εξασφαλίσουν στα παιδιά την ενυδάτωση και ένα γρήγορο, υγιεινό σνακ.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Σημαντικότητα της Διατροφικής Εκπαίδευσης των Παιδιών

yoadmin

Τι να Κάνετε αν Το Παιδί σας δεν Πίνει Αρκετό Νερό

Δυσκοιλιότητα στα Παιδιά

5 Λάθη που Κάνει Κάθε Γονέας με τη Διατροφή των Παιδιών του

yoadmin

Πώς θα Μάθει το Παιδί να Τρώει Σωστά;

yoadmin

Λάδι Καρύδας – Ποια τα Οφέλη του για την Υγεία των Παιδιών

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ