Το αίσθημα κούρασης και ατονίας μπορεί να είναι έντονο κάποιες μέρες.
Πίσω από αυτήν την κατάσταση δεν κρύβεται απαραίτητα κάποια πάθηση, ίσα ίσα που είναι απολύτως φυσιολογικό να μην έχετε κάθε μέρα την ίδια ενέργεια.
Δείτε κάποιους άμεσους και σίγουρους τρόπους για να ενισχύσετε όσο το δυνατόν πιο φυσικά την ενέργειά σας και να ξαναπάρετε τα πάνω σας.
Βάλτε στη ζωή σας την κίνηση
Κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να ξαπλώσετε στον καναπέ ή στο κρεβάτι σας, αγνοήστε αυτήν την παρόρμηση και αντίθετα βγείτε έξω για περπάτημα ή τρέξιμο.
Εναλλακτικά, κάντε οτιδήποτε θα βάλει το σώμα σας σε κίνηση.
Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο καλύτερα ρέει το αίμα στις φλέβες σας, κάτι που είναι σημαντικό για την τόνωση της ενέργειάς σας.
Ταυτόχρονα θα παραχθούν και περισσότερες ενδορφίνες στον οργανισμό σας και αυτόματα θα αισθανθείτε τη διάθεσή σας ανεβασμένη.
Αν η εργασία σας είναι καθιστική, κάντε συχνά διαλείμματα για να περπατάτε.
Πάρτε βαθιές ανάσες
Αν δεν αναπνέετε αρκετά βαθιά, το σώμα σας δεν παίρνει το απαραίτητο οξυγόνο που χρειάζεται.
Όταν βρίσκεστε σε ένταση, δεν μπορείτε ή ξεχνάτε να αναπνεύσετε βαθιά.
Όμως μερικές βαθιές ανάσες σας βοηθούν αυτόματα να γεμίσετε με οξυγόνο τα κύτταρά σας, μειώνοντας έτσι τους καρδιακούς παλμούς σας και την αρτηριακή πίεση.
Όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματός σας.
Πιείτε νερό
Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση.
Γι’ αυτό μην ξεχνάτε να πίνετε νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας να λειτουργεί κανονικά.
Φάτε πρωτεΐνη
Οι καλές πρωτεΐνες, όπως αυτές που υπάρχουν στο ψάρι και στους ξηρούς καρπούς, μπορούν να ανεβάσουν την ενέργειά σας στα ύψη.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στο να σταθεροποιηθούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, ενώ σας κρατά και σε εγρήγορση.
Αντίθετα, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη μπορεί να σας τονώνουν στιγμιαία, αλλά σας ρίχνουν εξίσου απότομα ύστερα από λίγο.
Συναντηθείτε με τους φίλους σας
Λίγη ώρα παρέα με φίλους μπορεί πραγματικά να σας τονώσει, να σας ανακουφίσει από το άγχος, να σας διασκεδάσει και να σας κάνει να ξεχάσετε την κούρασή σας.
Ακόμα και ένα τηλεφώνημα αν δεν προλαβαίνετε να τους συναντήσετε, μπορεί να αποδειχτεί σωτήριο.
Ακούστε μουσική
Η μουσική ανεβάζει αυτόματα τη διάθεση και την ενέργεια γιατί ενεργοποιεί συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, ενώ ταυτόχρονα δημιουργεί νέους νευρώνες.
Επιλέξτε να ακούσετε μελωδίες που σας ενθουσιάζουν και σας ξεσηκώνουν.
Θα σας φτιάξουν το κέφι και θα σας δώσουν δύναμη να συνεχίσετε ό,τι κάνετε.