Ίσως ανήκετε σε εκείνη την κατηγορία ανθρώπων που τρώνε υπερβολικά γρήγορα τα γεύματά τους σαν κάποιος να τους κυνηγάει.
Το να τρώτε πάρα πολύ γρήγορα κάνει κακό στη σωματική σας υγεία αλλά και στην ψυχολογία σας.
Καλό είναι να γνωρίζετε επίσης, ότι τρώγοντας γρήγορα μπορεί να παχαίνετε και ευκολότερα επειδή τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε.
Θα έχετε ακούσει ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται 20 λεπτά για να πάρει το μήνυμα ότι ο οργανισμός έχει χορτάσει.
Μέχρι να πάρει το σήμα λοιπόν και να σας κάνει να σταματήσετε να τρώτε, εσείς συνεχίζετε, ενώ στην πραγματικότητα δε χρειάζεται.
Έτσι, τρώγοντας πολύ γρήγορα γίνεστε επιρρεπείς στην υπερφαγία, το βάρος σας τείνει να αυξηθεί και νιώθετε αγχωμένοι.
Επίσης, η πέψη δυσχεραίνεται.
Δείτε πώς μπορείτε να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Ορίστε ένα χρονικό όριο
Οριοθετήστε ένα χρονικό διάστημα, για παράδειγμα 20-30 λεπτών, το οποίο θα αφιερώνετε στο γεύμα σας, ώστε να το απολαύσετε.
Πώς θα σταματήσετε να τρώτε γρήγορα – Μην τρώτε στο πόδι
Όπως απολαμβάνετε όλα αυτά που αγαπάτε, δείξτε προσοχή και περιποιηθείτε το γεύμα σας.
Το να φάτε κάτι στα γρήγορα ανάμεσα στα ραντεβού σας ή πριν ξεκινήσετε μια δουλειά, σας αγχώνει υποσυνείδητα γιατί αυτό που σας ενδιαφέρει είναι να προλάβετε.
Όταν βλέπετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για ένα κανονικό γεύμα, φάτε ένα φρούτο για να μη μένει άδειο το στομάχι σας.
Όταν έρθει η ώρα που θα μπορέσετε να φάτε το γεύμα σας κανονικά, στρώστε το τραπέζι και επικεντρωθείτε στο γεύμα σας.
Πιείτε νερό
Πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Αυτό θα σας φουσκώσει για λίγο και θα σας αποτρέψει από το να καταβροχθίσετε το φαγητό που έχετε μπροστά σας.
Μην τρώτε μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση
Πριν αρχίσετε να τρώτε, αφήστε στην άκρη τις ηλεκτρονικές συσκευές σας.
Αφήστε στην άκρη ακόμα και το κινητό σας.
Όλα αυτά σας αποσπούν την προσοχή, τρώτε μηχανικά και περισσότερο.
Πως θα σταματήσετε να τρώτε γρήγορα – Κανονίστε να τρώτε με παρέα
Είτε βρίσκεστε στη δουλειά είτε στο σπίτι, φροντίστε να τρώτε όσο γίνεται μαζί με παρέα.
Συζητώντας, σίγουρα επιβραδύνετε τον χρόνο που χρειάζεστε για να τελειώσετε το πιάτο σας, αφήνετε κάτω το πιρούνι και δεν τρώτε λαίμαργα.
Σπάστε τα γεύματά σας
Τέλος, σε περίπτωση που βλέπετε πως τίποτα από τα παραπάνω δεν πιάνει, σπάστε τα γεύματά σας σε μικρότερα.
Έτσι, αν τρώτε γρήγορα, τουλάχιστον θα φάτε μικρότερη ποσότητα.
