Το αίσθημα κούρασης πριν από την έμμηνο ρύση είναι φυσιολογικό και συνηθισμένο.
Συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως κράμπες στην κοιλιά, φούσκωμα, πρήξιμο, πόνο στο στήθος, πονοκέφαλο ακόμα και ναυτία.
Το αίσθημα κόπωσης είναι αυτό που προϋπάρχει την εβδομάδα που πρόκειται να έρθει η περίοδος, αλλά μπορεί να μην υποχωρήσει ακόμα και όταν έρθει.
Προκύπτει εξαιτίας των ορμονικών μεταβολών.
Αυτό όμως έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και η απλούστερη δραστηριότητα να σας φαίνεται δύσκολη.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το καταπολεμήσετε.
Πιείτε πράσινο τσάι
Αν και συνηθίζετε να πίνετε καφέ όταν θέλετε να καταπολεμήσετε την υπνηλία και την κούραση, σε αυτή την περίπτωση αντικαταστήστε τον με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Η καφεΐνη που κατά τα άλλα διεγείρει το νευρικό σύστημα, εδώ μπορεί να χειροτερέψει τον πόνο στο στήθος και να σας κάνει περισσότερο ευαίσθητες.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Ο μεταβολισμός της γυναίκας που είναι σε γόνιμη ηλικία μεταβάλλεται εξαιτίας της περιόδου.
Στο δεύτερο μισό του κύκλου ο μεταβολισμός λοιπόν αλλάζει.
Μετά την ωορρηξία, δηλαδή στο δεύτερο μισό, χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Γι’ αυτόν τον λόγο έχετε περισσότερη ενέργεια στο πρώτο μισό του κύκλου.
Επομένως, σε αυτή τη φάση θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας, να την εμπλουτίσετε σε θρεπτικά συστατικά, αλλά να αποφύγετε το αλάτι γιατί θα σας προκαλέσει σίγουρα κατακράτηση υγρών σε αυτή τη φάση.
Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε περισσότερο
Μην έχετε τύψεις αν νιώθετε την ανάγκη για λίγο περισσότερο ύπνο.
Ένα διάλειμμα και λίγος ύπνος ακόμα και για μισή ώρα μέσα στην ημέρα δεν βλάπτει, ιδιαίτερα αν περιμένετε περίοδο που έτσι κι αλλιώς σα κάνει να νιώθετε μια έξτρα κούραση.
Ακόμα όμως κι αν δεν νιώθετε την ανάγκη να κοιμηθείτε, απλά χαλαρώστε.
Αλλάξτε τη γυμναστική που κάνετε
Στο δεύτερο μισό του κύκλου και ενώ η περίοδος πλησιάζει, μαζί με αυτήν την κούραση, ίσως νιώσετε ότι δεν μπορείτε να βγάλετε το πρόγραμμα της γυμναστικής σας.
Μην πανικοβληθείτε ότι χάσατε τις δυνάμεις και τις αντοχές σας.
Οι ορμόνες και η επερχόμενη περίοδος φταίνε που σέρνεστε.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας και επιλέξτε έναν πιο ήπιο τρόπο άσκησης από το να μην κάνετε τίποτα.
Μετά την περίοδο μπορείτε να επιστρέψετε στο κανονικό σας πρόγραμμα.
