Υγεία & Ομορφιά
Ανακουφιστείτε από Πόνους στην Περίοδο
Χωρίς κατηγορία

Ανακουφιστείτε από Πόνους στην Περίοδο

Πολλές είναι οι γυναίκες που υποφέρουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και ταλαιπωρούνται από πόνους στην κοιλιά και τη μέση, έντονο πρήξιμο και κατακράτηση υγρών.

Υπάρχουν όμως τροφές και φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τα έντονα αυτά συμπτώματα.

Ανακουφιστείτε από τους Πόνους της Περιόδου.Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο.

Τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό πριν την περίοδο είναι χαμηλά.

Ανεβάζοντάς τα θα πετύχετε μείωση των ενοχλήσεων και των συναισθηματικών διακυμάνσεων.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι πολύτιμη σύμμαχος για να έχετε μια εύκολη περίοδο.

Προσθέστε στη διατροφή σας πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, μπρόκολο και πιπεριές, για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει τις κράμπες.

Καλά λιπαρά

Τα καλά λιπαρά ενισχύουν τη λειτουργία των κυττάρων του οργανισμού.

Τις δύσκολες μέρες του μήνα η κατανάλωση τροφών όπως το αβοκάντο, ο σολομός, τα λοιπά λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί μπορούν να μειώσουν τους πόνους.

Επίσης σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας τις λιγούρες.

Σημαντικό είναι επίσης να ελαττώστε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, το αλάτι και τον καφέ 2 με 3 μέρες πριν την έναρξη της περιόδου, έτσι ώστε ο οργανισμός σας να είναι πιο ανάλαφρος.

Αφεψήματα

Κάποια αφεψήματα μπορούν να σας ανακουφίσουν από τους πόνους.

Το φασκόμηλο, το χαμομήλι, το τίλιο και η κανέλα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές κράμπες.

Καλό είναι να αρχίσετε να τα καταναλώνετε μερικές μέρες πριν σας έρθει περίοδος για να προετοιμάσετε το έδαφος.

Βάλτε θερμοφόρα

Η ζέστη στην περιοχή της κοιλιάς ανακουφίζει από τους πόνους.

Μια θερμοφόρα πάνω στην κοιλιά σας τις μέρες της περιόδου μπορεί να κάνει θαύματα. 

Κάντε ελαφρύ μασάζ

Οι γυναίκες με δυσμηνόρροια θα δουν μεγάλο όφελος αν κάνουν ελαφρύ μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς, συγκεκριμένα κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα και μεγαλώνοντας σταδιακά τον κύκλο.

Κάντε γυμναστική 

Είναι δύσκολο να έχετε όρεξη να γυμναστείτε όταν πονάει όλο σας το σώμα.

Όμως, η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου επιτρέπεται.

Μάλιστα οι γυναίκες που υποφέρουν από δυσμηνόρροια αν κάνουν έστω 20 λεπτά αερόβιας άσκησης θα ανακουφιστούν από τα συμπτώματα.

Λίγο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι αρκούν για να παραχθούν οι ενδορφίνες και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Πάρτε αντισυλληπτικά χάπια

Η περίοδος εξομαλύνεται με τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών.

Κι αυτό επειδή μειώνονται οι προσταγλανδίνες που ευθύνονται για τους μυϊκούς σπασμούς της μήτρας. 

αντισυλληπτικά χάπια βελτιώνουν τις ιδιαιτερότητες της περιόδου, αλλά δεν θα πρέπει να λαμβάνονται αυθαίρετα.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι Λόγοι που σε Κάποιες Γυναίκες δεν Αρέσει το Σεξ

Evi Makavelou

Μύθοι για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

a.alefragkis

Στυτική Δυσλειτουργία – Πώς Αντιμετωπίζεται;

yoadmin

5 Φορέματα Εγκυμοσύνης που θα Φοράς και Μετά τη Γέννα

Evi Makavelou

Οι Αιτίες που Προκαλούν Πόνο στον Κόλπο και πώς να τον Ξεπεράσετε

Editor6 pharma

Φούτερ Φόρεμα – Πώς θα το Φορέσετε;

Evi Makavelou

Φροντίδα για τον Άνδρα – Ποια Βραδινή Ρουτίνα Πρέπει να Υιοθετήσετε για να Ξυπνάτε πιο Όμορφοι

Πιτυρίδα γενειάδας και Θεραπεία

Evi Makavelou

Σεξουαλικά Προβλήματα των 2 Φύλων

Evi Makavelou

Το Χρόνιο Πυελικό Άλγος

yoadmin

Οι Συνήθειες που Εγγυώνται Καλό Σεξ

Evi Makavelou

Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα

yoadmin