Ο πονόλαιμος είναι μία ενοχλητική κατάσταση που μπορεί να προμηνύει πολλές ασθένειες για την υγεία.
Τις περισσότερες φορές ο πόνος περνά με την πάροδο μερικών ημερών ή την λήψη κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής.
Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες άλλες μέθοδοι για να μειωθεί ο πονόλαιμος και οι πιο αποδοτικές από αυτές είναι απλές και μπορείτε να τις κάνετε με απλά υλικά στο σπίτι σας.
Αυτές είναι:
Γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Κάντε ένα ζεστό διάλυμα από νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και κάντε γαργάρες με αυτό.
Μην καταπίνετε το διάλυμα και μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι, καθώς μπορεί να αφυδατώσετε τις ευαίσθητες μεμβράνες του λαιμού.
Οι γαργάρες με αλμυρό νερό είναι ένας εύκολος και οικονομικός τρόπος για να καθαρίσει ο λαιμός και να χαλαρώσει το φλέγμα.
Οι γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Πίνετε ζεστά υγρά
Πίνοντας ζεστά ροφήματα, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη, νερό με μέλι ή ζεστό ζωμό σούπας, θα μειωθεί ο πονόλαιμος.
Επιπλέον, τα ζεστά υγρά βοηθούν στην λέπτυνση της βλέννας στους ρινικούς κόλπους, η οποία επιτρέπει την καλύτερη αποστράγγισή της και φυσικά οδηγεί σε μειωμένο ερεθισμό.
Τα ζεστά ροφήματα σας βοηθούν επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι, το οποίο είναι σημαντικό όταν είστε άρρωστοι.
Μηλόξυδο
Το ξύδι είναι όξινο και μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια στον λαιμό και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
Μπορεί επίσης να χαλαρώσει την βλέννα που μπορεί να προκαλεί μεγαλύτερο ερεθισμό στον λαιμό.
Κάντε γαργάρες, χρησιμοποιώντας 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο μηλίτη σε 235ml νερού.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι στο τσάι σας.
Ωμό σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντισηπτικές ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της φαρυγγίτιδας.
Όταν συνθλίβονται, οι ωμές σκελίδες σκόρδου απελευθερώνουν μια ουσία που ονομάζεται αλλικίνη.
Αυτή η ουσία έχει αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιιϊκές ιδιότητες.
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο για τον πονόλαιμο είναι απλά να μασήσετε μια ωμή σκελίδα, ή να την πιπιλίσετε για 15 λεπτά.
Για να κάνετε το ωμό σκόρδο ευκολότερο να το καταπιείτε, μπορείτε να το μασήσετε μαζί με λίγο μέλι ή λάδι.
Μπορείτε επίσης να το ανακατέψετε με άλλα λαχανικά και να κάνετε έναν χυμό λαχανικών.
Μέντα
Το κύριο συστατικό της μέντας είναι η μενθόλη, η οποία πιστεύεται ότι δρα ως αποσυμφορητική ουσία που αραιώνει την βλέννα.
Η μέντα μπορεί επίσης να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και σας διευκολύνει αν έχετε ξηρό βήχα. Καλή επιλογή είναι και το τσάι μέντας.
Γλυκόριζα
Έρευνα έδειξε ότι οι γαργάρες με υγρό από γλυκόριζα βοηθούν στη μείωση του μετεγχειρητικού πόνου στον λαιμό.
Εκτός από την καταπραϋντική δράση στον πονόλαιμο, η γλυκόριζα μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να χαλαρώσει τη συμφόρηση και να μειώσει τη φλεγμονή.
Μπορείτε να κάνετε γαργάρες, να μασήστε ένα κομμάτι της ρίζας γλυκόριζας, ή να πιείτε τσάι γλυκόριζας που είναι και η πιο εύκολη λύση.
Κατεψυγμένες τροφές
Η κατανάλωση πολύ κρύων τροφών, όπως γρανίτα ή σορμπέ, μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πονόλαιμος.
Προτιμήστε μη-γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή σε ορισμένα άτομα τα αυτές οι τροφές ενισχύουν την παραγωγή βλέννας, κάτι που με τη σειρά του ερεθίζει περαιτέρω το λαιμό.
Αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν ερεθίζουν το λαιμό σας, προσπαθήστε να φάτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωτό, χωρίς πρόσθετα (ξηρούς καρπούς κλπ),που θα μπορούσαν να γδάρουν και να ερεθίσουν τον λαιμό σας.
