Η αδυναμία συγκέντρωσης, δηλαδή η αίσθηση ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με κάποια καθυστέρηση και η απουσία εγρήγορσης είναι πολύ συνηθισμένα φαινόμενα μεταξύ των ενηλίκων.
Η αίσθηση αυτή μπορεί να έχει πολύ απλά αίτια, όπως η κούραση ή η υπερβολική έκθεση στην οθόνη του υπολογιστή, ενδέχεται όμως να κρύβει και κάτι βαθύτερο.
Αν αισθάνεστε πως τα παραπάνω περιγράφουν τον τρόπο που βιώνετε την καθημερινότητά σας, καλό θα ήταν να ελέγξετε αν συνδέονται με κάποιο πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Τα παρακάτω, είναι μερικές από τις κυριότερες αιτίες που οδηγούν σε αυτά τα συμπτώματα.
Κατάθλιψη
Η κλινική κατάθλιψη παρεμβαίνει στις γνωστικές μας λειτουργίες.
Σε περίπτωση που η απουσία πνευματικής διαύγειας συνοδεύεται και από κακή ψυχολογία, δεν είναι κακό να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος θα εξακριβώσει αν πάσχετε από αυτή.
Πρόκειται για μια πολύ συνηθισμένη ψυχική ασθένεια, την οποία δεν πρέπει να αντιμετωπίζουμε ως ταμπού.
Αν σας έχει ήδη γίνει διάγνωση κατάθλιψης και ακολουθείτε κάποια αγωγή, ρωτήστε τον γιατρό σας αν τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να είναι παρενέργειες των φαρμάκων.
Έλλειψη ύπνου
Η συντριπτική πλειοψηφία των ενηλίκων προσπαθεί να αυξήσει τον ελεύθερο χρόνο αφαιρώντας ώρες από τον ύπνο.
Ακόμη, όμως, και αν κοιμάστε τις επτά έως εννιά ώρες που έχετε ανάγκη, προβλήματα υγείας όπως η υπνική άπνοια ενδέχεται να μην σας επιτρέπουν να ξεκουραστείτε.
Και ο εγκέφαλός σας έχει τεράστια ανάγκη από ποιοτικό ύπνο για να μπορέσει να αποκαταστήσει τις λειτουργίες του μετά την κούραση της ημέρας.
Ορμονικές αλλαγές
Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων και των άλλων ορμονών είναι ικανές να «θολώσουν» το μυαλό μας και να μας προκαλέσουν προβλήματα συγκέντρωσης.
Γι’ αυτό και η έμμηνος ρύση, η κύηση και η εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές λειτουργίες των γυναικών.
Σε περίπτωση που έχετε λόγους να πιστεύετε πως οι ορμόνες σας έχουν βγει εκτός ισορροπίας, επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο.
Κακή διατροφή
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, καφεΐνης και αλκοόλ για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό μας να υπολειτουργεί.
Οι δύο πρώτες, ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα ενέργειάς μας και μας βάζουν σε εγρήγορση.
Ταυτόχρονα, έρευνες έχουν δείξει ότι η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να κάνει θαύματα για τη συγκέντρωσή μας.
Ακόμη και φαινομενικά αθώες τροφές ενδέχεται να παρεμβαίνουν στις γνωστικές μας λειτουργίες, όπως η γλουτένη ή η λακτόζη, εάν έχουμε δυσανεξία σε κάποια από αυτές.
Έλλειψη βιταμινών
Η έλλειψη βιταμίνης Β12, Β6, φυλλικού οξέως, θειαμίνης και νιασίνης (όλες του συμπλέγματος Β), συνδέεται με προβλήματα μνήμης και δυσλειτουργία του νευρικού κεντρικού συστήματος.
Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης C μειώνει την ικανότητα του οργανισμού μας να καταπολεμά τις φλεγμονές, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της πνευματικής μας διαύγειας.
Υποθυρεοειδισμός
Ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνος για πολύ σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού μας.
Ανάμεσα σε αυτές, ανήκουν η παραγωγή και η ρύθμιση ορμονών, οι καρδιακές και πεπτικές λειτουργίες και ο έλεγχος των μυών μας.
Ακόμη, οι διαταραχές του θυρεοειδούς επηρεάζουν τη διάθεση και την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Χρόνιο στρες
Η κακή διαχείριση του στρες μπορεί σταδιακά να επηρεάσει τον άξονα υποθαλάμου – υπόφυσης – επινεφριδίων, με αποτέλεσμα την απορρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης και άλλων ορμονών που προκαλούν «ομίχλη» στο μυαλό μας.
Η άσκηση, η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών, ο διαλογισμός αλλά και η ψυχοθεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε το άγχος και να ανακτήσετε την πνευματική σας διαύγεια.
