Η πάθηση προσβάλλει γυναίκες ηλικίας 60-70 ετών, ενώ τα ποσοστά των γυναικών άνω των 80 που νοσούν είναι μεγαλύτερα.
Παράγοντες Κινδύνου
Οι γυναίκες έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν οστεοπόρωση, σε σχέση με τους άντρες και μάλιστα οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
Ο πιο συχνός τύπος οστεοπόρωσης είναι η μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση.
Επίσης, ενώ η ηλικία περνάει ο οργανισμός δεν μπορεί να αναπληρώσει όλη την οστική μάζα που καταστρέφεται.
Έτσι, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται ενώ ο οργανισμός γερνά.
Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, μια γυναίκα είναι περισσότερο επιρρεπής στην οστεοπόρωση μιας και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι κληρονομική νόσος.
Το χαμηλό σωματικό βάρος είναι επίσης σοβαρός παράγοντας οστεοπόρωσης.
Οι πολύ αδύνατες, μικρόσωμες γυναίκες έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν οστεοπόρωση.
Τελος, διάφορες ενδοκρινολογικές και ορμονικές διαταραχές, όπως ο υπερθυρεοειδισμός και η φαρμακευτική τους αγωγή, ιδιαίτερα αν περιλαμβάνει κορτιζόνη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η συστηματική λήψη ασβεστίου είναι απαραίτητη για την καλή κατάσταση των οστών.
Ένα φτωχό σε ασβέστιο διαιτολόγιο με ελάχιστη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μακροπρόθεσμα ευνοεί την οστεοπόρωση.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συνοδεύεται από ελάττωση της οστικής πυκνότητας.
Επομένως, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας συνεπάγονται και εύθραυστα οστά.
Αν έχετε χάσει απότομα βάρος ή πάσχετε από κάποια διαταραχή πρόσληψης τροφής, εκτός από τις υπόλοιπες ανεπάρκειες, μειώνετε και τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό σας κάνοντας τα οστά σας πιο αδύναμα.
Αν δεν ασκείστε καθόλου ή αν κάνετε καθιστική ζωή, δεν βοηθάτε καθόλου τον οργανισμό σας να χτίσει ένα γερό σκελετό.
Οι ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ και το κάπνισμα μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το ασβέστιο που λαμβάνει.
Πρόληψη
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο με πρώτα και κύρια τα γαλακτοκομικά προϊόντα με έμφαση στο γάλα.
Ταυτόχρονα, περιορίστε τις πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές, όπως το κρέας.
Γυμναστείτε
Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει την οστική πυκνότητα.
Για να αποφύγετε την εξασθένηση των οστών σας, περπατήστε, κάντε αερόβια άσκηση, ασκήσεις με βάρη ή ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Κάντε ηλιοθεραπεία
Ο ήλιος είναι η κυριότερη πηγή πρόσληψης βιταμίνης D.
Δεκαπέντε λεπτά στον ήλιο ημερησίως δίνουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D.
Εναλλακτικά, ο σολομός, ο κρόκος του αυγού και το τυρί είναι κάποιες ακόμη φυσικές πηγές βιταμίνης D.
Πείτε όχι στις καταχρήσεις
Ο καφές, τα αλκοολούχα ποτά και το κάπνισμα είναι εχθροί των οστών σας.
Περιορίστε τα για να δώσετε στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να απορροφήσει εύκολα κι αποτελεσματικά το ασβέστιο που του παρέχετε από τις άλλες πηγές.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
