Η πάθηση προσβάλλει γυναίκες ηλικίας 60-70 ετών, ενώ τα ποσοστά των γυναικών άνω των 80 που νοσούν είναι μεγαλύτερα.
Παράγοντες Κινδύνου
Οι γυναίκες έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν οστεοπόρωση, σε σχέση με τους άντρες και μάλιστα οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
Ο πιο συχνός τύπος οστεοπόρωσης είναι η μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση.
Επίσης, ενώ η ηλικία περνάει ο οργανισμός δεν μπορεί να αναπληρώσει όλη την οστική μάζα που καταστρέφεται.
Έτσι, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται ενώ ο οργανισμός γερνά.
Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, μια γυναίκα είναι περισσότερο επιρρεπής στην οστεοπόρωση μιας και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι κληρονομική νόσος.
Το χαμηλό σωματικό βάρος είναι επίσης σοβαρός παράγοντας οστεοπόρωσης.
Οι πολύ αδύνατες, μικρόσωμες γυναίκες έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν οστεοπόρωση.
Τελος, διάφορες ενδοκρινολογικές και ορμονικές διαταραχές, όπως ο υπερθυρεοειδισμός και η φαρμακευτική τους αγωγή, ιδιαίτερα αν περιλαμβάνει κορτιζόνη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η συστηματική λήψη ασβεστίου είναι απαραίτητη για την καλή κατάσταση των οστών.
Ένα φτωχό σε ασβέστιο διαιτολόγιο με ελάχιστη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μακροπρόθεσμα ευνοεί την οστεοπόρωση.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συνοδεύεται από ελάττωση της οστικής πυκνότητας.
Επομένως, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας συνεπάγονται και εύθραυστα οστά.
Αν έχετε χάσει απότομα βάρος ή πάσχετε από κάποια διαταραχή πρόσληψης τροφής, εκτός από τις υπόλοιπες ανεπάρκειες, μειώνετε και τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό σας κάνοντας τα οστά σας πιο αδύναμα.
Αν δεν ασκείστε καθόλου ή αν κάνετε καθιστική ζωή, δεν βοηθάτε καθόλου τον οργανισμό σας να χτίσει ένα γερό σκελετό.
Οι ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ και το κάπνισμα μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το ασβέστιο που λαμβάνει.
Πρόληψη
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο με πρώτα και κύρια τα γαλακτοκομικά προϊόντα με έμφαση στο γάλα.
Ταυτόχρονα, περιορίστε τις πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές, όπως το κρέας.
Γυμναστείτε
Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει την οστική πυκνότητα.
Για να αποφύγετε την εξασθένηση των οστών σας, περπατήστε, κάντε αερόβια άσκηση, ασκήσεις με βάρη ή ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Κάντε ηλιοθεραπεία
Ο ήλιος είναι η κυριότερη πηγή πρόσληψης βιταμίνης D.
Δεκαπέντε λεπτά στον ήλιο ημερησίως δίνουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D.
Εναλλακτικά, ο σολομός, ο κρόκος του αυγού και το τυρί είναι κάποιες ακόμη φυσικές πηγές βιταμίνης D.
Πείτε όχι στις καταχρήσεις
Ο καφές, τα αλκοολούχα ποτά και το κάπνισμα είναι εχθροί των οστών σας.
Περιορίστε τα για να δώσετε στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να απορροφήσει εύκολα κι αποτελεσματικά το ασβέστιο που του παρέχετε από τις άλλες πηγές.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
