Το κεφάλαιο ύπνος αποτελεί πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής μας.
Δυστυχώς όμως οι συνθήκες της σύγχρονης καθημερινότητας δεν μας αφήνουν σχεδόν ποτέ να τον απολαύσουμε όσο θα θέλαμε, με αποτέλεσμα η έλλειψη ύπνου να είναι ρουτίνα του σύγχρονου ανθρώπου.
Πολλά και μυστήρια είναι εκείνα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου με την επιστήμη να προσπαθεί διαρκώς να ξεδιαλύνει όσο περισσότερα μπορεί από αυτά.
Τα καλά νέα είναι πως στην πάροδο του χρόνου καταφέραμε να καταρρίψουμε μερικές από τις μεγαλύτερες και πιο διαδεδομένες ανακρίβειες σχετικά με τον ύπνο.
Ας δούμε αναλυτικά ποιες είναι αυτές:
Μύθος 1: Το αλκοόλ μας βοηθά να κοιμηθούμε
Μπορεί ένα ποτό να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε αλλά το αλκοόλ παρεμβαίνει στους κύκλους ύπνου μας.
Σε μια κανονική νύχτα, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν έξι ή επτά κύκλους REM μέχρι το πρωί.
Υπό την επήρεια αλκοόλ, κάνουμε μόνο έναν ή δύο από αυτούς τους κύκλους και δεν είναι περίεργο που συνήθως ξυπνάμε και αισθανόμαστε εξάντληση.
Μύθος 2: Η αναβολή στο ξυπνητήρι βοηθά να ξυπνήσουμε καλύτερα
Η αλήθεια είναι πως όλοι έχουμε πατήσει το κουμπί αναβολής με την πεποίθηση ότι 10 ακόμη λεπτά ύπνου θα βοηθήσουν να ξυπνήσουμε πιο ήρεμα και ξεκούραστα.
Δυστυχώς, υπάρχουν λόγοι για τους οποίους αυτό δεν λειτουργεί και στην πραγματικότητα μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Οι ειδικοί λένε ότι όταν συνεχίζουμε να κοιμόμαστε αφού χτυπήσει το ξυπνητήρι, το σώμα προσπαθεί να ξεκινήσει έναν νέο κύκλο ύπνου που δεν πρόκειται να τελειώσει.
Μύθος 3: Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου
Πριν από μερικά χρόνια δημιουργήθηκε μια σύγχυση στο διαδίκτυο από την αποκάλυψη ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες επειδή οι εγκέφαλοί τους δουλεύουν περισσότερο.
Αυτό όμως είναι κάτι που δεν ισχύει, αφού μελέτες έδειξαν κάτι διαφορετικό αλλά όχι λιγότερο σημαντικό.
Σύμφωνα, λοιπόν, με τους επιστήμονες, οι γυναίκες έχουν την τάση να κοιμούνται κατά μέσο όρο 15 λεπτά περισσότερο κάθε μέρα από τους άνδρες.
Μύθος 4: Δεν πρέπει ποτέ να ξυπνήσετε έναν υπνοβάτη
Αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός υπνοβάτη είναι βασικά μια συνειδητοποίηση στο τμήμα του εγκεφάλου που διέπει την κίνηση, ενώ τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη λήψη αποφάσεων και τη διαμόρφωση αναμνήσεων κοιμούνται.
Τα περισσότερα περιστατικά υπνοβασίας είναι αβλαβή, αλλά αρκετά έχουν συνδεθεί με διάφορα ατυχήματα.
Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα στάδιο ύπνου που είναι δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος, συνιστάται να προσπαθήσει κανείς ήρεμα να τους καθοδηγήσει πίσω στο κρεβάτι.
Πιθανότατα θα ακούσουν και δεν θα τρομάξουν.