Το πρόβλημα με το κοιλιακό λίπος είναι ότι συσσωρεύεται εύκολα αλλά καίγεται δύσκολα.
Ακόμα και οι πιο αδύνατες γυναίκες δεν αποκλείεται να χρειαστεί να απαλλαχθούν κάποια στιγμή από το κοιλιακό λίπος.
Είναι αλήθεια πως για μια άψογη κοιλιά χρειάζονται θυσίες και πειθαρχία όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση.
Μπορεί κι εσείς να έχετε περάσει ώρες ολόκληρες κάνοντας ατέλειωτα ροκανίσματα.
Μπορεί να πηγαίνετε για τρέξιμο καθημερινά, να κάνετε γιόγκα και πιλάτες που σφίγγουν τη συγκεκριμένη περιοχή, αλλά το αντιαισθητικό λίπος να παραμένει.
Δείτε γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, παρόλο που εσείς είστε συνεπείς με τη διατροφή και την άσκησή σας.
Κοιλιακό λίπος που δε χάνεται – Είστε αγχωμένες
Μπορεί να έχετε άγχος και να νομίζετε ότι έτσι θα αδυνατίσετε κιόλας, ειδικά αν ξεχνάτε και να φάτε.
Όμως η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική.
Το αυξημένο άγχος δεν αδυνατίζει και γενικά δεν κάνει καλό.
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τα επινεφρίδια.
Είναι αυτά που εκκρίνουν εκείνες τις ορμόνες που κάνουν το σώμα πιο ευαίσθητο και επιτρέπουν την αποθήκευση λίπους γύρω από την κοιλιά.
Επίσης όταν δεν τρώτε επειδή δεν προλαβαίνετε ή αν τρώτε αλλά λίγο, δε σημαίνει ότι θα χάσετε πόντους πρώτα από την κοιλιά.
Ανάλογα με τον σωματότυπό σας, ξεκινάτε να χάνετε πόντους από κάποια συγκεκριμένα σημεία.
Δυστυχώς η κοιλιά είναι πάντα από τα τελευταία, αν όχι το τελευταίο σημείο από όπου φεύγει το λίπος.
Κάνετε άπειρους κοιλιακούς
Κάνετε άπειρους κοιλιακούςΟι πολλοί κοιλιακοί θα δυναμώσουν τον κορμό σας, αλλά δεν θα κάψουν το λίπος.
Οι ασκήσεις των κοιλιακών δε μειώνουν τις θερμίδες.
Το λίπος στην κοιλιά για να φύγει θέλει κίνηση, αύξηση των παλμών και όχι στατικές ασκήσεις.
Θα πρέπει δηλαδή να ξεκινήσετε αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με κλασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για να σφίξετε όλο το σώμα σας.
Τέτοιες είναι οι προβολές, τα βαθιά καθίσματα και τα push ups.
Κοιλιακό λίπος που δε χάνεται – Τρώτε συχνά επεξεργασμένες τροφές
Αν καταναλώνετε έτοιμα συσκευασμένα γεύματα, επεξεργασμένα δημητριακά, αρτοποιήματα, αναψυκτικά και γλυκά, δεν θα δείτε αποτελέσματα.
Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη
Μια διατροφή υψηλή σε άπαχη πρωτεΐνη διπλασιάζει την απώλεια λίπους από την κοιλιά.
Βάλτε λοιπόν περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, όπως ψητό άπαχο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ψάρια και άπαχα τυριά.
Μπερδεύετε το λίπος με το φούσκωμα
Τέλος, μπορεί τελικά αυτό που νομίζετε εσείς για λίπος να είναι ένα χρόνιο, σχεδόν μόνιμο φούσκωμα, το οποίο έρχεται και φεύγει, ειδικά στις γυναίκες.
Αυτό μπορεί να συμβαίνει λόγω περιόδου, ωορρηξίας ή εξαιτίας του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Ακόμα μπορεί να ευθύνονται ένα φαγητό που προκαλεί πρήξιμο, η δυσανεξία στη λακτόζη και διάφορες παθήσεις που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να παρατηρείτε το σώμα σας και το πώς αυτό αντιδρά.
Αφού βρείτε τι φταίει, δεν θα πρέπει να πανικοβάλλεστε αν τη μία μέρα βλέπετε ότι είστε πιο φουσκωμένες από την προηγούμενη.
