Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να ξυπνήσει κανείς και να δει φουσκωμένη την κοιλιά του, ενώ κανονικά δεν θα έπρεπε μετά από τόσες ώρες ύπνου.
Ο τυμπανισμός είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο κατά καιρούς ή συστηματικά.
Το φαινόμενο του τυμπανισμού εμφανίζεται σε άντρες, αλλά σε μεγαλύτερο ποσοστό σε γυναίκες.
Επηρεάζει το άτομο σωματικά και ψυχολογικά.
Πρόκειται για εγκλωβισμό αερίων στο στομάχι ή το έντερο που προκαλούν την αίσθηση της διογκωμένης της κοιλιάς.
Με τον μετεωρισμό ο οργανισμός προσπαθεί να τα αποβάλλει.
Όλο αυτό που λαμβάνει χώρα στο πεπτικό σύστημα προκαλεί έντονη δυσφορία και εκνευρισμό, ενώ συνοδεύεται και από πόνο.
Υπάρχουν όμως τρόποι για να αντιμετωπιστεί ο τυμπανισμός.
Αιτίες
Εκνευρισμός και άγχος
Οι έντονες πιέσεις της καθημερινότητας δημιουργούν εντάσεις όχι μόνο στο νευρικό σύστημα, αλλά και στο έντερο που επηρεάζουν την κινητικότητά του προκαλώντας φούσκωμα.
Τροφικές δυσανεξίες
Εμφανίζονται όταν ο οργανισμός αντιδρά αρνητικά σε κάποια τροφή επειδή δεν την ανέχεται.
Έτσι η συγκεκριμένη τροφή δεν απορροφάται εύκολα, δεν αφομοιώνεται ολοκληρωτικά ούτε μεταβολίζεται από τον οργανισμό.
Μάσημα τσίχλας
Οι τσίχλες ανανεώνουν την αναπνοή και τη γεύση, όμως κατά τη μάσηση καταπίνει κανείς και περιττό αέρα που καταλήγει στο στομάχι και αυτό προκαλεί τυμπανισμό.
Γλυκαντικά
Τα γλυκαντικά υποκατάστατα της ζάχαρης, όπως είναι η φρουκτόζη, η ασπαρτάμη ενισχύουν και χειροτερεύουν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου προκαλώντας τυμπανισμό.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, έχουν τυμπανισμό και αέρια μόλις καταναλώσουν τυρί, γιαούρτι, γάλα ακόμα και ένα παγωτό.
Κατανάλωση αεριούχων ποτών
Τα αναψυκτικά, το ανθρακούχο νερό, η σόδα, οι αφρώδεις οίνοι και όλα τα ροφήματα που περιέχουν φυσαλίδες φουσκώνουν το στομάχι από τις πρώτες κιόλας γουλιές.
Τα συμπτώματα είναι πιο ήπια όταν καταναλώνονται με μέτρο.
Προπαρασκευασμένα γεύματα και αλάτι
Είτε το αλάτι που περιέχουν τα έτοιμα προμαγειρεμένα γεύματα είτε το αλάτι που προσθέτει κανείς στα πιάτα του είτε το κρυμμένο αλάτι που βρίσκεται σεχδόν σε όλα τα τρόφιμα προκαλεί τυμπανισμό γιατί καταναλώνεται εύκολα και σε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που νομίζουμε.
Όσπρια και φυτικές ίνες
Τα όσπρια είναι ωφέλιμα και θρεπτικά και μάλιστα συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου.
Σε μεγάλες ποσότητες όμως προκαλούν έντονο τυμπανισμό που μπορεί να επιμείνει.
Το ίδιο ισχύει για κάποια λαχανικά, όπως το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, ο αρακάς και τα σπαράγγια.
Επίσης, για ορισμένα φρούτα.
Τα φρούτα καλό είναι να μην καταναλώνονται αμέσως μετά το φαγητό.
Αντιμετώπιση
Υπάρχουν τρόφιμα, συμπληρώματα διατροφής και συμβουλές για να μειωθεί ο τυμπανισμός.
Τα συχνά και μικρά γεύματα ανά 3-4 ώρες αποτρέπουν την έντονη πείνα που μας οδηγεί στην ανεξέλεγκτη και γρήγορη κατανάλωση τροφής που προκαλεί φούσκωμα.
Επίσης, ένα προσωπικό ημερολόγιο με τις τροφές που φουσκώνουν τον καθένα είναι απαραίτητο ώστε αυτές να αποφεύγονται.
Τα εξωτικά φρούτα, όπως ο ανανάς, η μπανάνα, το αβοκάντο και η παπάγια δρουν επίσης κατά του τυμπανισμού γιατί περιέχουν κάλιο που συμβάλλει στην αποβολή του περιττού νατρίου από τον οργανισμό.
Οι σπόροι από μάραθο περιέχουν έλαια που προλαμβάνουν τον τυμπανισμό, ενώ το τζίντζερ καταπραΰνει τον πόνο στο στομάχι και τα αέρια που παράγονται από την πέψη άλλων τροφών.
Τέλος, το μηλόξιδο συνδυασμένο με προβιοτικά ή πρεβιοτικά βελτιώνει την πεπτική διαδικασία και καταπολεμά την καούρα και τον τυμπανισμό.
