Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που βασίζεται στην ινδική φιλοσοφία για την προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας που ξεκίνησε πριν από περισσότερα από 4.000 χρόνια.
Αυτό που κάνει τη γιόγκα ιδιαίτερα μοναδική είναι ότι συνδυάζει τα ευφυή οφέλη του διαλογισμού με σωματικές στάσεις.
Έτσι, δεν εκπαιδεύετε απλώς τους μυς σας, αλλά χρησιμοποιείτε επίσης τη δύναμη της αναπνοής και του μυαλού σας.
Ο σκοπός της γιόγκα
Οι στάσεις στη γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για να δυναμώνουν και να ευθυγραμμίζουν τους μύες και τα οστά σας, κάτι που βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση στο σώμα και το μυαλό σας.
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι αρχάριοι για την έναρξη της γιόγκα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στιλ γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της hatha, της vinyasa, της Ashtanga, ακόμη και της hot yoga όπως το Bikram.
Αν είστε νέοι στην πρακτική, ένα μάθημα hatha μπορεί να είναι μια σταθερή αρχή.
Είναι ήπιο και σας διδάσκει βασικές στάσεις που αποτελούν τη βάση για άλλες μορφές γιόγκα.
Η Hatha τείνει να κινείται με πιο αργό ρυθμό και οι στάσεις αναλύονται με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες.
Όσοι είναι λίγο πιο έμπειροι μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν ένα μάθημα για αρχάριους vinyasa ή Ashtanga, που τείνουν να είναι πιο δυναμικά και με γρήγορο ρυθμό.
Η hot γιόγκα γίνεται σε θερμαινόμενο δωμάτιο, γεγονός που κάνει την πρακτική πιο δύσκολη, επομένως είναι γενικά μια εξαιρετική επιλογή για πιο έμπειρους.
Φυσικά οφέλη της γιόγκα
Βοηθά στη βελτίωση του χρόνιου πόνου στη μέση
Βοηθά στη βελτίωση του χρόνιου πόνου στη μέσηΕάν εργάζεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, μπορεί να αντιμετωπίζετε πόνο στη μέση, στους ώμους και στον αυχένα λόγω κακής στάσης του σώματος.
Η γιόγκα βελτιώνει τη στάση του σώματος, η οποία μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στη μέση, καθώς και τον πόνο στους ώμους και τον αυχένα.
Προωθεί την ισορροπία
Η εξισορρόπηση στάσεων γιόγκα σας βοηθά να αμφισβητήσετε τη σταθερότητά σας.
Καθώς αφαιρείται η βάση στήριξης πρέπει να ενεργοποιήσετε ορισμένους σταθεροποιητικούς μύες.
Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας σας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνετε.
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τείνουν να χάνουν την κινητικότητά τους λόγω αδράνειας ή αρθρίτιδας.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων με βάση τη γιόγκα σχετίζεται με καλύτερη ισορροπία και κινητικότητα σε ενήλικες άνω των 60 ετών.
Η καλύτερη ισορροπία μπορεί να σημαίνει μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
Βελτιώνει την εστίαση
Το να κρατάτε σωστά μια στάση γιόγκα απαιτεί έναν συνδυασμό συγκέντρωσης και αντοχής.
Χρειάζεστε συγκέντρωση για να μετακινήσετε το σώμα σας στη στάση.
Απαιτείται όμως και αντοχή για να το κρατήσετε εκεί για αυτό το καθορισμένο χρονικό διάστημα.
Αυτός ο συνδυασμός βοηθά την απόδοσή σας στη γιόγκα.
Επίσης σας κάνει να εστιάζετε καλύτερα σε άλλες στρεσογόνες καταστάσεις στην καθημερινή σας ζωή.
