Η απώλεια των περιττών κιλών είναι ένα ζήτημα που ταλαιπωρεί τις περισσότερες γυναίκες.
Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν δεκάδες δίαιτες που υπόσχονται τη γρήγορη και ανώδυνη απώλεια πολλών κιλών.
Αυτές οι δίαιτες είναι ιδιαίτερα ελκυστικές για τις περισσότερες.
Ωστόσο, ξέρουμε ότι η απώλεια βάρους είναι μία επίπονη και χρονοβόρα διαδικασία.
Γι’ αυτό οι δίαιτες εξπρές εγείρουν πολλούς προβληματισμούς.
Εδώ, αναλύουμε τους πιο συνηθισμένους μύθους που υπόσχονται οι δίαιτες αυτές και τους λόγους που δεν πρέπει να πιστεύουμε όλα όσα μας υπόσχονται.
Μύθος 1: Όσο πιο χαμηλό θερμιδικά είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος
Αλήθεια: Ενώ αυτή η λογική έχει κάποια βάση, εφόσον το αδυνάτισμα έχει να κάνει με ισοζύγιο ενέργειας, από κάποιες θερμίδες και κάτω ο μεταβολισμός μειώνεται.
Έτσι ο οργανισμός παύει να αδυνατίζει.
Αν δηλαδή καταναλώσετε πολύ λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο βασικός μεταβολισμός σας, είναι πολύ πιθανό να μη χάσετε καθόλου βάρος.
Αυτό θα συμβεί επειδή το σώμα σας θα μπει σε κατάσταση άμυνας.
Μια γενική οδηγία είναι να μην πέφτουμε κάτω από τις 1000 θερμίδες.
Μύθος 2: Αν χάσετε γρήγορα βάρος είναι σίγουρο πως θα το ξαναπάρετε
Αλήθεια: Αναμφίβολα, η ιδανική απώλεια είναι η σταδιακή.
Η ταχύτητα όμως με την οποία θα χάσετε κιλά ειδικά στην αρχή σχετίζεται και με το αρχικό σας βάρος.
Αν είστε δηλαδή παχύσαρκοι και ενταχθείτε σε ένα φυσιολογικό πλάνο διατροφής, δεν αποκλείεται να χάσετε και δύο και τρία κιλά την πρώτη βδομάδα.
Το αν θα τα ξαναπάρετε εξαρτάται στη συνέχεια από το πώς θα οργανώσετε τη διατροφή σας.
Μύθος 3: Οι χημικές δίαιτες οδηγούν σε ταχύτερη απώλεια βάρους
Αλήθεια: Η συνέπεια στη δίαιτα είναι αυτή που θα οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους.
Αν το ισοζύγιο ενέργειας που αναφέραμε είναι υψηλό, τότε ανεξάρτητα από το αν η δίαιτα είναι χημική ή όχι θα έχετε γρήγορη απώλεια.
Το να φάτε για παράδειγμα μόνο κρέας είναι αποτελεσματικό ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα σκέτου ψητού.
Επομένως, η θερμιδική σας πρόσληψη μειώνεται σημαντικά.
Μύθος 4: Χάστε 5 κιλά σε 5 μέρες
Αλήθεια: Για να χάσετε ένα κιλό πρέπει να καταναλώσετε 7000 θερμίδες λιγότερες από αυτές που δαπανάτε.
Για να χάσετε λοιπόν 5 κιλά πρέπει να μειώσετε 35.000 θερμίδες.
Ας υποθέσουμε ότι είστε ένα μέσο άτομο που καίτε μαζί με λίγη γυμναστική 2200 θερμίδες, δηλαδή 11.000 θερμίδες για τις 5 μέρες.
Ακόμα και αν δε φάτε τίποτα, χρειάζεται να κάψετε άλλες 24.000 θερμίδες.
Επομένως ο συγκεκριμένος στόχος δε μοιάζει ιδιαίτερα ρεαλιστικός.
Μύθος 5: Αν μένετε όσο πιο νηστικοί μπορείτε, θα αδυνατίσετε γρηγορότερα
Αλήθεια: Αν παραλείπετε γεύματα είναι πολύ πιθανό να «κοιμίσετε» τον μεταβολισμό σας, ακόμα και αν οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε είναι οι σωστές.
Το ίδιο ισχύει και για την παράλειψη διαφόρων ομάδων τροφίμων που μπορεί να θεωρείτε περιττά, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα ή άλλες.
Η ποικιλία είναι αυτή που θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τις καύσεις του οργανισμού σας.
