Υγεία & Ομορφιά
Μυστικά μακροζωίας
Lifestyle

4 Μικρά Μυστικά Μακροζωίας

Το να μεγαλώνουμε είναι μια αναπόφευκτη και μη αναστρέψιμη διαδικασία.

Ενώ δεν έχουμε κανέναν έλεγχο της ηλικίας μας, μπορούμε σίγουρα να προσπαθήσουμε να ξεγελάσουμε το μυαλό και το σώμα, ώστε να νιώθουμε νεότεροι.

Στην πραγματικότητα, τα μυστικά της μακροζωίας δεν είναι και τόσο μυστικά.

Όλα έχουν να κάνουν με τις επιλογές του τρόπου ζωής.

Πρέπει να μάθουμε να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή και κάθε ηλικία.

Τα πάντα, από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα μέχρι τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους παίζουν ρόλο κι επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ή αργά γερνάμε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να ζήσετε, όχι μόνο για περισσότερο, αλλά να είστε και πιο υγιείς.

Η άσκηση βοηθά στο να ζήσετε περισσότερο.Αναλάβετε δράση.

Ένα από τα μυστικά της μακροζωίας στον άνθρωπο, εκτός από τα γονίδια, είναι η τακτική δραστηριότητα.

Ωστόσο, το να είστε δραστήριοι και να έχετε ένα six-pack δεν είναι τόσο συνώνυμα, όσο μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Οι μεγάλες βόλτες, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι όλα εξαιρετικές επιλογές που χωρίς αμφιβολία συμβάλλουν στη δια βίου υγεία κι ευεξία.

Η άσκηση είναι πολύ περισσότερα από απλώς ένας τρόπος ευεξίας.

Είναι ικανή να μετατρέψει τη γερασμένη καρδιά στην πιο νεανική εκδοχή της.

Γι’ αυτό είναι καλύτερο να κάνετε τακτική σωματική άσκηση σε μικρή ηλικία.

Αλλά αν ξεκινήσετε την προπόνηση αργότερα από ότι περιμένατε, μην αποθαρρύνεστε.

Ελέγξτε το βάρος.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορούν να συμβάλουν σε ορισμένα προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσετε για να επωφεληθείτε από την απώλεια βάρους.

Το κλειδί είναι η απώλεια βάρους εντός λογικών ορίων.

Πάντα να βάζετε την υγεία σε προτεραιότητα, ενώ επιδιώκετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Υγιεινή διατροφή

Προσέξτε για πρόσθετα σάκχαρα.

Ξεκινήστε με τη μείωση της σόδας και των σιροπιών που περιέχουν προστιθέμενη ζάχαρη.

Μπορείτε να αλλάξετε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως χουρμάδες, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες.

Μην επιλέγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά.

Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας.

Σε αντίθεση με μια δημοφιλή πεποίθηση, η υγεία του εγκεφάλου μας δεν επιδεινώνεται αναπόφευκτα, όταν μεγαλώνουμε.

Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας διαυγή σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι σημαντικό να μαθαίνετε νέα πράγματα, να διδάσκετε στον εαυτό σας τη συγκέντρωση.

Να προκαλείτε τακτικά το μυαλό σας με γρίφους και τελικά απλώς να κάνετε τον εγκέφαλο να σκεφτεί.

Εάν παραμελήσατε να εκπαιδεύετε τακτικά τον εγκέφαλό σας τα τελευταία χρόνια, δεν σημαίνει ότι χάσατε την ευκαιρία, ακόμα κι αν είστε στη μέση ηλικία.

Μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε και να μάθετε νέες δεξιότητες.

Οι δημιουργικές δραστηριότητες, όπως η γραφή, η ζωγραφική ή το παίξιμο μουσικών οργάνων βοηθούν στην επέκταση του πεδίου των δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Διεγείρουν τη δραστηριότητά του και τον κάνουν να σκέφτεται διαφορετικά.

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα όριο στον αριθμό των δεξιοτήτων που μπορεί να κατακτήσει ένα άτομο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Άκης Πετρετζίκης – Παντρεύεται ο Κορυφαίος Σεφ

Evi Makavelou

Κατερίνα Καραβάτου και Φώτης Σεργουλόπουλος – Οι Κοινές Διακοπές τους

Evi Makavelou

Οφέλη από Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Evi Makavelou

Οι Καλύτερες Μακαρονάδες στην Αθήνα

Evi Makavelou

Παγκόσμια Ημέρα Μπισκότου 2021

Evi Makavelou

Η Σία Κοσιώνη Βάφτισε την Κόρη Πασίγνωστου Παρουσιαστή

Evi Makavelou

Ψώνια και Θετική Ψυχολογία

Evi Makavelou

Συνήθειες που Βοηθούν να Κοιμάστε Καλά

Evi Makavelou

Charlize Theron – Γιόρτασε τα 46 Γενέθλιά της στην Ελλάδα

Evi Makavelou

Αργυρόπουλος – Μπακοδήμου – Με τον Γιο τους στο Αεροδρόμιο

Evi Makavelou

Λευτέρης Πετρούνιας – Βασιλική Μιλλούση -Παντρεύονται το Σάββατο!

Evi Makavelou

Καφές στη Χόβολη και Υποβρύχιο στο Μεταξουργείο

Evi Makavelou