Υγεία & Ομορφιά
Μυστικά μακροζωίας
Lifestyle

4 Μικρά Μυστικά Μακροζωίας

Το να μεγαλώνουμε είναι μια αναπόφευκτη και μη αναστρέψιμη διαδικασία.

Ενώ δεν έχουμε κανέναν έλεγχο της ηλικίας μας, μπορούμε σίγουρα να προσπαθήσουμε να ξεγελάσουμε το μυαλό και το σώμα, ώστε να νιώθουμε νεότεροι.

Στην πραγματικότητα, τα μυστικά της μακροζωίας δεν είναι και τόσο μυστικά.

Όλα έχουν να κάνουν με τις επιλογές του τρόπου ζωής.

Πρέπει να μάθουμε να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή και κάθε ηλικία.

Τα πάντα, από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα μέχρι τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους παίζουν ρόλο κι επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ή αργά γερνάμε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να ζήσετε, όχι μόνο για περισσότερο, αλλά να είστε και πιο υγιείς.

Η άσκηση βοηθά στο να ζήσετε περισσότερο.Αναλάβετε δράση.

Ένα από τα μυστικά της μακροζωίας στον άνθρωπο, εκτός από τα γονίδια, είναι η τακτική δραστηριότητα.

Ωστόσο, το να είστε δραστήριοι και να έχετε ένα six-pack δεν είναι τόσο συνώνυμα, όσο μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Οι μεγάλες βόλτες, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι όλα εξαιρετικές επιλογές που χωρίς αμφιβολία συμβάλλουν στη δια βίου υγεία κι ευεξία.

Η άσκηση είναι πολύ περισσότερα από απλώς ένας τρόπος ευεξίας.

Είναι ικανή να μετατρέψει τη γερασμένη καρδιά στην πιο νεανική εκδοχή της.

Γι’ αυτό είναι καλύτερο να κάνετε τακτική σωματική άσκηση σε μικρή ηλικία.

Αλλά αν ξεκινήσετε την προπόνηση αργότερα από ότι περιμένατε, μην αποθαρρύνεστε.

Ελέγξτε το βάρος.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορούν να συμβάλουν σε ορισμένα προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσετε για να επωφεληθείτε από την απώλεια βάρους.

Το κλειδί είναι η απώλεια βάρους εντός λογικών ορίων.

Πάντα να βάζετε την υγεία σε προτεραιότητα, ενώ επιδιώκετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Υγιεινή διατροφή

Προσέξτε για πρόσθετα σάκχαρα.

Ξεκινήστε με τη μείωση της σόδας και των σιροπιών που περιέχουν προστιθέμενη ζάχαρη.

Μπορείτε να αλλάξετε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως χουρμάδες, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες.

Μην επιλέγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά.

Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας.

Σε αντίθεση με μια δημοφιλή πεποίθηση, η υγεία του εγκεφάλου μας δεν επιδεινώνεται αναπόφευκτα, όταν μεγαλώνουμε.

Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας διαυγή σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι σημαντικό να μαθαίνετε νέα πράγματα, να διδάσκετε στον εαυτό σας τη συγκέντρωση.

Να προκαλείτε τακτικά το μυαλό σας με γρίφους και τελικά απλώς να κάνετε τον εγκέφαλο να σκεφτεί.

Εάν παραμελήσατε να εκπαιδεύετε τακτικά τον εγκέφαλό σας τα τελευταία χρόνια, δεν σημαίνει ότι χάσατε την ευκαιρία, ακόμα κι αν είστε στη μέση ηλικία.

Μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε και να μάθετε νέες δεξιότητες.

Οι δημιουργικές δραστηριότητες, όπως η γραφή, η ζωγραφική ή το παίξιμο μουσικών οργάνων βοηθούν στην επέκταση του πεδίου των δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Διεγείρουν τη δραστηριότητά του και τον κάνουν να σκέφτεται διαφορετικά.

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα όριο στον αριθμό των δεξιοτήτων που μπορεί να κατακτήσει ένα άτομο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αλλαγές που Πρέπει να Κάνετε το Φθινόπωρο

Evi Makavelou

Tips για τη Χειμερινή Βαλίτσα

Evi Makavelou

Κρατερός Κατσούλης – Ο Λόγος που Αποχώρησε Νωρίτερα από την «Φωλιά των Κου Κου»

Evi Makavelou

Δήμητρα Αλεξανδράκη – Γιατί δεν μας Παρουσιάζει τον Σύντροφό της;

Μαρία Ηλιάκη – Επιστρέφει στην Τηλεόραση Μετά από Πέντε Χρόνια Αποχής

Evi Makavelou

Αντώνης Ρέμος – Υβόννη Μπόσνιακ – Επέτειος Γάμου για το Ζευγάρι

Evi Makavelou

Τι αθλήματα να κάνετε όταν έξω κάνει κρύο;

Stelios Resitis

Ελένη Μενεγάκη – Η Πορεία της Καριέρας της και η Επιστροφή της στο Mega

Evi Makavelou

Λάμπρος Χούτος – Ματίνα Ζάρα – Ανέβαλαν το Γάμο τους και Χώρισαν

Evi Makavelou

5+1 Κοντινές Αποδράσεις για τα Σαββατοκύριακα του Φθινοπώρου

Evi Makavelou

Τρόποι να Αυξήσετε την Παραγωγικότητά σας

Evi Makavelou

Ντόρα Μακρυγιάννη – Έξαλλη με Άρθρα στο Διαδίκτυο

Evi Makavelou