Υγεία & Ομορφιά
Μυϊκές Διατάσεις
Μυϊκές Διατάσεις
Γυμναστική

Μυϊκές Διατάσεις

Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται και ως ασκήσεις ευλυγισίας.

Για την αποφυγή ατυχημάτων είναι αναγκαία η σωστή προετοιμασία για επιβαρύνσεις όσο και η αποκατάσταση μετά από αυτές.

Οι μυϊκές διατάσεις (stretching) μεταβάλλουν το μήκος του μυ με αποτέλεσμα την καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και την αποτελεσματική λειτουργία των κινητικών μηχανισμών του σώματος.

Μυϊκές Διατάσεις

Σκοπός των Διατατικών Ασκήσεων είναι:

• H αύξηση του μυϊκού μήκους και η βελτίωση της κινητικότητας μιας άρθρωσης.

• Η βελτίωση της μυϊκής απόδοσης.

• Η πρόληψη τραυματισμών και η αποκατάσταση κινητικότητας.

• Η ελάττωση της μυϊκής έντασης.

• Η βελτίωση στο συντονισμό των κινήσεων και

• Η αυτοσυγκέντρωση.

Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις ευλυγισίας.

Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις ευλυγισίας.

Οι διατάσεις θα πρέπει να αποφεύγονται σε περιπτώσεις οξέως πόνου, αιματώματος, φλεγμονής ή κατάγματος.

Οι διατάσεις χωρίζονται σε:

• Ενεργητικές – Ο ασκούμενος συμμετέχει στη διαδικασία επιμήκυνσης.

• Παθητικές – Χαλαρώνει στο τέλος.

• Αυτοδιατάσεις με χρήση του βάρους του ασκούμενου.

Οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση είναι σημαντικές και πολλές φορές επίσης και ανάμεσα στις διάφορες ασκήσεις.

Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του κάθε αθλούμενου, θα πρέπει να σχεδιαστεί ένα ατομικό πρόγραμμα με στόχο τη μέγιστη απόδοση της προσπάθειας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κάντε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινότητάς σας

Evi Makavelou

Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά

admin

Είναι Καλή η Άσκηση σε Στατικό Ποδήλατο;

Evi Makavelou

Γιατί να Προτιμήσετε τη Γυμναστική στο Σπίτι

admin

Πώς να μην Εγκαταλείψετε τη Γυμναστική

Evi Makavelou

Εστιάζοντας στον Αθλητισμό στη Φύση

Γιόγκα – Πώς Μπορεί να Ευνοήσει τη Σεξουαλική σας Υγεία

Αύξηση μυϊκής μάζας σε θερμιδικό έλλειμμα: Γίνεται;

Akis Karamanos

Τρέξιμο και Διατροφή

admin

Άσκηση και Εγκέφαλος

admin

Γι’ Αυτούς τους Λόγους Είναι Καλό να Περπατάτε Καθημερινά

admin

Η Κατάλληλη Διατροφή για την Άθληση

admin