Υγεία & Ομορφιά
Μυϊκές Διατάσεις
Μυϊκές Διατάσεις
Γυμναστική

Μυϊκές Διατάσεις

Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται και ως ασκήσεις ευλυγισίας.

Για την αποφυγή ατυχημάτων είναι αναγκαία η σωστή προετοιμασία για επιβαρύνσεις όσο και η αποκατάσταση μετά από αυτές.

Οι μυϊκές διατάσεις (stretching) μεταβάλλουν το μήκος του μυ με αποτέλεσμα την καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και την αποτελεσματική λειτουργία των κινητικών μηχανισμών του σώματος.

Μυϊκές Διατάσεις

Σκοπός των Διατατικών Ασκήσεων είναι:

• H αύξηση του μυϊκού μήκους και η βελτίωση της κινητικότητας μιας άρθρωσης.

• Η βελτίωση της μυϊκής απόδοσης.

• Η πρόληψη τραυματισμών και η αποκατάσταση κινητικότητας.

• Η ελάττωση της μυϊκής έντασης.

• Η βελτίωση στο συντονισμό των κινήσεων και

• Η αυτοσυγκέντρωση.

Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις ευλυγισίας.

Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις ευλυγισίας.

Οι διατάσεις θα πρέπει να αποφεύγονται σε περιπτώσεις οξέως πόνου, αιματώματος, φλεγμονής ή κατάγματος.

Οι διατάσεις χωρίζονται σε:

• Ενεργητικές – Ο ασκούμενος συμμετέχει στη διαδικασία επιμήκυνσης.

• Παθητικές – Χαλαρώνει στο τέλος.

• Αυτοδιατάσεις με χρήση του βάρους του ασκούμενου.

Οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση είναι σημαντικές και πολλές φορές επίσης και ανάμεσα στις διάφορες ασκήσεις.

Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του κάθε αθλούμενου, θα πρέπει να σχεδιαστεί ένα ατομικό πρόγραμμα με στόχο τη μέγιστη απόδοση της προσπάθειας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μήπως Γυμνάζεστε Πάρα Πολύ;

Evi Makavelou

Γιατί το Πιλάτες Είναι η Καλύτερη Γυμναστική

admin

Ποια Γυμναστική Βοηθά στην Καταπολέμηση του Στρες

Ποια Είδη Άσκησης Συμβάλλουν στην Υγεία του Ανοσοποιητικού Συστήματος

Άσκηση και Εγκέφαλος

admin

Ασκήσεις για Καλύτερο Σεξ

Evi Makavelou

Διατροφή και Άσκηση – Τι να Φάτε πριν την Προπόνηση;

Γυμναστική και Έμμηνος Ρύση – Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Γι’ Αυτούς τους Λόγους Είναι Καλό να Περπατάτε Καθημερινά

admin

Συνηθισμένα Λάθη που Κάνετε στη Γυμναστική και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους

admin

Η Φροντίδα των Ατόμων που Αθλούνται

admin

Τα Οφέλη της Πεζοπορίας για την Υγεία μας

admin