Υγεία & Ομορφιά
Μύες για Μακρά Ζωή
Μύες για Μακρά Ζωή
Γυμναστική

Μύες για Μακρά Ζωή

Ένα μυώδες σώμα δεν είναι μόνο αισθητικά όμορφο αλλά και από πλευράς υγείας έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Η καλή κατάσταση των μυών προστατεύει από ασθένειες όπως διαβήτης ή οστεοπόρωση, αυξάνοντας παράλληλα το προσδόκιμο όριο ζωής.

Η συχνή προπόνηση δεν ωφελεί λοιπόν μόνο την εμφάνιση αλλά και την υγεία, καθώς τα πλεονεκτήματα είναι πολλά.

Υψηλή μυϊκή μάζα σταθεροποιεί τον σκελετό και μειώνει τον κίνδυνο Διαβήτη Τύπου 2.

Η συχνή άσκηση ταυτόχρονα ενδυναμώνει όχι μόνο τους μυς αλλά και τα κόκκαλα, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Παράλληλα ασκεί μεγάλη επιρροή στο προσδόκιμο όριο ζωής.

Δυνατοί και γυμνασμένοι μυς συμβάλλουν στην καλή κινητικότητα του σώματος στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Μελέτη ερευνητών με επικεφαλής τον Jonatan Ruiz του Ινστιτούτου Karolinska στην Στοκχόλμη που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal αποδεικνύει τα παραπάνω.

Σε έρευνα το 2008 παρατηρήθηκε η κατάσταση των μυών σε σχεδόν 8.800 άντρες ηλικίας 20-80 ετών σε βάθος 19 χρόνων.

Οι αδύναμοι μυς συνδέονταν με υψηλή θνησιμότητα, ενώ οι δυνατοί προστάτευσαν ακόμη και τους υπέρβαρους όλων των ηλικιών από θανατηφόρα εμφράγματα και καρκίνο.

Δυνατοί και γυμνασμένοι μυς συμβάλλουν στην καλή κινητικότητα του σώματος

Σε νεότερη έρευνα με επικεφαλής τον Dr. Preethi Srikanthan από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Medicine διαπιστώθηκε ότι στις μεγαλύτερες κυρίως ηλικίες το προσδόκιμο όριο ζωής εξαρτάται από τη σύνθεση του σώματος αλλά και τον δείκτη μυϊκής μάζας.

Συνεπώς, καθοριστικής σημασίας δεν είναι ο δείκτης σωματικής μάζας αλλά η σχέση μεταξύ της μέσης προς τον γοφό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κλασικές Ασκήσεις που Γυμνάζουν Όλο το Σώμα

Evi Makavelou

Γυμναστήριο – Μετά από Πόσον Καιρό θα Δείτε τα Πρώτα Αποτελέσματα στο Σώμα σας

Συνηθισμένα Λάθη που Κάνετε στη Γυμναστική και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους

admin

Βγείτε για Τρέξιμο με Ασφάλεια

Evi Makavelou

Γυμναστική που Παχαίνει – Δείτε για Ποιους Λόγους Συμβαίνει Αυτό

Πρωινό Περπάτημα και Ευεξία

Evi Makavelou

Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης για Όσους Αντιπαθούν το Γυμναστήριο

admin

10 Λόγοι για να Εντάξετε την Αερόβια Άσκηση στην Καθημερινότητά σας

admin

Άσκηση και Εγκέφαλος

admin

Τα Είδη Γυμναστικής που Εξασφαλίζουν Ουσιαστική Απώλεια Κιλών

admin

Τα Σημάδια που Υποδηλώνουν ότι Χρειάζεστε Περισσότερη Γυμναστική

Γυμναστική – Απαντήσεις σε Απλά Ερωτήματα

Evi Makavelou