Υγεία & Ομορφιά
Μύες για Μακρά Ζωή
Μύες για Μακρά Ζωή
Γυμναστική

Μύες για Μακρά Ζωή

Ένα μυώδες σώμα δεν είναι μόνο αισθητικά όμορφο αλλά και από πλευράς υγείας έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Η καλή κατάσταση των μυών προστατεύει από ασθένειες όπως διαβήτης ή οστεοπόρωση, αυξάνοντας παράλληλα το προσδόκιμο όριο ζωής.

Η συχνή προπόνηση δεν ωφελεί λοιπόν μόνο την εμφάνιση αλλά και την υγεία, καθώς τα πλεονεκτήματα είναι πολλά.

Υψηλή μυϊκή μάζα σταθεροποιεί τον σκελετό και μειώνει τον κίνδυνο Διαβήτη Τύπου 2.

Η συχνή άσκηση ταυτόχρονα ενδυναμώνει όχι μόνο τους μυς αλλά και τα κόκκαλα, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Παράλληλα ασκεί μεγάλη επιρροή στο προσδόκιμο όριο ζωής.

Δυνατοί και γυμνασμένοι μυς συμβάλλουν στην καλή κινητικότητα του σώματος στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Μελέτη ερευνητών με επικεφαλής τον Jonatan Ruiz του Ινστιτούτου Karolinska στην Στοκχόλμη που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal αποδεικνύει τα παραπάνω.

Σε έρευνα το 2008 παρατηρήθηκε η κατάσταση των μυών σε σχεδόν 8.800 άντρες ηλικίας 20-80 ετών σε βάθος 19 χρόνων.

Οι αδύναμοι μυς συνδέονταν με υψηλή θνησιμότητα, ενώ οι δυνατοί προστάτευσαν ακόμη και τους υπέρβαρους όλων των ηλικιών από θανατηφόρα εμφράγματα και καρκίνο.

Δυνατοί και γυμνασμένοι μυς συμβάλλουν στην καλή κινητικότητα του σώματος

Σε νεότερη έρευνα με επικεφαλής τον Dr. Preethi Srikanthan από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Medicine διαπιστώθηκε ότι στις μεγαλύτερες κυρίως ηλικίες το προσδόκιμο όριο ζωής εξαρτάται από τη σύνθεση του σώματος αλλά και τον δείκτη μυϊκής μάζας.

Συνεπώς, καθοριστικής σημασίας δεν είναι ο δείκτης σωματικής μάζας αλλά η σχέση μεταξύ της μέσης προς τον γοφό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Σάουνα – Ποια τα Οφέλη της για την Επιδερμίδα και τον Οργανισμό

Αρνητικές Σκέψεις που σας Κρατούν Μακριά από την Άσκηση

Evi Makavelou

Γυμναστική – Μύθοι που δεν Πρέπει να Πιστεύουμε

Evi Makavelou

Προπόνηση 12-3-30 σε Διάδρομο και Οφέλη

Evi Makavelou

Γυμναστική και Χειμώνας – Πώς να Μείνετε Προσηλωμένοι στο Στόχο σας

Κολύμπι – Ποια Είναι τα Οφέλη του για την Υγεία

Επιτυχημένη Μυϊκή Αποκατάσταση μετά την Άσκηση

Evi Makavelou

Ασκήσεις για να Ρίξετε την Αρτηριακή Πίεση

Μυϊκές Διατάσεις

admin

Ενόργανη Γυμναστική για Ενήλικες – Γιατί να τη Δοκιμάσετε

Evi Makavelou

Pilates ή Yoga – Ποια Είναι τα Οφέλη;

Evi Makavelou

Τι Γυμναστική σας Ταιριάζει Ανάλογα με την Ηλικία σας

admin