Είναι μία απορία που προκύπτει συχνά.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε θερμότητα ή πάγο για να ανακουφίσουμε τον πόνο;
Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, καθώς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.
Τα οφέλη της θερμότητας
Η θερμότητα είναι ευεργετική, διότι με τη διάταση των αιμοφόρων αγγείων, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς, τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα μυϊκά κύτταρα.
Ομοίως, οι τοξίνες που παράγονται φυσικά από τους μύες απομακρύνονται πιο εύκολα.
Αλλά πάνω απ’ όλα, η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς και παρέχει ένα αίσθημα ευεξίας.
Καθώς ο μυϊκός πόνος προκαλείται συνήθως από άγχος και στατική και επαναλαμβανόμενη εργασία, η θερμότητα τον ανακουφίζει.
Επιπλέον, για να ενισχύσετε αυτήν την επίδραση της θερμότητας, συνιστάται να κάνετε μασάζ στην περιοχή.
Πώς να εφαρμόσετε θερμότητα;
Υπάρχουν διάφορα προϊόντα που πωλούνται στα φαρμακεία, όπως θερμοφόρες ή ειδικές κρέμες.
Προσοχή, όταν εφαρμόζετε τις θερμαντικές κρέμες, καλό είναι να κάνετε ένα απαλό μασάζ και να μην τρίβετε έντονα την περιοχή, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα καύσου.
Για μια πιο άμεση λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και το πιστολάκι μαλλιών για λίγα λεπτά.
Πού να εφαρμόσετε θερμότητα;
Η εφαρμογή της θερμότητας είναι πολύ αποτελεσματική για πόνους που αναπτύσσονται στη μέση και για όλους τους πόνους που βρίσκονται στο τρίγωνο της πλάτης: ώμοι, λαιμός και σπόνδυλοι.
Ωστόσο, η θερμότητα είναι επίσης αποτελεσματική στην ανακούφιση άλλων πόνων, όπως κράμπες.
Πότε πρέπει να καταφύγετε σε κρύο;
Εφαρμογή πάγου προτείνεται σε φλεγμονές (πρησμένη και φλεγμονώδης εμφάνιση, δηλ. κόκκινο και ζεστό), όπως συμβαίνει με διάστρεμμα ή τενοντίτιδα.
Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, ο πόνος που γίνεται χρόνιος πρέπει να καταπραΰνεται με ζέστη.
Για παράδειγμα, όταν μια τενοντίτιδα γίνει χρόνια και μετατραπεί σε tennis elbow, τότε είναι προτιμότερη η χρήση θερμαντικών προϊόντων.
