Όσο περνούν τα χρόνια η λειτουργία του εγκεφάλου και η ικανότητα εκμάθησης επιβραδύνονται.
Ως αποτέλεσμα επηρεάζεται και η λειτουργία της μνήμης.
Αν ανησυχείτε μήπως αρχίζει κι αυτή να εξασθενεί, δείτε τι μπορείτε να κάνετε σε πρακτικό επίπεδο για να τη διατηρήσετε σε όσο το δυνατόν καλά επίπεδα.
Λύστε πολλά σταυρόλεξα, sudoku, δοκιμάστε τεστ μνήμης
Στον ελεύθερο χρόνο σας ασχοληθείτε με αυτά γιατί ενισχύουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Ακόμα παίξτε σκάκι, φτιάξτε παζλ με βαθμό δυσκολίας, όλα αυτά κρατούν τη μνήμη σας σε εγρήγορση.
Μάθετε απέξω τους στίχους των αγαπημένων σας τραγουδιών
Αν είναι ξενόγλωσσα ακόμα καλύτερα.
Πλέον μπορείτε να βρείτε στο Ίντερνετ τους ακριβείς στίχους όποιου τραγουδιού θελήσετε.
Διαβάστε τους ξανά και ξανά, επαναλάβετέ τους κάθε φορά που ακούτε το τραγούδι και θα δείτε ότι σε λίγο καιρό θα σας έρχονται αυθόρμητα.
Είναι εντυπωσιακό αν σκεφτείτε πόσα τραγούδια μπορεί ήδη να γνωρίζετε απέξω!
Κάντε μαθηματικούς υπολογισμούς χωρίς κομπιουτεράκι
Χρήσιμους ή μη. Κάντε προσθέσεις, αφαιρέσεις, πολλαπλασιασμούς, βρείτε ποσοστά επί κάποιου ποσού, παίξτε με τους λογαριασμούς σας, τα έξοδά σας με το μυαλό.
Ένα έξυπνο τρικ είναι, ενώ είστε κολλημένοι στην κίνηση, να προσθέτετε τους αριθμούς της πινακίδας των μπροστινών αυτοκινήτων μέχρι να καταλήξετε σε έναν μονοψήφιο.
Οργανώστε την ατζέντα σας στο μυαλό σας
Τα τηλέφωνα που πρέπει να πάρετε την επόμενη μέρα, τι έχετε να κάνετε, καταγράψτε τα στο νου σας και κρατήστε γραπτό backup στην ατζέντα σας αντί για το αντίστροφο.
Αποστηθίστε τους αριθμούς των τηλεφώνων που χρησιμοποιείτε συχνότερα
Τα τηλέφωνα αυτών που καλείτε ή σας καλούν καθημερινά, αντί να τα επιλέγετε από τη λίστα σας, πληκτρολογήστε τα.
Το ίδιο μπορείτε να κάνετε με κάποια νούμερα που χρησιμοποιείτε προσωρινά για κάποιο λόγο, π.χ. όταν βρίσκεστε ταξίδι, απομνημονεύστε τον αριθμό του ξενοδοχείου σας.
Διαβάστε
Καθημερινά εφημερίδες, άρθρα, ό,τι σας ενδιαφέρει.
Αν δε σας ενδιαφέρει το θέμα, είναι απίθανο να συγκρατήσετε τις πληροφορίες.
Διαβάστε το τόσο καλά σαν να πρόκειται να το αφηγηθείτε σε κάποιον με κάθε λεπτομέρεια.
Δουλέψτε τη φαντασία σας
Όταν διαβάζετε ένα λογοτεχνικό βιβλίο, κάντε εικόνα τι περιγράφει με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη λεπτομέρεια.
Όταν περάσει καιρός είναι πιθανό να θυμάστε την υπόθεση και το φινάλε μέσα από τις εικόνες που εσείς πλάσατε στο μυαλό σας.
Δώστε προσοχή σε ό,τι ακούτε
Συγκεντρωθείτε στις πληροφορίες που λαμβάνετε σαν να μην έχετε την πολυτέλεια να ξαναρωτήσετε μετά.
Όταν διαβάζετε ή ασχολείστε με κάτι, δώστε όλη σας την προσοχή, μην το κάνετε μηχανικά ακόμα κι αν ανήκει στη ρουτίνα σας.
Βάλτε στο παιχνίδι όλες τις αισθήσεις σας
Ακοή, όραση, όσφρηση, αφή, γεύση, συγκεντρωθείτε στο ερέθισμα, νιώστε το συναίσθημα. Ό,τι κι αν είναι, δύσκολα θα το ξεχάσετε.
Οργανώστε τις πληροφορίες σας σε κατηγορίες
Ό,τι αφορά τη δουλειά σας και όσους εμπλέκονται σε αυτήν ξεχωρίστε το από ό,τι αφορά το σπίτι, τους δικούς σας ανθρώπους, τα προσωπικά σας ραντεβού κλπ.
Φτιάξτε νοητά τα «κουτάκια» σας για να τα θυμάστε ευκολότερα και για να μην κουράζετε τη μνήμη σας άδικα.
