Υγεία & Ομορφιά
Καθημερινό Περπάτημα και Οφέλη στην Υγεία
Χωρίς κατηγορία

Καθημερινό Περπάτημα και Οφέλη στην Υγεία

Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ζωής.

Ένα γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμα κι αν είστε παχύσαρκοι.

Η αδράνεια σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, συμβάλει στον αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και στην παχυσαρκία.

Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο απλούς, ευκολότερους και διασκεδαστικούς τρόπους για να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε βάρος.

Είναι ιδανικό για άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων, που θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι και σε φόρμα, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, η άσκηση μπορεί να μην βρίσκεται στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων σας.

Αλλά το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια βόλτα, είτε είναι γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας, είτε μέχρι το τοπικό καφέ, μπορεί να προσφέρει στο μυαλό και το σώμα σας μια σειρά από οφέλη.

περπάτημαΟφέλη από το περπάτημα

Το γρήγορο καθημερινό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας στο σεξ.

Βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και έτσι μειώνει την ανικανότητα.

Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάποια φυσική δραστηριότητα, τότε περπατήστε στον ελεύθερο χρόνο σας.

Το τακτικό περπάτημα είναι επίσης μια μορφή αερόβιας άσκησης.

Σας βοηθά να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, να είστε υγιείς και βελτιώνετε την υγεία σας.

Επίσης συμβάλλει στη βελτίωση της βιολογικής, σωματικής, ψυχοκοινωνικής και συναισθηματικής υγείας μας.

Το περπάτημα βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και επιβραδύνει την οστική απώλεια στο σώμα σας.

Αυτή η απλή άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για τη σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τους γοφούς σας.

Περπάτημα και ψυχική υγεία

Το περπάτημα βοηθά στην τόνωση της διάθεσης και στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Βελτιώνει την κυκλοφορία και τη διαθεσιμότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο, αυξάνοντας έτσι την εγρήγορση.

Ένας άλλος λόγος για πνευματική εγρήγορση είναι η απελευθέρωση χημικών ουσιών, όπως η αδρεναλίνη, η οποία εκκρίνεται λόγω του περπατήματος.

Επίσης αν θέλετε να κοιμάστε καλά, περπατήστε κάθε μέρα.

Το περπάτημα προάγει την ψυχική ευεξία, σκοτώνοντας όλες τις εντάσεις και το άγχος σας.

Ο συνδυασμός κίνησης και καθαρού αέρα θα τονώσει αμέσως τη διάθεσή σας και θα σας κάνει να χαλαρώσετε.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μύθοι και Αλήθειες για το Χάπι της Επόμενης Ημέρας

admin

Day to Night Looks – 4 Κομμάτια που Ταιριάζουν σε Κάθε Περίσταση

Evi Makavelou

Αποτελέσματα Αγώνων – Ημέρες Υγείας και Ομορφιάς

admin

Το Χρόνιο Πυελικό Άλγος

admin

Ανδρική Γοητεία – Ποιες Συνήθειες Πρέπει να Υιοθετήσετε

6 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε για τον Ταντρισμό

Μύθοι και Αλήθειες για τον HPV

Evi Makavelou

Οι Ψείρες του Εφηβαίου

admin

Προβλήματα Κατά τη Διάρκεια του Σεξ

Evi Makavelou

Ο Έμμηνος Κύκλος της Γυναίκας στα 20, τα 30 και τα 40

admin

Κολύμβηση – Πώς Αλλάζει το Σώμα;

Evi Makavelou

Τα Φθινοπωρινά Μανικιούρ μας θα Έχουν Αυτά τα Χρώματα

Evi Makavelou