Ο καταρράκτης είναι μία από τις συχνότερες παθήσεις των οφθαλμών.
Συνήθως εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, χωρίς να είναι απίθανο όμως να νοσήσουν και νεότεροι άνθρωποι.
Ο καταρράκτης είναι μια εκφυλιστική και ανώδυνη εξέλιξη της όρασης.
Το πιο εμφανές σημάδι του είναι η φυσική εμφάνιση των ματιών καθώς θα φαίνεται σαν ένα «γαλακτώδες πέπλο» να καλύπτει σταδιακά την κόρη, η οποία χάνει το μαύρο της χρώμα και γίνεται όλο και περισσότερο γκρι.
Το βασικότερο σύμπτωμα είναι η σταδιακή απώλεια όρασης, καθώς το άτομο αισθάνεται ότι ένα πέπλο καλύπτει το οπτικό του πεδίο, δυσχεραίνοντας την όραση.
Η συμπεριφορά σας και η στάση σας στην ζωή είναι πολύ σημαντική στην πρόληψη, την αναχαίτιση, ακόμα και στην θεραπεία του καταρράκτη.
Για να τον προλάβετε, καλό είναι να εφαρμόζετε τα παρακάτω:
Επισκεφθείτε τακτικά τον οφθαλμίατρο.
Μία επίσκεψη για προληπτικό έλεγχο μία φορά το χρόνο είναι ιδανική εάν δεν παρατηρείτε κάποια δυσκολία στην όρασή σας.
Σε περίπτωση που υποπτεύεσθε ότι μπορεί να έχετε κάτι, καλό είναι να σας βλέπει ένας ειδικός συχνότερα.
Προστατέψτε τα μάτια σας από τις ακτίνες UV.
Φορέστε γυαλιά ηλίου και/ ή καπέλο πριν βγείτε από το σπίτι, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.
Αποφύγετε την έκθεση σε ακτίνες UVA στο σολάριουμ.
Οι ηλιακές υπεριώδεις ακτίνες (UVB) είναι λιγότερο επιβλαβείς.
Χρησιμοποιήστε μια μάσκα ματιών για να κοιμηθείτε εάν το δωμάτιό σας δεν είναι σκοτεινό.
Η επίφυση παράγει μελατονίνη (την ορμόνη που καθυστερεί την γήρανση) κατά την διάρκεια του ύπνου, μόνο όμως στο σκοτάδι.
Πραγματοποιήστε τη «χαλάρωση ματιών».
Αυτό γίνεται κοιτάζοντας για μισή ώρα ένα φυτό, ένα πράσινο φύλλο, ένα πράσινο και ειρηνικό χωράφι καθώς είστε σε κατάσταση εσωτερικής γαλήνης.
Εκτός από τα παραπάνω, η διατροφή που ακολουθείτε είναι μέιζονος σημασίας προκειμένου να προλάβετε τον καταρράκτη.
Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι:
Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C.
Είναι βιταμίνες απαραίτητες για τους ιστούς, τις λειτουργίες του ματιού και συμβάλλουν στο να σταματήσει η επιδείνωση του φακού.
Για να λαμβάνετε βιταμίνη Α, να τρώτε κόκκινα λαχανικά και φρούτα, καρότα, πορτοκάλια και σπανάκι.
Συγκεκριμένα το σπανάκι συνίσταται για την μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καταρράκτη σοβαρής μορφής.
Απομακρύνετε τα σακχαρώδη ποτά και την ζάχαρη, γενικώς, από το διαιτολόγιο σας.
Αυτή αποδυναμώνει και εκφυλίζει το νευρικό σας σύστημα.
Για τον ίδιο λόγο, αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
Ακολουθήστε μία διατροφή πλούσια σε Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα.
Μπορείτε να τα λάβετε σαν συμπλήρωμα διατροφής ή από τα ψάρια (κυρίως στα μπλε) ή τον λιναρόσπορο, την μαστίχα, ή τα έλαια.
Σύμφωνα με διαφορετικές μελέτες, η κατανάλωση τόνου μια φορά την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο του καταρράκτη έως και 12%.
Πίνετε αρκετό νερό.
Η βλέννα του ματιού δεν πρέπει να αφυδατώνεται.
Να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα ημερησίως.
Επίσης να αποφεύγετε τις τροφές με πολύ αλάτι ή καρυκεύματα.
