Ξεκινώντας την ενασχόληση με κάποιο άθλημα, θα απολαύσετε πολλά οφέλη, αρχικά στο σώμα και στην εμφάνισή σας, στη διάθεση και περισσότερο στη συνολική σας υγεία.
Τα αθλήματα και η σωματική άσκηση γενικά προάγουν την υγεία της καρδιάς σας, αλλά αποτρέπουν και την παχυσαρκία.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα βάζει το σώμα σε κίνηση μπορεί να προλάβει την εκδήλωση ενός καρδιακού επεισοδίου.
Τα αθλήματα που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μιας πάθησης που σχετίζεται με την καρδιά συγκαταλέγονται στα αερόβια αθλήματα.
Παράλληλα, ενισχύουν το αναπνευστικό σύστημα, αυξάνουν την αντοχή και βελτιώνουν τον μεταβολισμό.
Φυσικά, ανεξάρτητα από το άθλημα με το οποίο σκοπεύετε να ασχοληθείτε, αν ήδη έχετε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά σας, επιβάλλεται να συζητήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το αν επιτρέπεται να το κάνετε και σε τι ένταση και συχνότητα.
Τένις
Δεν είναι μόνο το τένις, αλλά όλα τα αθλήματα με ρακέτα.
Τα αθλήματα αυτά εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς.
Τα αθλήματα με ρακέτα συνδυάζουν διαστήματα έκρηξης και μεγάλης έντασης με μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ και τα σερβίς.
Η τακτική εξάσκηση βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία και ασκεί αυστηρό έλεγχο στο σωματικό βάρος.
Τα αθλήματα αυτά συνιστώνται σε όσους πάσχουν από διαβήτη και θεωρούνται ιδανικά για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας μιας και εμπεριέχουν πολύ τρέξιμο και κίνηση στα πόδια.
Κολύμπι
Είναι ένα από τα λίγα αθλήματα, αν όχι το μοναδικό, που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις αλλά προάγει ταυτόχρονα και την υγεία της καρδιάς.
Όταν κολυμπάτε, οι περισσότερες μυϊκές ομάδες δουλεύουν ταυτόχρονα και συντονίζονται μεταξύ τους. Όλα αυτά ωφελούν την καρδιά και ελέγχουν την αρτηριακή πίεση.
Επίσης, με την κολύμβηση καίγονται πολλές θερμίδες και βελτιώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης.
Το κολύμπι είναι ιδανικό για τους ανθρώπους άνω των σαράντα με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων.
Πεζοπορία
Είναι μια αερόβια άσκηση μέτριας έντασης και γι’ αυτό θεωρείται ιδανική για άτομα που έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής αλλά και για όσους έχουν περάσει κάποιο καρδιακό επεισόδιο.
Η πεζοπορία βελτιώνει την ικανότητα της καρδιάς να ανταποκρίνεται σε δραστηριότητες που ανεβάζουν σταδιακά τους παλμούς της.
Ενώ περπατάτε, ενισχύεται η μεταφορά οξυγόνου και άλλων θρεπτικών ουσιών.
Επίσης, τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν καλύτερα, το αίμα επιστρέφει πιο εύκολα στην καρδιά και τους πνεύμονες και προάγεται η βαθιά αναπνοή.
Ποδήλατο
Μπορεί να κάνει κανείς ποδήλατο σε όποια ένταση επιθυμεί.
Είναι ιδανικό για όσους έχουν κάποια καρδιακή πάθηση, αλλά και για όσους θέλουν να δράσουν προληπτικά.
Η τακτική ποδηλασία γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες των ποδιών, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τη χοληστερίνη.
Επίσης, κάνοντας ποδήλατο σε φυσικό περιβάλλον, μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να προλάβετε την οστεοαρθρίτιδα και την κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.
