Η περίσσεια χοληστερόλης δεν έχει συμπτώματα, ωστόσο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, τα συμπτώματα των οποίων εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου.
Είναι επομένως πολύ χρήσιμο να παρακολουθείτε τακτικά το επίπεδο της χοληστερόλης σας.
Τι Είναι η Χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη είναι μια λιπιδική ουσία, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος.
Για παράδειγμα, χάρη σε ορισμένα παράγωγα χοληστερόλης, ο οργανισμός συνθέτει τη βιταμίνη D.
Η χοληστερόλη είναι επίσης πρόδρομος των χολικών οξέων, ενώ συμμετέχει και στην παραγωγή στεροειδών ορμονών όπως η τεστοστερόνη.
Επομένως, παίζει ουσιαστικό ρόλο στη λειτουργία των κυττάρων.
Κακή και Καλή Χοληστερόλη
Αυτό που ονομάζεται κακή χοληστερόλη είναι η LDL χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας).
Αντιπροσωπεύει κίνδυνο για την υγεία όταν ξεπεράσει τα φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα, με αποτέλεσμα να εναποτίθεται με τη μορφή λιπαρών εναποθέσεων ή αθηροσκληρωτικών πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών.
Υπάρχει τότε σοβαρός κίνδυνος σχηματισμού θρόμβου αίματος, κάτι που οδηγεί σε κίνδυνο φλεβίτιδας και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Όσον αφορά την καλή χοληστερόλη ή HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας), έχει προστατευτικό ρόλο, επειδή μεταφέρει λίπη στο ήπαρ, ένα όργανο που είναι υπεύθυνο για την εξάλειψή τους εν μέρει μέσω της χολής.
Καλή και Κακή Χοληστερόλη: Ποια Είναι η Αναλογία;
Μια απλή εξέταση αίματος σάς επιτρέπει να γνωρίζετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας.
Το επίπεδο καλής χοληστερόλης πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 0,35 g ανά λίτρο αίματος για να παίξει σωστά τον προστατευτικό του ρόλο.
Όσον αφορά το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, αυτή, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1,3 g/L σε άτομα που έχουν ήδη εκτεθεί στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, για παράδειγμα ηλικιωμένους, διαβητικούς ή ακόμη και υπέρβαρα άτομα.
Σε ένα υγιές άτομο, το επίπεδο LDL θεωρείται φυσιολογικό εάν είναι κάτω από 1,6 g/L.
Τέλος, για να θεωρηθεί φυσιολογικό, το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης (HDL + LDL) δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 2 g/L.
Συμπτώματα Χοληστερόλης
Η υψηλή χοληστερόλη είναι ο όρος για την υπερβολικά αυξημένη κακή χοληστερόλη στο αίμα και αντιπροσωπεύει έναν πραγματικό κίνδυνο για την υγεία, επειδή η κακή χοληστερόλη μπορεί να είναι υπεύθυνη για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η υψηλή χοληστερόλη είναι ασυμπτωματική, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα να εμφανίζονται όταν υπάρχει ήδη επιπλοκή.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στα κάτω άκρα, πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή ναυτία και πονοκεφάλους.
Κακή Χοληστερόλη και Πρόληψη
Μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 είναι απαραίτητη για τη μείωση των επιπέδων LDL.
Τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο ενθαρρυντικά εάν κάποιος υιοθετήσει μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και σάκχαρα.
Επιπλέον, εξαλείψτε το αλκοόλ, τα βιομηχανικά προϊόντα, τα αρτοσκευάσματα, τα αλλαντικά και προτιμήστε τα άπαχα κρέατα, τα λιπαρά ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα.
Παράλληλα, συνιστάται να ασκείστε καθημερινά 30 έως 45 λεπτά, σε αθλήματα όπως η ποδηλασία, το κολύμπι ή το γρήγορο περπάτημα.
