Οι επιβλαβείς συνήθειες μας κρατούν πάντα μακριά από έναν σημαντικό στόχο που έχουμε θέσει ή δυσκολεύουν την επίτευξή του.
Το ότι πρέπει να τις σταματήσουμε το γνωρίζουμε καλά, όπως επίσης και τη δυσκολία να αποβάλλουμε μια συνήθεια που έχει “ριζώσει” στο μυαλό και τη καθημέρινότητα μας.
Μια γυναίκα που επιθυμεί να κυοφορήσει το μωρό της και να το γεννήσει υγιές, οφείλει να αποκοπεί από τις “κακές” συνήθειες πριν και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κάνοντας μικρά βήματα κάθε φορά φαίνονται όλα πιο εύκολα και η προσπάθεια συνήθως αποδίδει καρπούς.
Σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν πρέπει να απογοητεύεστε με την πρώτη αστοχία ή αν νιώσετε αδυναμία.
Η προσπάθεια χρειάζεται επιμονή και διάρκεια.
Πρακτικά, οι συνήθειες που πρέπει να ξεχάσετε τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης είναι οι εξής:
Delivery
Ναι, είναι νόστιμο, ξεκούραστο και σε 30′ στην πόρτα σας.
Δεν είναι όμως το σωστό είδος φαγητού που θα σας βοηθήσει να έχετε δυνατό οργανισμό και μία διατροφή πλήρη σε βιταμίνες και απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
Για αυτό προσπαθήστε να βάλετε το μαγείρεμα στις καθημερινές σας προτεραιότητες.
Ακόμα και αν είστε έξω, προτιμήστε εστιατόρια με μαγειρευτό φαγητό και καλή ποιότητα υλικών.
Κάπνισμα
Σίγουρα, η μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζουμε είναι μία σωστή επιλογή στην εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, το κάπνισμα είναι από τις λίγες περιπτώσεις που καλό είναι να εξαλειφθεί εντελώς.
Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα την περίοδο των 9 μηνών είναι εξαιρετικά επιβλαβές και εθιστικό τόσο για τη μαμά, όσο και για το έμβρυο.
Αν νιώθουμε πως δεν μπορούμε να το ελέγξουμε, είναι προτιμότερο να ζητήσουμε την βοήθεια των ειδικών που μπορούν να μας κατευθύνουν καλύτερα.
Αλκόολ
Αν κάθε έξοδος ή συντροφιά με φίλους έχει συνδυαστεί με ένα ποτό ή ένα δροσερό κοκτέιλ, καιρός να φέρετε μία νέα μόδα στην βραδινή διασκέδαση.
Επιλέξτε ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ, έναν απλό φυσικό χυμό της αρεσκείας σας ή ένα υγιεινό smoothie.
Άγχος
Το άγχος είναι μια από τις επιβλαβείς συνήθειες που δεν καταλαβαίνουμε ότι κυριεύουν την κάθε μας ημέρα.
Αν υπάρχουν σοβαρά ζητήματα που σας απασχολούν, μοιραστείτε τα με τον σύντροφό σας και βρείτε λύση από κοινού.
Πολλές φορές οι λύσεις είναι μπροστά στα μάτια μας αλλά μας λείπει η οργάνωση.
Πάρτε μολύβι και χαρτί, καταγράψτε διάφορες δουλειές ή εκκρεμότητες που σας αγχώνουν και σβήστε καθεμία που διεκπεραιώνετε.
Ενημερωθείτε για το πώς το άγχος της εγκύου μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο και αντιμετωπίστε το δραστικά.
