Υγεία & Ομορφιά
Image default
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη

Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών αποφεύγοντας λίπη και γλυκά, την αύξηση της σωματικής άσκησης και την μείωση του βάρους με δίαιτα, μπορούν να μειωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη

Σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη, οι ερευνητές με επικεφαλή τον δρα Τζόζεφ Φερθ του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχοσωματικής ιατρικής “Psychosomatic Medicine”, αξιολόγησαν τα στοιχεία όλων των έως τώρα κλινικών δοκιμών (συνολικά 16) σχετικά με την επίδραση της διατροφής στην ψυχική υγεία.

Η μετα-ανάλυση, που αφορούσε συνολικά σχεδόν 46.000 ανθρώπους, επιβεβαίωσε ότι κάθε είδους βελτίωση της διατροφής επιδρά θετικά στην κατάθλιψη, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν τυπικά διαγνωστεί ως καταθλιπτικά.

«Αυτά είναι πράγματι καλά νέα», σχολίασε ο δρ Φερθ και επεσήμανε ότι δεν χρειάζονται άκρως εξειδικευμένες δίαιτες για να δει βελτίωση των συμπτωμάτων του ένας ασθενής με κατάθλιψη.

Αρκεί να τρώει συστηματικά όσο πιο υγιεινά μπορεί, αυξάνοντας την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και φυτικών ινών και μειώνοντας το πρόχειρο φαγητό, τα σνακ και τη ζάχαρη.

Όταν μάλιστα, όπως είπε ο δρ Μπρέντον Σταμπς του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου, η υγιεινή διατροφή συνδυάζεται με τακτική σωματική άσκηση, τότε υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τα οφέλη φαίνεται να είναι μεγαλύτερα για τις γυναίκες απ’ ό,τι για τους άνδρες.

Βέβαια η υγιεινή διατροφή δεν έχει εξίσου θετική επίδραση και στο άγχος ανέφεραν οι ερευνητές.

Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
Χαραμή ΑΕ

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης – Τι Είναι και πώς θα το Αποφύγετε

a.alefragkis

Πώς η Μουσική Βοηθά την Ψυχολογία μας και Αποτρέπει την Κατάθλιψη

7 Συμβουλές για να Διατηρήσετε Υψηλά το Ηθικό Ενάντια στην Πεσμένη Διάθεση

yoadmin

Κατάθλιψη στους Ηλικιωμένους – Με ποια Σημάδια Εκδηλώνεται;

a.alefragkis

Καλοκαιρινή Μελαγχολία – Ποιοι Είναι οι Πιθανοί Λόγοι που την Προκαλούν

a.alefragkis

Πώς να Διώξετε τις Αρνητικές Σκέψεις πριν Αποκοιμηθείτε

Bάνα Νικολαίδου

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ