Υγεία & Ομορφιά
Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία
Η Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία
Φυσική Κατάσταση

Η Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά σε τακτική βάση έχουν γενικά καλύτερη ψυχική διάθεση και υγεία αλλά η άσκηση μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ, αν ξεπερνάει τις τρεις ώρες τη μέρα.

 Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία

Η μελέτη έγινε σε περίπου 1,2 εκατομμύρια ανθρώπους και κατέληξε στο γεγονός ότι όσοι ασκούνται τακτικά έχουν κατά μέσο όρο μιάμιση μέρα λιγότερη κακής ψυχικής υγείας μέσα στο μήνα, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται καθόλου.

Τα μεγαλύτερη οφέλη στην ψυχική υγεία φαίνεται να έχει η άσκηση για 45 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Όταν η καθημερινή άσκηση ξεπερνά τη μιάμιση ώρα καθημερινά, η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης είναι οριακή ή ανύπαρκτη, ενώ αν φθάνει το τρίωρο, τότε αυξάνεται η πιθανότητα ο άνθρωπος να νιώθει χειρότερα από το να μην είχε ασκηθεί καθόλου.

Εν μέρει αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τη μελέτη, στο ότι όσοι είναι «μανιακοί» με τη σωματική άσκηση, μπορεί να έχουν ψυχαναγκαστικά στοιχεία στην προσωπικότητά τους, τα οποία αυξάνουν την πιθανότητα ψυχικής αστάθειας.

Το μεγαλύτερο ψυχικό όφελος φαίνεται να προσφέρουν τα ομαδικά αθλήματα

Η μελέτη δείχνει ότι μέσα στον μήνα ένας άνθρωπος που δεν ασκείται, έχει κατά μέσο όρο 3,4 μέρες που δεν νιώθει καλά ψυχολογικά, ενώ όποιος ασκείται, έχει δύο μέρες κακής ψυχολογίας.

Από τα διάφορα είδη άσκησης, το μεγαλύτερο ψυχικό όφελος φαίνεται να προσφέρουν κατά σειρά τα ομαδικά αθλήματα, το ποδήλατο, η αεροβική άσκηση και το γυμναστήριο.

Ακόμη και οι δουλειές του νοικοκυριού βοηθάνε κάποιον να νιώσει καλύτερα!

Σύμφωνα με τις επίσημες ιατρικές συμβουλές για βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, ένας άνθρωπος πρέπει να ασκείται 150 λεπτά την εβδομάδα.

www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συμβουλές Διατροφής για Κάθε Σωματότυπο

6 Συμβουλές για να μην Αισθάνεστε Κουρασμένοι

admin

Οι Κίνδυνοι που Κρύβουν για τη Μυοσκελετική Υγεία τα Ψηλοτάκουνα Παπούτσια

admin

Αθλητισμός: Η Καλύτερη Θεραπεία για τη Γήρανση

Πώς θα Καταλάβετε ότι Είστε Νεότεροι από την Ηλικία σας

Evi Makavelou

Πώς να Κάνετε Εύκολο το Πρωινό σας Ξύπνημα

Evi Makavelou

Καθημερινές Συνήθειες που Βοηθούν να Νιώθουμε Περισσότερη Ευεξία

admin

Χρονοβιολογία – Η Σωστή Ώρα για Κάθε Δραστηριότητα

Evi Makavelou

Τι Αλλαγές να Κάνετε για να Αυξήσετε τη Μυϊκή σας Μάζα;

Evi Makavelou

Τονώστε τον Μεταβολισμό σας Μετά την Ηλικία των 40

Οι Σημαντικότερες Ωφέλειες της Yoga στη Σωματική Υγεία

admin

Προβλήματα Ύπνου και Ταξίδια

Evi Makavelou