Υγεία & Ομορφιά
Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία
Η Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία
Φυσική Κατάσταση

Η Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά σε τακτική βάση έχουν γενικά καλύτερη ψυχική διάθεση και υγεία αλλά η άσκηση μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ, αν ξεπερνάει τις τρεις ώρες τη μέρα.

 Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία

Η μελέτη έγινε σε περίπου 1,2 εκατομμύρια ανθρώπους και κατέληξε στο γεγονός ότι όσοι ασκούνται τακτικά έχουν κατά μέσο όρο μιάμιση μέρα λιγότερη κακής ψυχικής υγείας μέσα στο μήνα, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται καθόλου.

Τα μεγαλύτερη οφέλη στην ψυχική υγεία φαίνεται να έχει η άσκηση για 45 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Όταν η καθημερινή άσκηση ξεπερνά τη μιάμιση ώρα καθημερινά, η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης είναι οριακή ή ανύπαρκτη, ενώ αν φθάνει το τρίωρο, τότε αυξάνεται η πιθανότητα ο άνθρωπος να νιώθει χειρότερα από το να μην είχε ασκηθεί καθόλου.

Εν μέρει αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τη μελέτη, στο ότι όσοι είναι «μανιακοί» με τη σωματική άσκηση, μπορεί να έχουν ψυχαναγκαστικά στοιχεία στην προσωπικότητά τους, τα οποία αυξάνουν την πιθανότητα ψυχικής αστάθειας.

Το μεγαλύτερο ψυχικό όφελος φαίνεται να προσφέρουν τα ομαδικά αθλήματα

Η μελέτη δείχνει ότι μέσα στον μήνα ένας άνθρωπος που δεν ασκείται, έχει κατά μέσο όρο 3,4 μέρες που δεν νιώθει καλά ψυχολογικά, ενώ όποιος ασκείται, έχει δύο μέρες κακής ψυχολογίας.

Από τα διάφορα είδη άσκησης, το μεγαλύτερο ψυχικό όφελος φαίνεται να προσφέρουν κατά σειρά τα ομαδικά αθλήματα, το ποδήλατο, η αεροβική άσκηση και το γυμναστήριο.

Ακόμη και οι δουλειές του νοικοκυριού βοηθάνε κάποιον να νιώσει καλύτερα!

Σύμφωνα με τις επίσημες ιατρικές συμβουλές για βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, ένας άνθρωπος πρέπει να ασκείται 150 λεπτά την εβδομάδα.

www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Ξεκουράζεστε στον Ύπνο σας

Evi Makavelou

Αθλητισμός: Η Καλύτερη Θεραπεία για τη Γήρανση

Όλα Όσα Συμβαίνουν στο Σώμα Ενώ Κοιμάστε

a.alefragkis

Αυξήστε τη Μυϊκή σας Μάζα Φυσικά

Evi Makavelou

Οι πιο Συχνές Αιτίες της Κόπωσης και της Εξασθένησης

yoadmin

Πρωινές Συνήθειες που Χαρίζουν Ενέργεια και Ευεξία Ολόκληρη την Ημέρα

Editor7 pharma

Διώξτε το Κοιλιακό Λίπος

yoadmin

Πώς θα Εξασφαλίσετε έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Evi Makavelou

Πώς θα Καταλάβετε ότι Είστε Νεότεροι από την Ηλικία σας

Evi Makavelou

Πώς να Παραμείνετε σε Φόρμα

yoadmin

Οι Τεχνικές που θα σας Βοηθήσουν να Βελτιώσετε τη Στάση του Σώματός σας

Οι Συχνότεροι Μύθοι Γύρω από την Απώλεια Βάρους