Η αποτελεσματική προστασία των χεριών και των ποδιών από το κρύο είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Η ιδιαιτερότητα του δέρματος στα χέρια
Η επιδερμίδα των χεριών δεν έχει τριχοφυΐα, ενώ οι σμηγματογόνοι αδένες είναι ελάχιστοι!
Έτσι, η παραγωγή σμήγματος, το οποίο δρα ως προστατευτικός φραγμός και προσδίδει στην επιδερμίδα ελαστικότητα, είναι χαμηλή.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα των χεριών να είναι από τη φύση του πιο ξηρό και να αφυδατώνεται εύκολα.
Παράλληλα, είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιθέσεις όπως το κρύο, τα απορρυπαντικά και η συχνή χρήση σαπουνιού και νερού.
Όλα τα παραπάνω, τραυματίζουν σοβαρά τον υδρολιπιδικό φραγμό της επιδερμίδας.
Έτσι, εμφανίζεται στα χέρια έντονη ξηρότητα, απώλεια της ελαστικότητας, κνησμός και σκασίματα.
Η περίπτωση των ποδιών
Τα πόδια ταλαιπωρούνται εξίσου κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών.
Ο οργανισμός έχει ως στόχο να προστατέψει τα ζωτικά μας όργανα και η θερμότητα μεταφέρεται από τα άκρα προς τα όργανα.
Έτσι, τα πόδια «θυσιάζονται» για να διατηρηθεί η θερμοκρασία των ζωτικών οργάνων σταθερή, όπως της καρδιάς!
Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση στο δέρμα των ποδιών και σκασίματα.
Και ενώ θεωρητικά, τα πόδια φαίνονται προστατευμένα μέσα στις κάλτσες και στα παπούτσια, στην πραγματικότητα όμως, η μειωμένη κίνηση των ποδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε συνδυασμό με την πίεση από τα παπούτσια, καθιστά ακόμη χειρότερη την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.
Οι κατάλληλες συμβουλές για μια ολοκληρωμένη φροντίδα άκρων
Καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας
Προτείνεται η καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας σε χέρια και πόδια και η χρήση προϊόντων με πλούσιες υφές που θα δράσουν ως «προστατευτικό φιλμ» στην επιδερμίδα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Γλυκερίνη, ουρία, υαλουρονικό οξύ και φυτικά έλαια (αμυγδαλέλαιο, έλαιο καρύδας), είναι συστατικά με αποδεδειγμένη ευεργετική δράση.
Ακόμη, τα νεκρά κύτταρα από τις φτέρνες θα πρέπει να αφαιρούνται τακτικά με τη βοήθεια μιας ελαφρόπετρας.
Κατάλληλα προϊόντα καθαρισμού
Για το καθημερινό πλύσιμο των χεριών, η χρήση σαπουνιού και δυνατών καθαριστικών θα πρέπει να αποφεύγεται.
Προτείνονται καθαριστικά με κρεμώδης υφή και απαλή σύνθεση που σέβονται το pH της επιδερμίδας και παράλληλα την ενυδατώνουν.
Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση πολύ ζεστού νερού.
Τέλος, το στέγνωμα των χεριών θα πρέπει να γίνεται με απαλές κινήσεις «ταμποναριστά» και όχι τρίβοντας βίαια το δέρμα πάνω στην πετσέτα.
Προσοχή στη χρήση απορρυπαντικών
Τα απορρυπαντικά και άλλα χημικά καθαριστικά σπιτιού δεν θα πρέπει να έρχονται σε επαφή με το δέρμα.
Είναι πολύ ερεθιστικά, ειδικά αν υπάρχουν στα χέρια ανοιχτές πληγές.
Να φοράτε πάντοτε γάντια, σε όλες τις δουλειές του σπιτιού, συμπεριλαμβανομένης της κηπουρικής.
Σωστή προστασία από το κρύο
Γάντια, ισοθερμικές κάλτσες και στεγανά υποδήματα είναι απαραίτητα για την προστασία των άκρων.
Ιδιαίτερη προσοχή στον σωστό εξοπλισμό θα πρέπει να δίνουν άτομα τα οποία κάνουν χειμερινά σπορ, καθώς αν τα άκρα παραμείνουν ακάλυπτα, ελλοχεύει κίνδυνος κρυοπαγήματος.
Σε αυτήν την περίπτωση, η μεταφορά σε ζεστό χώρο και η επαναθέρμανση σε υδατόλουτρο θερμοκρασίας 37-42°C θα πρέπει να είναι άμεση.
Ας δούμε 3 ειδικές περιπτώσεις…
Χιονίστρες
Πρόκειται για επίμονες φλεγμονές μικρών αιμοφόρων αγγείων.
Εμφανίζονται λόγω της μη φυσιολογικής αντίδρασης των αγγείων του δέρματος στο κρύο.
Αν δεν υποχωρήσουν μόνες τους, έπειτα από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό, χορηγούνται τοπικά κορτικοστεροειδή και αντιυπερτασική αγωγή, με στόχο την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις πάσχουσες περιοχές.
Τα άτομα με κακή κυκλοφορία στα άκρα, τα λιποβαρή άτομα και οι γυναίκες, θεωρούνται οι πιο επιρρεπείς κατηγορίες.
Ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη
Τα πόδια των ασθενών που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη είναι πολύ πιο ευαίσθητα.
Τονίζουμε σε αυτούς πως ο έλεγχος και η φροντίδα των ποδιών τους κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα πρέπει να είναι σχολαστικοί.
Καλό στέγνωμα μετά το μπάνιο, εφαρμογή ειδικής κρέμας, έλεγχος του πέλματος με καθρεφτάκι, προστασία με ειδικές κάλτσες.
Σύνδρομο Raynaud
Το σύνδρομο Ρεϊνό (Raynaud) είναι μια διαταραχή στην οποία η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα διακόπτεται ξαφνικά, ως αποτέλεσμα έκθεσης στο κρύο.
Χαρακτηρίζεται από αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, μούδιασμα και παγωμένα άκρα.
Τα αίτια που την προκαλούν δεν είναι γνωστά αλλά επηρεάζει συχνότερα νεαρές κοπέλες.
Η ενυδάτωση και η θρέψη του οργανισμού εκ των έσω είναι εξίσου σημαντική
– Να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες νερού και τροφών με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (φρούτα, λαχανικά, σούπες).
– Η συχνή κατανάλωση καφεΐνης και μεγάλης ποσότητας αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται, διότι προκαλούν αφυδάτωση.
Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει τη διαδερμική απώλεια θερμότητας.
– Η κατανάλωση ω-3 και ω-6 είναι απαραίτητη, καθώς τα λιπαρά οξέα βοηθούν τα κύτταρα να συγκρατούν στο εσωτερικό τους νερό και θρεπτικά συστατικά.
Καλές πηγές είναι οι σαρδέλες, ο σολομός και το σκουμπρί.
– Η βιταμίνη C μέσω της τροφής ή και σε μορφή συμπληρώματος δρα ευεργετικά.
Πιο συγκεκριμένα, προστατεύει το δέρμα, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
– Ο ψευδάργυρος συμμετέχει στην επούλωση των πληγών και στην αναγέννηση του δέρματος.
Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κόκκινο κρέας, στα γαλακτοκομικά, στα αυγά και στα δημητριακά ολικής άλεσης.
– Τον χειμώνα θα πρέπει να αποφεύγονται οι αυστηρές δίαιτες.
Μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα μπορεί να οδηγήσει εκτός από υποθερμία και σε αδυναμία του οργανισμού να αντιμετωπίσει τις εποχιακές ιώσεις.
