Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μια δυσάρεστη εμπειρία, όπως νομίζουν οι περισσότεροι.
Αντίθετα, μετά τις πρώτες δυσκολίες, κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους και βελτιώνει τη διάθεσή τους αισθητά.
Μια δοκιμή θα σας πείσει!
Η ζωή είναι πολύ πιο ευχάριστη χωρίς κάπνισμα
Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, τα οφέλη για την υγεία είναι άμεσα, και φυσικά με την πάροδο του χρόνου γίνονται πιο αισθητά.
Εκτός αυτού όμως, η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ καλή για το ηθικό και τη διάθεσή σας και αυτό θα το διαπιστώσετε αμέσως.
Όλα τα παραπάνω δεν είναι εμπειρικά, αλλά βασίζονται στα αποτελέσματα έρευνας.
Στην έρευνα αυτή συμμετείχε μια ομάδα 210 καπνιστών, οι οποίοι ήθελαν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Κάθε καπνιστής, αφού έλαβε συμβουλές και θεραπεία αντικατάστασης της νικοτίνης, όρισε μια συγκεκριμένη ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος.
Στη συνέχεια, οι καπνιστές συμφώνησαν να κάνουν ένα τεστ για να αξιολογηθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αυτό το τεστ πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά, μία εβδομάδα πριν από την ορισμένη ημερομηνία διακοπής και στη συνέχεια επαναλήφθηκε 2 εβδομάδες, 8, 16 και 28 εβδομάδες μετά τη διακοπή.
Πρέπει να σημειωθεί πως δεν σταμάτησαν όλοι οι καπνιστές το κάπνισμα την ορισμένη ημερομηνία.
Μάλιστα, σχεδόν οι μισοί δεν το σταμάτησαν καθόλου, άλλοι το ξεκίνησαν ξανά τη δεύτερη εβδομάδα, ενώ άλλοι απείχαν μέχρι την 8η ή την 28η εβδομάδα.
Με βάση τα αποτελέσματα των τεστ, η διάθεση των ατόμων ήταν καλύτερη στην ομάδα που απείχε από το κάπνισμα, ενώ πολύ χειρότερη στους καπνιστές.
Να σημειωθεί επίσης ότι οι πιο «άτυχοι» ήταν αυτοί που δεν είχαν σταματήσει καθόλου το κάπνισμα.
Πολλές άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν τη θετική επίδραση της διακοπής του καπνίσματος στην κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.
Ορισμένοι ειδικοί μάλιστα υποστηρίζουν πως η διακοπή του καπνίσματος θα είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης.
Επομένως, εάν θέλετε να έχετε καλύτερη διάθεση, ξεκινήστε με τη διακοπή του καπνίσματος!
Και αν η διάθεση δεν βελτιωθεί;
Εάν παρόλο που έχετε σταματήσει το κάπνισμα δεν δείτε βελτίωση στη διάθεσή σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.
Μπορεί να είναι μια κατάθλιψη που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Ακόμα κι αν έχετε ξαναρχίσει το κάπνισμα και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, θα είναι ωφέλιμο για εσάς να απευθυνθείτε σε κάποιον που θα μπορεί να σας βοηθήσει.
Το τσιγάρο κατά της κατάθλιψης είναι ένα δόλωμα
Μην ξεγελιέστε.
Όταν κάποιος είναι εθισμένος στο κάπνισμα, η διακοπή του οδηγεί σε κατάσταση άγχους, η οποία συχνά διορθώνεται παίρνοντας ένα νέο τσιγάρο.
Το κάπνισμα επομένως, δεν έχει αποτελέσματα κατά του άγχους γενικά, όπως οι καπνιστές θέλουν να πιστεύουν, αλλά αυτό που κάνει στην ουσία είναι να περιορίζει το άγχος που συνδέεται με τον εθισμό που το ίδιο έχει δημιουργήσει.
