Η Αναγκαιότητα της Άσκησης σε Εξωτερικό Χώρο

Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής λόγω της πανδημίας που κράτησε κλειστά τα γυμναστήρια.

Όμως, πάντοτε η άσκηση έξω στην ύπαιθρο παρείχε μια σειρά από μεγάλα οφέλη.

Η προπόνηση σε εξωτερικό χώρο έχει αποδεδειγμένα περισσότερα οφέλη από την ίδια προπόνηση που γίνεται σε εσωτερικό χώρο.

Αν δεν το έχετε δοκιμάσει ενώ ήδη γυμνάζεστε, είναι κάτι που πρέπει να επιδιώξετε με την πρώτη ευκαιρία.

Διαβάστε τα οφέλη που θα αποκομίσετε.

Είναι πιο ευχάριστη

Το να απολαμβάνετε τη γυμναστική σας είναι βασικό στοιχείο της επιτυχίας σας.

Αν βρείτε τη σωματική δραστηριότητα που εκτός από το να σας προσφέρει οφέλη σας διασκεδάζει, θα αποκτήσετε πιο γρήγορα ένα υγιές και καλογυμνασμένο σώμα.

Σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Θα έχετε παρατηρήσει ότι ακόμα και το να είστε απλώς έξω στη φύση αναπνέοντας καθαρό αέρα χωρίς να κάνετε τίποτα, σας φτιάχνει τη διάθεση και σας χαλαρώνει.

Η άσκηση, όταν γίνεται σε εξωτερικούς χώρους, ωφελεί την ψυχική υγεία, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους, ενώ ενισχύει τα θετικά συναισθήματα για τον εαυτό παράλληλα με τη διάθεση.

Σε αυτό συμβάλλει και η αλλαγή παραστάσεων κάθε φορά που ασκείστε έξω που είναι κι αυτή μια αιτία που βελτιώνεται η ψυχολογία σας.

Κρατάτε μυαλό και σώμα σε εγρήγορση

Αν τρέχετε στον διάδρομο ή κάνετε στατικό ποδήλατο στο σπίτι ή στο γυμναστήριο είναι σαν να βάζετε το μυαλό σας στον αυτόματο και διαφέρει πολύ από το περπάτημα, το τρέξιμο ή την ποδηλασία έξω στον δρόμο, σε ένα μονοπάτι στο βουνό.

Αυτό δε συμβαίνει μόνο λόγω παραστάσεων, αλλά κι επειδή όταν κάνετε μια δραστηριότητα σε ανώμαλο έδαφος αναγκάζετε το σώμα και το μυαλό σας να εργαστούν πιο σκληρά ώστε να κρατήσετε την κίνηση, την ισορροπία και τον ρυθμό σας, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την πιθανότητα τραυματισμών.

Μπορείτε να δείτε αμέσως τα οφέλη

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης σε εξωτερικό χώρο αρχίζετε να τα νιώθετε μόλις με δύο ώρες άσκησης την εβδομάδα.

Δε χρειάζεται να ξεπεράσετε τα όριά σας για να δείτε αποτελέσματα.

Μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας με μόλις 30 λεπτά την ημέρα περπάτημα ή με μια δίωρη πεζοπορία τα Σαββατοκύριακα ή ό,τι άλλο σας αρέσει.

Αν ξεπεράσετε αυτόν τον χρόνο, θα δείτε περισσότερα οφέλη αρκεί να μη φτάσετε στο άλλο άκρο.

Λαμβάνετε περισσότερη βιταμίνη D λόγω της έκθεσης στον ήλιο

Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο όταν γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει ότι εκτίθεστε στο ηλιακό φως, ενισχύοντας έτσι την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία βελτιώνει τη διάθεση, ωφελεί τα οστά, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει τις φλεγμονές.