Τα οφέλη της γυμναστικής είναι αδιαμφισβήτητα.
Το γυμναστήριο είναι ένας χώρος που κανονικά προάγει τη υγεία και την ευεξία μας.
Πώς είναι δυνατόν λοιπόν να αρρωστήσουμε πηγαίνοντας εκεί;
Η απάντηση κρύβεται στις εξής λέξεις:
Μη τήρηση κανόνων υγιεινής.
Όταν κινούμαστε σε κοινόχρηστους χώρους, «φλερτάρουμε» με μικρόβια, μύκητες και ιούς.
Αν δεν τηρούμε λοιπόν τα βασικά, ενώ είμαστε και λίγο επιρρεπείς σε λοιμώξεις, είναι εύκολο να αρρωστήσουμε χωρίς να γνωρίζουμε την αιτία.
Γιατί όμως αυτό είναι πιθανότερο να συμβεί σε έναν χώρο όπως το γυμναστήριο;
Πηγαίνουμε γυμναστήριο αργά
Όσο πιο αργά μέσα στην ημέρα πάμε στο γυμναστήριο για την προπόνησή μας, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος.
Αρκεί να σκεφτούμε ότι από το πρωί έχουμε περάσει εκατοντάδες άτομα από τα μηχανήματα, τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου, τα αποδυτήρια και τις τουαλέτες που χρησιμοποιούμε τώρα εμείς.
Οι χειρολαβές, τα βαράκια, οι μπάρες, τα μηχανήματα εκγύμνασης είναι γεμάτα μικρόβια.
Παρά τον τακτικό καθαρισμό που γίνεται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι μικροοργανισμοί παραμένουν.
Επομένως, όσο πιο νωρίς πάμε στο γυμναστήριο, τόσο το καλύτερο.
Αν δε γίνεται διαφορετικά, μια καλή λύση είναι να έχουμε μαζί μας το δικό μας απολυμαντικό σπρέι ή απολυμαντικά μαντηλάκια, ώστε να καθαρίζουμε τις χειρολαβές ή άλλες επιφάνειες που έρχονται σε επαφή με το δέρμα μας.
Σίγουρα δεν είναι ευχάριστο να ξαπλώνουμε σε έναν πάγκο, στον οποίο πριν από λίγο κάποιος άλλος είχε γεμίσει με ιδρώτα.
Μια άλλη λύση είναι να έχουμε μαζί μας το δικό μας στρώμα, αν κάνουμε ομαδικά μαθήματα.
Δε χρησιμοποιούμε πετσέτα
Αν και οι κανονισμοί όλων των γυμναστηρίων επιβάλλουν να έχει ο κάθε ασκούμενος τη δική του πετσέτα, κάποιοι δεν το τηρούν.
Αν έχουμε τουλάχιστον μια πετσέτα για να απλώνουμε στην επιφάνεια που θα καθίσουμε, θα ξαπλώσουμε ή απλά για να σκουπίζουμε τον ιδρώτα μας, θα γλιτώσουμε από κάποια μικρόβια με τα οποία διαφορετικά θα ερχόμασταν σε άμεση επαφή.
Φυσικά, μετά από κάθε χρήση η πετσέτα αυτή θα πρέπει να πλένεται.
Δε χρησιμοποιούμε σαγιονάρες στο ντους
Τα αποδυτήρια των γυμναστηρίων και γενικά των αθλητικών κέντρων είναι γεμάτα μύκητες, όσο καλά κι αν καθαρίζονται.
Αν χρησιμοποιούμε τα ντους θα πρέπει να μπαίνουμε πάντα με σαγιονάρες και ποτέ ξυπόλυτοι.
Γενικά, καλό είναι να μην πατάμε πουθενά ξυπόλυτοι γιατί μπορεί να κολλήσουμε μύκητες στα νύχια.
Ακόμα χειρότερα, μπορεί να κολλήσουμε άλλα επικίνδυνα βακτήρια που «συχνάζουν» σε τέτοια μέρη.
Μένουμε με τα ρούχα της προπόνησης
Μόλις τελειώσουμε τη γυμναστική μας είναι απαραίτητο να βγάζουμε τα ρούχα αυτά, τα οποία θα πρέπει να πηγαίνουν κατευθείαν για πλύσιμο.
Καλό είναι να κάνουμε ντους όσο πιο σύντομα γίνεται και να φοράμε καθαρά ρούχα και όχι ξανά τα ρούχα της προπόνησης.
Δεν πλένουμε καλά το παγούρι μας
Αν χρησιμοποιούμε παγούρι και όχι κάποιο πλαστικό μπουκάλι, θα πρέπει να το πλένουμε καλά μετά από κάθε προπόνηση με καυτό νερό και απορρυπαντικό.
Εκτός από το στόμιο, θα πρέπει να πλένουμε καλά και τον πάτο του παγουριού μιας και σίγουρα θα το έχουμε ακουμπήσει στο πάτωμα ή σε άλλες επιφάνειες με βακτήρια.
