Υγεία & Ομορφιά
Image default
Γυμναστική

Εύκολοι Τρόποι για να Κάνετε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινής Ρουτίνας σας

Ζούμε στην εποχή που η άθληση έχει γίνει τάση για τα social media και συνδυάζουμε τη γυμναστική με την απόκτηση του τέλειου σώματος.

Αυτό, όμως, που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι η άσκηση δεν αφορά μόνο το πώς φαινόμαστε αλλά και το πώς νιώθουμε.

Δε χρειάζεται να αθλείστε για να χάσετε κιλά, αλλά για να είστε υγιείς και για να έχετε ενέργεια.

Όταν ανακαλύψετε τις θετικές πλευρές της γυμναστικής θα τη βάλετε στη ρουτίνα σας χωρίς παράπονα. 

Ακόμη και αν πολλές φορές βαριέστε, παρακάτω σας δείχνουμε τρόπους να την αγαπήσετε και να σας φέρει χαρά!

Ζούμε στην εποχή που η άθληση έχει γίνει τάση για τα social media και συνδυάζουμε τη γυμναστική με την απόκτηση του τέλειου σώματος.

Βελτιώστε την ποιότητα της ζωής σας

Πέρα από τη γυμναστική, η καλή ζωή αφορά και άλλα πράγματα και για να είστε πιο εξοικειωμένες και άνετες με το κομμάτι των workouts πρέπει να δίνετε την απαραίτητη προσοχή και στη διατροφή και την ψυχική υγεία σας.

Δημιουργήστε το κατάλληλο mindset που θα είναι έτοιμο να υιοθετήσει όλες τις υγιεινές συνήθειες χωρίς να ζορίζεται.

Όλα είναι θέμα εξάσκησης.

Γυμναστείτε ποιοτικά, όχι ποσοτικά

Πολλές φορές κουράζετε το σώμα σας με εξουθενωτικές προπονήσεις, με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε και να μη θέλετε να γυμνάζεστε συχνά.

Δεν είναι απαραίτητο να κινήσετε όλους τους μυς του σώματος σε ένα workout.

Δεν αντιδρά ο κάθε οργανισμός το ίδιο στην άσκηση, γι’ αυτό πρέπει να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να γυμνάζεται σωστά χωρίς υπερβολές.

Ακόμη και μία δεκάλεπτη άσκηση είναι αποτελεσματική εάν γίνεται σωστά.

Κάντε τη γυμναστική συνήθεια

Η πιο αποτελεσματική αλλά και δύσκολη συμβουλή είναι να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ρουτίνας σας.

Για να γίνει κάτι συνήθεια και να το κάνετε αυτόματα χωρίς πολλή σκέψη χρειάζεται χρόνο, και φυσικά δε μπορεί να θεωρηθεί συνήθεια μετά από 2 μέρες.

Το κόλπο είναι να μη σταματάτε να το κάνετε ακόμη κι όταν δεν έχετε όρεξη.

Αν είστε συνεπείς στο πρόγραμμά σας μετά από λίγο καιρό θα ανυπομονείτε γι’ αυτή τη στιγμή της ημέρας.

Πολλές φορές κουράζετε το σώμα σας με εξουθενωτικές προπονήσεις, με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε και να μη θέλετε να γυμνάζεστε συχνά.

Επαναπροσδιορίστε τους στόχους σας

Υπάρχουν πολλοί παρακινητικοί λόγοι για να γυμνάζεστε πέρα από το να χάσετε βάρος.

Όταν δίνετε έμφαση μόνο σε αυτό το κομμάτι η γυμναστική μοιάζει με υποχρέωση και όχι με μια ωφέλιμη δραστηριότητα.

Αλλάξτε τους στόχους σας, καθώς η άσκηση μπορεί να σας προσφέρει πολλά περισσότερα από την απώλεια λίπους.

Γυμναστείτε για να μειώσετε το άγχος, για να πάρετε ενέργεια, να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου και για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Επενδύστε στην άθληση

Δώστε την απαιτούμενη προσοχή που θα δίνατε σε οτιδήποτε αξίζει τον χρόνο σας.

Κάντε μερικά μικρά πράγματα για να ανεβάσετε την όρεξή σας για γυμναστική.

Πάρτε ένα όμορφο outfit για τις ασκήσεις σας, φτιάξτε μία λίστα με μουσική που σας ξεσηκώνει και αποκτήστε τον απαραίτητο εξοπλισμό, όπως βαράκια, που θα σας παρακινεί να ξεκινήσετε.

Μερικές μικρές κινήσεις μπορεί να κάνουν τη διαφορά στη ρουτίνα σας.

Κάντε διάλειμμα

Ωραία όλα αυτά, αλλά θα υπάρξουν και μέρες που είτε δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο για γυμναστική είτε τη διάθεση.

Οι υψηλές απαιτήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν στο να κάνετε υπερβολές και να απογοητεύεστε όταν δε μπορείτε να αντεπεξέλθετε.

Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και τις ανάγκες του και δώστε του χρόνο.

Αν μια μέρα νιώθετε κουρασμένες, ακυρώστε την προπόνησή σας και κάντε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λανθασμένες Πεποιθήσεις που σας Κρατούν μακριά από την Άσκηση

a.alefragkis

Τα Είδη Γυμναστικής που Εξασφαλίζουν Ουσιαστική Απώλεια Κιλών

a.alefragkis

Δείτε τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κόψετε την Άσκηση

a.alefragkis

Είδη Άσκησης που Μειώνουν τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου

a.alefragkis

Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά

a.alefragkis

Πρωινή Γυμναστική – Ποια τα Οφέλη της για την Υγεία

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ