Είναι δύσκολο να τo πιστέψoυμε, όμως το σώμα μας περιέχει πολλές χιλιάδες χιλιόμετρα αιμοφόρων αγγείων.
Μαζί με την καρδιά και άλλους μύες τα αγγεία αυτά συνθέτουν το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο μεταφέρει αίμα σε κάθε γωνιά του σώματός μας.
Όταν όμως η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνεται ή εμποδίζεται η ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν μπορούν να προσλάβουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που έχουν ανάγκη.
Η κακή κυκλοφορία του αίματος εκδηλώνεται με πολλά και διάφορα συμπτώματα, όπως τα παγωμένα άκρα ή το πρήξιμο των ποδιών.
Μερικοί εύκολοι τρόποι για να συμβάλλετε στη βελτίωση της τόσο σημαντικής αυτής λειτουργίας του οργανισμού είναι οι ακόλουθοι:
Κόψτε το κάπνισμα
Η νικοτίνη που περιέχουν όχι μόνο τα κλασσικά τσιγάρα αλλά και το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι μία ουσία που βλάπτει τα τοιχώματα των αρτηριών και παράλληλα πήζει το αίμα, δυσκολεύοντας τη διέλευσή του μέσα από αυτές.
Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση
Η υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρωση, μια κατάσταση που σκληραίνει τις αρτηρίες και δυσχεραίνει τη ροή του αίματος.
Ελέγξτε την πίεσή σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα και φροντίστε να παραμένει εντός φυσιολογικών τιμών.
Βουρτσίστε το σώμα σας
Το βούρτσισμα με μία βούρτσα με φυσική τρίχα διευκολύνει την ροή του αίματος και ταυτόχρονα κάνει απολέπιση στην επιδερμίδα.
Ξεκινήστε με τα πόδια σας και κινηθείτε προς τα επάνω, κάνοντας μεγάλες κινήσεις στα πόδια και τα χέρια σας.
Κάντε ακόμη κύκλους στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης και επαναλάβετε καθημερινά πριν το ντους.
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεσης τα πόδια, αναγκάζοντας το αίμα να μην παραμένει πολύ εκεί αλλά να κάνει ομαλά τον κυκλοφοριακό του κύκλο.
Καθώς υπάρχουν διαφορετικών ειδών κάλτσες, οι οποίες συνήθως συνιστώνται σε περιπτώσεις φλεβίτιδας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείτε ποιος τύπος είναι κατάλληλος για εσάς.
Καταναλώστε περισσότερες φυτικές και λιγότερες ζωικές τροφές
Μία ισορροπημένη διατροφή δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.
Εντάξτε λοιπόν στο πρόγραμμά σας πολλά φρούτα και λαχανικά και περιορίστε τις ποσότητες κρεάτων, ιδιαίτερα λιπαρών.
Επιπλέον, αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι και προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ακόμη, η αποχή από κορεσμένα λίπη που υπάρχουν στο κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, το τυρί και άλλες ζωικές πηγές συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης, η οποία ευθύνεται για την ύπαρξη λίπους στο αίμα.
Γυμναστείτε
Όταν κάνετε ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα και το κολύμπι προσλαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο το οποίο μετακινείται μέσα στους μυς σας.
Αυτό κάνει την καρδιά σας ισχυρότερη ενώ μειώνει και την αρτηριακή σας πίεση.
Εντάξτε λοιπόν την άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμά σας και δείτε την κυκλοφορία σας να βελτιώνεται αισθητά.
