Υγεία & Ομορφιά
Το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς, παθολογικούς, ορμονικούς και πολλούς ακόμη παράγοντες.
Το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς, παθολογικούς, ορμονικούς και πολλούς ακόμη παράγοντες.
Πεπτικό Σύστημα

Εύκολοι Τρόποι για να Μειώσετε το Πρήξιμο στην Κοιλιά

Το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς, παθολογικούς, ορμονικούς και πολλούς ακόμη παράγοντες.

Πρόκειται για ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλεί δυσφορία και ανασφάλεια όσον αφορά την εικόνα του σώματός μας.

Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό, τους οποίους μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες ενδέχεται να προκαλέσουν αέρια όμως συμβάλλουν στην κινητικότητα του εντέρου και επομένως υποβοηθούν την φυσιολογική του λειτουργία.

Το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς, παθολογικούς, ορμονικούς και πολλούς ακόμη παράγοντες.

Πιείτε πολλά υγρά

Αποφύγετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά και το αλκοόλ και προτιμήστε το νερό, τους φυσικούς χυμούς και τα ροφήματα βοτάνων.

Τρώτε αργά

Μασήστε πολλές φορές το φαγητό και μην μιλάτε όση ώρα μασάτε.

Αυτό διότι με την ομιλία εισέρχεται αέρας στο στομάχι και επιδεινώνεται το πρήξιμο.

Γυμναστείτε

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Μειώστε το άγχος σας

Οι διαταραχές άγχους συχνά επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα.

Μολονότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το οποίο προκαλεί υπερλειτουργία στο έντερο συνδέεται συχνότερα με το άγχος, η δυσκοιλιότητα και συνεπώς το πρήξιμο μπορεί να πηγάζουν από τα υψηλά επίπεδα στρες.

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα

Εάν υποφέρετε από κοιλιακό πρήξιμο καλό είναι να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε φορά που θα νιώσετε την ανάγκη.

Μην κρατάτε τα κόπρανα μέσα σας διότι το πρήξιμο και η παραγωγή αερίων επιδεινώνεται.

Πιείτε ρόφημα μέντας

Εάν το κοιλιακό πρήξιμο οφείλεται σε προεμμηνοροϊκό σύνδρομο, ένα αφέψημα με μέντα μπορεί να συμβάλλει στην μείωση των αερίων και του τοπικού πρηξίματος.

Καταναλώστε λιγότερο αλάτι

Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό πρήξιμο.

Φυσικά συμπληρώματα

Μερικά φυσικά φαρμακευτικά συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά.

www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δωδεκαδακτυλικό Έλκος

yoadmin

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για την Πέψη των Τροφών

Editor6 pharma

Προβιοτικά και Παρενέργειες – Πώς θα τις Αποφύγετε;

Evi Makavelou

Ροφήματα που Βοηθούν στην Πέψη

Editor6 pharma

Αδενοκαρκίνωμα Παγκρέατος

yoadmin

Έντερο – Προληπτικός Έλεγχος και Διατροφή

yoadmin

Η Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση

yoadmin

5 Πράγματα που δεν Γνωρίζατε για τη Νόσο του Crohn

Συμβουλές για να Δουλεύει το Πεπτικό σας Σύστημα Ρολόι

Editor6 pharma

Σπαστική Κολίτιδα – Πώς θα Απαλλαγείτε

Evi Makavelou

Αντιβιοτικά και Πεπτικές Διαταραχές

Σπαστική Κολίτιδα – Με Ποιους Τρόπους Μπορείτε να Ανακουφιστείτε από τα Συμπτώματα

a.alefragkis