Αν ανήκετε σε εκείνους που θέλουν να χάσουν απλώς 2-3 κιλά για να νιώσουν καλά και δεν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, ακολουθήστε μερικές εύκολες συμβουλές.
Αυτές θα σας οδηγήσουν γρηγορότερα στον στόχο σας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και υπερβολές.
Κόψτε τη ζάχαρη από τον καφέ σας
Κόψτε τη ζάχαρη από τον καφέ σαςΑν πίνετε πολλούς καφέδες την ημέρα και προσθέτετε αρκετές κουταλιές ζάχαρη, είναι σίγουρο ότι προσλαμβάνετε πολλές κενές θερμίδες που μάλιστα σας παχαίνουν.
Αρκεί να σκεφτείτε ότι μια κουταλιά ζάχαρη περιέχει 25 θερμίδες.
Ετοιμάστε ένα λιτό βραδινό γεύμα
Μην τρώτε το βράδυ ό,τι φάγατε το μεσημέρι.
Αν κόψετε δραστικά τις θερμίδες του βραδινού σας γεύματος, θα δείτε γρήγορα διαφορά.
Περιοριστείτε σε μια σαλάτα με λίγο λάδι και χωρίς κάποια σος ή σε μια κούπα γιαούρτι με μέλι και φρούτα.
Οι επιλογές είναι αμέτρητες.
Φάτε ένα πολύ καλό πρωινό
Αν το πρωινό σας είναι γερό, χορταστικό αλλά ταυτόχρονα υγιεινό, δεν θα νιώσετε την επιθυμία να φάτε υπερβολικά μέσα στην ημέρα.
Βρώμη, αυγά, δημητριακά, ένας φυσικός χυμός, γιαούρτι με μέλι είναι λίγες μόνο από τις επιλογές σας.
Τρώγοντας ένα καλό πρωινό δε σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να χάσετε τα 2-3 κιλά που θέλετε.
Ίσα ίσα που θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τις θερμίδες σας για το υπόλοιπο της ημέρας.
Δώστε έμφαση στα φρούτα
Αν συνηθίζετε να τσιμπολογάτε ανθυγιεινές τροφές κάθε φορά που νιώθετε λιγούρα ή γενικά έχετε κακές συνήθειες όσον αφορά τα σνακ σας, αντικαταστήστε τις επιλογές σας με φρούτα.
Αντί λοιπόν για μια σακούλα πατατάκια, ένα κρουασάν ή μια τυποποιημένη τυρόπιτα, επιλέξτε μια μπανάνα, ένα μήλο, ένα πορτοκάλι ή όποιο άλλο φρούτο της αρεσκείας σας.
Μπορείτε να φτιάξετε μια γρήγορη φρουτοσαλάτα με τα φρούτα της επιλογής σας.
Υπολογίστε ότι κόβοντας ένα σακουλάκι πατατάκια γλιτώνετε τουλάχιστον 500 θερμίδες.
Επίσης, αν για σνακ συνηθίζατε να τρώτε μια σοκολάτα, τουλάχιστον περιοριστείτε σε 2-3 μικρά κομματάκια.
Φάτε την το πρωί ώστε να την κάψετε μέχρι το απόγευμα και επιλέξτε καλύτερα σοκολάτα υγείας που δεν θα σας λιγώσει.
Αντικαταστήστε το κοκτέιλ με το κρασί
Τέλος, το αλκοόλ είναι ανασταλτικός παράγοντας αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Αν συνηθίζατε να πίνετε κοκτέιλ στις εξόδους σας, αντικαταστήστε το με ένα ποτήρι λευκό κρασί.
Τα περισσότερα κοκτέιλ έχουν ζάχαρη και οι θερμίδες τους ισοδυναμούν με τις θερμίδες ενός πλήρους γεύματος.
Ένα ποτήρι λευκό κρασί έχει 80-100 θερμίδες, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε ένα μπουκάλι.
Βέβαια, το καλύτερο από όλα θα ήταν να κόψετε τελείως το αλκοόλ.
