Υγεία & Ομορφιά
Καταπολέμηση άγχους
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Έξυπνες Ιδέες για να Καταπολεμήσετε το Άγχος

Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη υποχρεώσεις που κάνουν πολύ κόσμο να υποφέρει από άγχος.

Όταν το άγχος καταλήγει χρόνιο, μπορεί να βλάψει την υγεία συνολικά και γι’ αυτό χρειάζεται να καταφεύγει κανείς σε λύσεις που μπορούν να το καταπολεμήσουν αποτελεσματικά.

Δείτε παρακάτω μερικές έξυπνες ιδέες για να ελέγξετε το άγχος σας με σκοπό να το νικήσετε οριστικά.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Αν ανήκετε σε εκείνους που φροντίζουν να έχουν χρόνο πάντα για τους άλλους και όχι για τον ίδιο τους τον εαυτό θα πρέπει να αλλάξετε τακτική.

Αν δεν είστε καλά για καιρό, αυτό θα αρχίσει να φαίνεται και θα έχει αντίκτυπο στις σχέσεις με τους κοντινούς σας ανθρώπους.

Χρόνος με την οικογένειαΓι’ αυτό ρίξτε λίγο τους ρυθμούς σας και ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας για να μπορείτε να φροντίζετε και τους γύρω σας.

Μοιράστε τις δουλειές στο σπίτι

Αυτό ισχύει κυρίως για τις γυναίκες που έχουν οικογένεια και πέφτει όλο το βάρος της φροντίδας των παιδιών και του σπιτιού πάνω τους, ενώ έχουν την εργασία τους και άλλες υποχρεώσεις.

Οι περισσότερες γυναίκες αναλαμβάνουν να τα κάνουν όλα μόνες τους και δεν αφήνουν κανέναν άλλο να επέμβει ή να βοηθήσει.

Άλλες πάλι διαμαρτύρονται συχνά ότι κανείς δεν τις βοηθάει και καταλήγουν να κάνουν οι ίδιες τα πάντα.

Ο καταμερισμός των ευθυνών και των οικιακών υποχρεώσεων είναι η λύση στο άγχος σας.

Αν δε γίνει, ο καθημερινός εκνευρισμός θα γίνει φίλος σας, ενώ τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας δεν θα καταλαβαίνουν τι συμβαίνει.

Μην οικειοποιήστε τα άγχη και τα προβλήματα των ανθρώπων του περιβάλλοντός σας

Πολλοί άνθρωποι, εκτός από τα δικά τους άγχη, επεμβαίνουν και προβληματίζονται με τα θέματα των άλλων.

Έτσι όμως δεν μπορούν να έχουν μια ήρεμη και φυσιολογική ζωή.

Αν θέλετε, δώστε τις συμβουλές σας αλλά μην προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματά τους, αφήνοντας στην άκρη τα δικά σας.

Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι μην καταφεύγετε στο φαγητό

Πολλοί άνθρωποι όταν έχουν άγχος τρώνε ό,τι βρουν μπροστά τους νομίζοντας ότι έτσι θα ηρεμήσουν.

Όμως το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό, καθώς αυτός μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού.

Η μόνιμα αυξημένη κορτιζόλη πυροδοτεί την εμφάνιση σοβαρών παθήσεων.

Το φαγητό δίνει μεν μια προσωρινή αίσθηση ανακούφισης, αλλά όταν χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μακροχρόνια, γίνεται αιτία για να δημιουργηθεί ένας ακόμα λόγος αύξησης του άγχους.

Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο στην οικογένειά σας

Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε και χρόνο για να χαρείτε, να ξεκουραστείτε, να συζητήσετε με τα μέλη της οικογένειάς σας και να έρθετε πιο κοντά.

Αν ασχολείστε συνεχώς με άλλα πράγματα, θα χάσετε την επαφή με τους πιο σημαντικούς ανθρώπους της ζωής σας.

Έτσι θα οδηγηθείτε σε έλλειψη επικοινωνίας, η οποία θα πυροδοτήσει νέα άγχη στη ζωή σας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Παιδικά Τραύματα – Γιατί Είναι Δύσκολο να Ξεπεραστούν

d.tsagkrinos

Άγχος στην Εργασία: Ποιοι Είναι οι Παράγοντες Κινδύνου και πώς να τους Αποφύγετε;

Άγχος και Αϋπνία – Οι Λύσεις στο Φαρμακείο

yoadmin

Κρίσεις Πανικού – Συχνά Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης

Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη

yoadmin

«Αθώες» Συμπεριφορές που Μπορεί να Υποδηλώνουν Κατάθλιψη

d.tsagkrinos

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ