Είναι ένας τρόπος εκγύμνασης με αναμφισβήτητα οφέλη στη σωματική και την ψυχική υγεία.
Αρκεί να σας γίνει τρόπος ζωής, να τη συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα αφιερώνοντάς της τον χρόνο που πρέπει.
Η επίτευξη της ισορροπίας ανάμεσα σε σώμα και πνεύμα είναι ο κύριος στόχος της yoga.
Η χαλάρωση και ο διαλογισμός είναι οι τρόποι ώστε να συνδεθεί ο ασκούμενος με τον εσωτερικό εαυτό του.
Η yoga χαρίζει παράλληλα ένα καλογυμνασμένο σώμα.
Αν είστε αρχάριοι ή σκοπεύετε να ξεκινήσετε yoga, εδώ θα βρείτε απαντήσεις στα πιο απλά σας ερωτήματα.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνω yoga για να δω αποτελέσματα;
Η yoga δεν έχει κανόνες. Η πρακτική είναι θέμα εξάσκησης και εξαρτάται από τον χρόνο που σκοπεύετε να αφιερώνετε καθημερινά ή σε εβδομαδιαία βάση.
Ο στόχος της δεν είναι να χτίσει απλώς ένα καλογυμνασμένο κορμί, αλλά να επιτύχει την ισορροπία ανάμεσα σε σώμα, πνεύμα και ψυχή κάτι που θέλει σίγουρα πολλή εξάσκηση.
Επομένως, είναι δύσκολο να μπει ένα χρονικό όριο, μιας και η υπόθεση είναι προσωπική.
Κάθε πότε πρέπει να κάνω yoga;
Το ιδανικό είναι να κάνετε όσες περισσότερες φορές μπορείτε μέσα στην εβδομάδα.
Για όσους είναι στην αρχή, 2-3 φορές την εβδομάδα από 45 λεπτά έως μία ώρα τη φορά είναι αρκετές για μια καλή εισαγωγή στον «κόσμο» της.
Από κει και πέρα, οι συνεδρίες μπορούν να αυξηθούν σε συχνότητα και διάρκεια ανάλογα την καθημερινότητα του καθενός.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για μία συνεδρία yoga;
Και πάλι εξαρτάται από το καθημερινό πρόγραμμα του ασκούμενου, τις υποχρεώσεις, την εργασία και τον τρόπο ζωής του.
Πολλοί προτιμούν να ξεκινήσουν την ημέρα τους με μια συνεδρία νωρίς το πρωί προτού κάνουν οτιδήποτε άλλο.
Για κάποιους ακούγεται δύσκολο, όμως όσοι το έχουν δοκιμάσει έχουν να λένε για την ενέργεια που έχουν για το υπόλοιπο της ημέρας.
Το ίδιο καλό όμως κάνει αν επιλέξετε να κλείσετε την ημέρα σας με μια συνεδρία yoga.
Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνετε σώμα και πνεύμα, αδειάζετε το μυαλό σας, ιδιαίτερα αν έχει προηγηθεί μία δύσκολη μέρα και βοηθάτε στην αποτοξίνωση του σώματός σας.
Πολλά προβλήματα έχουν ξεπεραστεί ή έστω μειωθεί κάνοντας yoga στο τέλος της ημέρας, όπως η αϋπνία, το άγχος, οι κρίσεις πανικού και το αίσθημα της αγωνίας και του φόβου.
Ποια άλλα οφέλη να περιμένω από τη yoga;
Τα οφέλη είναι πολλά αρκεί να μην τα περιμένετε από τις πρώτες συνεδρίες.
Η yoga βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, τονώνει τους μύες του σώματος και χαρίζει ελαστικότητα και ευλυγισία.
Βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τις αρθρώσεις και αυξάνει τον μεταβολισμό.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-3269445924940809&output=html&h=333&slotname=4713336400&adk=1150121592&adf=3367755124&w=399&fwrn=4&lmt=1599728985&rafmt=11&psa=1&guci=1.2.0.0.2.2.0.0&format=399×333&url=https%3A%2F%2Fold.y-o.gr%2F%25CF%2586%25CF%2585%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AE-%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B7%2Fyoga%2F2054-%25CE%25B5%25CF%2581%25CF%2589%25CF%2584%25CE%25AE%25CF%2583%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2582-%25CE%25BA%25CE%25B1%25CE%25B9-%25CE%25B1%25CF%2580%25CE%25B1%25CE%25BD%25CF%2584%25CE%25AE%25CF%2583%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2582-%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25B1-%25CF%2584%25CE%25B7-yoga&flash=0&wgl=1&adsid=ChAI8J3n-gUQgeX20bej5uorEi8AbTB3B98fAZ8iYwwwA7Lb1yhNMSPYIU9JnpfM4NvWImUBS6u-gnD4MLInVoSIvQ&dt=1599728984104&bpp=60&bdt=279&idt=193&shv=r20200901&cbv=r20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&prev_fmts=160×600&correlator=1574027038793&frm=20&pv=1&ga_vid=796692847.1599130348&ga_sid=1599728985&ga_hid=402902962&ga_fc=0&iag=0&icsg=4503367842267136&dssz=59&mdo=0&mso=0&rplot=4&u_tz=180&u_his=11&u_java=0&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1040&u_aw=1920&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=635&ady=3244&biw=1903&bih=937&scr_x=0&scr_y=0&eid=21067105&oid=3&pvsid=2826149490082099&pem=863&rx=0&eae=0&fc=896&brdim=1366%2C0%2C1366%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1040%2C1920%2C937&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=8320&bc=31&jar=2020-09-10-07&ifi=1&uci=a!1&btvi=1&fsb=1&xpc=xQ8QCwzfiA&p=https%3A//old.y-o.gr&dtd=1253
Η yoga, όσο κι αν σας φαίνεται παράξενο, καίει θερμίδες, λίπος και αποτοξινώνει το σώμα.
Στην αποτοξίνωση βοηθά επίσης το νερό, το οποίο είναι απαραίτητο, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς την ώρα της άσκησης, κράμπες και να αναπληρώσετε τον ιδρώτα που χάνετε την ώρα της συνεδρίας.
