Υγεία & Ομορφιά
Τα συμπτώματα του εγκεφαλικού διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Πρόληψη

Εγκεφαλικό Επεισόδιο – Ποιες Αλλαγές στη Διατροφή σας Μειώνουν τον Κίνδυνο

Τα συμπτώματα του εγκεφαλικού διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Συνήθως αρχίζουν ξαφνικά και εξαρτώνται από το τμήμα του εγκεφάλου που επηρεάζεται, καθώς και από την έκταση της βλάβης.

Οι παράγοντες που μπορεί να το προκαλέσουν είναι πολλές, ανάμεσά τους γενετικοί και παθολογικοί λόγοι.

Τα κύρια συμπτώματα είναι:

– Η αιφνίδια, μονόπλευρη αδυναμία του προσώπου, δηλαδή η μία πλευρά του προσώπου κρεμά ή δεν κινείται.

– Αδυναμία στο χέρι ή/και το πόδι.

Το άτομο δεν μπορεί να σηκώσει και τα δύο χέρια του.

– Δυσκολία στην όραση ή θολή όραση.

– Δυσκολία στην ομιλία ή/και σύγχυση.

– Ζαλάδα ή απώλεια ισορροπίας.

– Πόνος στο σώμα και πονοκέφαλος.

Σύμφωνα με τους διεθνείς οργανισμούς υγείας, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

Ακόμη, το να ασκείστε τακτικά και να αποφεύγετε το κάπνισμα και την υπερκατανάλωση αλκοόλ έχουν θετική επίδραση στην πρόληψή του.

Αν θέλετε να επανεξετάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, λάβετε υπόψιν τα εξής:

– Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν το ένα τρίτο της ημερήσιας συνολικής ποσότητας τροφής.

Σύμφωνα με τους διεθνείς οργανισμούς υγείας, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα.

– Οι αμυλούχες τροφές πρέπει να αποτελούν επίσης το ένα τρίτο της καθημερινής διατροφής.

Προτιμάτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά στο πρωινό.

– Στοχεύστε στην καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης.

Υγιεινές πηγές πρωτεΐνης είναι τα ψάρια, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, το άπαχο κρέας και εναλλακτικές κρέατος όπως το tofu.

– Μειώστε τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, όπως το πλήρες γάλα, την κρέμα γάλακτος και τα τυριά, τα λιπαρά κρέατα, τα αλλαντικά και τα στέρεα λιπαρά, δηλαδή βούτυρα και μαργαρίνες.

– Περιορίστε τη συνολική πρόσληψη αλατιού σε ένα κουταλάκι του γλυκού ή 6g την ημέρα.

Τα συμπτώματα ενός μίνι εγκεφαλικού επεισοδίου είναι τα ίδια με τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού, αλλά τείνουν να διαρκούν μόνο λίγα λεπτά ή ώρες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα, καθώς ένα μίνι εγκεφαλικό μπορεί να δείχνει ότι κινδυνεύετε από κανονικό εγκεφαλικό επεισόδιο στο άμεσο μέλλον.

Όσοι κάνουν υπερκατανάλωση αλκοόλ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού, μελέτες έχουν δείξει ωστόσο ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

www.y-o.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κράμπες – Αιτίες και Πρόληψη

Evi Makavelou

3 Φυτά Σύμμαχοι της Σύγχρονης Γυναίκας

admin

Τα Απαραίτητο Check-Up στην Ηλικία των 50

Αντισηπτικά το Δυνατό Όπλο κατά των Μικροβίων

admin

Τι Πρέπει να Γνωρίζουμε για τα Γενόσημα

admin

Καθυστερήστε τη Γήρανση της Καρδιάς σας

Evi Makavelou

Οι Τροφές με Αντικαρκινική Δράση που Πρέπει να Βάλετε στο Μενού σας

Μύθοι και Αλήθειες γύρω από τον Εμβολιασμό

admin

Τα Λάθη που Κάνουμε ενώ Βουρτσίζουμε τα Δόντια μας

Editor6 pharma

Αθώα αλλά Επικίνδυνα Συμπτώματα για Άντρες Άνω των 40

Editor6 pharma

Συνήθειες που Ωφελούν τον Εγκέφαλο

Evi Makavelou

Τρίτη Αιτία Θανάτων τα Ιατρικά Λάθη

admin