Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής και την καθημερινότητά μας.
Οι γυναίκες ταλαιπωρούνται πιο συχνά από δυσκοιλιότητα λόγω της εύκολης και συχνής αλλαγής των επιπέδων των ορμονών τους.
Η δυσκοιλιότητα εκδηλώνεται με φούσκωμα στην κοιλιά, αέρια, πόνο και δυσκολία στις κενώσεις.
Οι τελευταίες δεν ξεπερνούν τις τρεις την εβδομάδα.
Μια σοβαρότερη επίπτωση της δυσκοιλιότητας είναι οι αιμορροΐδες.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την χρήση καθαρτικών, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.
Αντιμετωπίζεται επίσης ακολουθώντας την κατάλληλη διατροφή.
Διαβάστε εδώ με ποιες τροφές θα την αντιμετωπίσετε, αλλά και ποιες την εντείνουν.
Καφεΐνη
Σε κάποιες περιπτώσεις η καφεΐνη μπορεί να λύσει το πρόβλημα, όμως, δεν παύει να διεγείρει έντονα το έντερο.
Αν δεν πίνετε παράλληλα πολύ νερό, μπορεί τελικά η καφεΐνη να σας προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Η καφεΐνη μπορεί να επιβραδύνει τις μυϊκές συσπάσεις και την μετακίνηση των τροφών μέσω του εντέρου.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, τα γαλακτοκομικά μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Η λακτόζη μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή αερίων και φούσκωμα, με αποτέλεσμα το πρόβλημα να εντείνεται.
Μπανάνα
Οι μπανάνες βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, αρκεί να είναι ώριμες, ώστε να μην περιέχουν πολύ άμυλο που ούτως ή άλλως περιέχουν.
Όταν καταναλώνονται άγουρες αντλούν περισσότερο νερό από το έντερο κι έτσι αφυδατώνουν τα κόπρανα.
Κατά συνέπεια αυτά σκληραίνουν και κάνουν την κατάσταση ακόμα πιο δύσκολη.
Φρούτα και λαχανικά
Παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Γι’ αυτό η αυξημένη περιεκτικότητα φυτικών ινών στο καθημερινό διαιτολόγιο είναι απαραίτητη σε ανθρώπους με δυσκοιλιότητα.
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά θα πρέπει να έχουν θέση στην καθημερινή διατροφή σας.
Τα δαμάσκηνα είναι γνωστά για την καθαρτική δράση τους.
Το σπανάκι επίσης, απορροφά περισσότερα υγρά και βοηθάει το έντερο να κινείται ομαλά.
Οι φακές και τα μαυρομάτικα φασόλια παρέχουν διπλάσιες ποσότητες φυτικών ινών.
Αρκεί μια μικρή ποσότητα για να σας απαλλάξει από τη δυσκοιλιότητα.
Γνωστός για τη δράση του κατά της δυσκοιλιότητας είναι και ο λιναρόσπορος σε μορφή σκόνης.
Ο λιναρόσπορος σε μορφή σπόρου δε διασπάται εύκολα και δυσκολεύει την κινητικότητα του εντέρου.
Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας αποτελεί σημαντική πηγή σιδήρου και έχει πολλά οφέλη, αλλά ένα μειονέκτημά του είναι ότι μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Αυτό συμβαίνει γιατί έχει πολύ λίπος και το πεπτικό σύστημα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να το επεξεργαστεί και να το χωνέψει.
Επίσης, περιέχει σκληρές ίνες πρωτεϊνών που επειδή διασπώνται δύσκολα, μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Πρόσληψη υγρών
Η ενυδάτωση του οργανισμού βοηθά αποδεδειγμένα στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Έτσι, είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά, κατά προτίμηση νερό, αφεψήματα βοτάνων και φυσικούς χυμούς.
