Το γεγονός ότι κάποια τρόφιμα θεωρούνται και είναι υγιεινά δε σημαίνει ότι αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες εξακολουθούν να είναι υγιεινά.
Αντίθετα, μπορούν να μπλοκάρουν την προσπάθεια για οποιαδήποτε απώλεια βάρους.
Διαβάστε ποια τρόφιμα αποτελούν διατροφικές παγίδες.
Ελαιόλαδο
Μια από τις μεγαλύτερες διατροφικές παγίδες είναι το ελαιόλαδο.
Παρόλα αυτά η θρεπτική του αξία είναι ανεκτίμητη και αναντικατάστατη.
Με αυτήν τη δικαιολογία του πολύ υγιεινού και θρεπτικού, συχνά ίσως να το παρακάνετε με την ποσότητα.
Χρειάζεται όμως πολλή προσοχή με το ελαιόλαδο, καθώς κάθε κουταλιά της σούπας δίνει περίπου 130 θερμίδες.
Αν σε κάθε γεύμα σας ξεφεύγουν μερικές κουταλιές της σούπας παραπάνω ελαιόλαδο, τότε μπορεί να πάρετε μέσα σε μια μέρα ακόμα και πεντακόσιες περιττές θερμίδες.
Αυτό σημαίνει ότι ανεβάζετε τον αριθμό των θερμίδων σας σημαντικά μόνο και μόνο με λίγο ελαιόλαδο.
Διατροφικές παγίδες – Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών που βρίσκετε στα σούπερ μάρκετ και στα καταστήματα βιολογικών προϊόντων, αν τις επιλέξετε προσεκτικά, δεν θα σας φορτώσουν με θερμίδες.
Μια μπάρα δημητριακών καλό είναι να μην ξεπερνάει τις διακόσιες θερμίδες.
Αν όμως φτιάξετε τις μπάρες μόνοι σας στο σπίτι ή αν επιλέξετε τις χειροποίητες των φούρνων και των ζαχαροπλαστείων, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί.
Η περιεκτικότητα αυτών σε θερμίδες συνήθως είναι αρκετά μεγαλύτερη.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ σίγουρα δεν περιλαμβάνεται σε μια δίαιτα αδυνατίσματος και η κατανάλωσή του αποσκοπεί μόνο στην ευχαρίστηση.
Για κάθε ποτό, είτε είναι κρασί είτε κάποιο άλλο αλκοολούχο, φορτώνεστε από 130 μέχρι και 200 θερμίδες στην καλύτερη περίπτωση.
Όσο για τα κοκτέιλ, αυτά μπορεί να φτάσουν και τις πεντακόσιες θερμίδες, ενώ περιέχουν και πολλή ζάχαρη.
Επομένως, δύο ποτά μπορεί να ισοδυναμούν θερμιδικά με ένα μικρό ή μεγαλύτερο γεύμα.
Αν σε αυτά προστεθούν και τα συνοδευτικά των ποτών, όπως οι ξηροί καρποί, το θερμιδικό κόστος καταλήγει να είναι ακόμα μεγαλύτερο.
Διατροφικές παγίδες – Χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων αποτελούν μια πολύ καλή πηγή ενυδάτωσης, ενέργειας, βιταμινών και μετάλλων.
Όμως έχουν πολλές θερμίδες.
Ένα μεγάλο ποτήρι με χυμό οποιουδήποτε φρούτου περιέχει πολύ περισσότερες θερμίδες από το ίδιο το φρούτο.
Επίσης, τα “υγιεινά” smoothies φρούτων σε πολλές περιπτώσεις ξεπερνούν τις τριακόσιες θερμίδες.
Ειδικά όταν σε αυτά προστίθενται γάλα, γιαούρτι, μέλι, σιρόπια και άλλα κατά τα άλλα υγιεινά συστατικά.
Ροφήματα καφέ
Ο σκέτος καφές δεν έχει θερμίδες.
Όμως όταν προσθέτετε σε αυτόν γάλα και ζάχαρη, το θερμιδικό του περιεχόμενο ανεβαίνει.
Ένας τέτοιος καφές μπορεί να φτάσει και τις τετρακόσιες θερμίδες.
Επιλέγετε λοιπόν απλό καφέ χωρίς πολλά πρόσθετα συστατικά.
