Η γυμναστική σε εξωτερικό χώρο αποκτά όλο και περισσότερους υποστηρικτές.
Δεν είναι όμως μια εύκολη συνθήκη, καθώς οι καιρικές συνθήκες παίζουν σπουδαίο ρόλο στην άσκηση με ποικίλους τρόπους.
Αν είστε κι εσείς ανάμεσα σε αυτούς που γυμνάζονται έξω, δείτε τι πρέπει να φροντίσετε ώστε να προστατεύεστε από τις αντίξοες συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Προστασία από τον ήλιο
Το αντηλιακό προσώπου είναι απαραίτητο χειμώνα καλοκαίρι.
Μάλιστα είναι απαραίτητο και το αντηλιακό σώματος στα σημεία που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο ακόμα και τον χειμώνα.
Ο ήλιος μπορεί να μην είναι δυνατός τους χειμερινούς μήνες, αλλά οι UVΑ και UVB ακτίνες του είναι βλαβερές και δε γνωρίζουν εποχή.
Η υπεριώδης ακτινοβολία διεισδύει και μέσα από τα σύννεφα.
Οπότε αν γυμνάζεστε μέρα, είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε αντηλιακό πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.
Κατανάλωση άφθονου νερού
Το νερό είναι απαραίτητο καθώς σας ξεδιψάει και διατηρεί την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη.
Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερό.
Αυξήστε την ποσότητα αυτή τις μέρες που γυμνάζεστε.
Στους τρόπους ενυδάτωσης συμπεριλαμβάνονται οι χυμοί φρέσκων φρούτων και λαχανικών χωρίς ζάχαρη που περιέχουν βιταμίνες και συμβάλλουν στην υγεία της επιδερμίδας σας.
Επίσης, το τσάι και τα αφεψήματα χωρίς ζάχαρη σας ωφελούν.
Ενυδάτωση της επιδερμίδας
Εκτός από το νερό που εξασφαλίζει την ενυδάτωσή σας εκ των έσω, χρειάζεστε και τη βοήθεια των καλλυντικών προϊόντων.
Το εξωτερικό περιβάλλον μπορεί να αφυδατώσει την επιδερμίδα σας ενώ γυμνάζεστε.
Γι’ αυτό εφαρμόζετε πάντα ένα προϊόν ενυδάτωσης πριν την προπόνηση, για να κλειδώνετε την υγρασία στην επιδερμίδα σας.
Μπορείτε να εφαρμόσετε έναν ορό, την ενυδατική κρέμα ημέρας με δείκτη προστασίας και τέλος ένα ξηρό λάδι προσώπου.
Τους καλοκαιρινούς μήνες, καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα σπρέι με ιαματικό νερό για να ψεκάζετε το πρόσωπό σας ανά τακτά διαστήματα.
Έτσι θα διατηρείτε ενυδατωμένο και αναζωογονημένο το δέρμα σας.
Επίσης μην ξεχνάτε την ενυδατική κρέμα χεριών και ένα βάλσαμο για τα χείλη, είτε για να τα προστατεύσετε από το κρύο είτε από τη ζέστη.
Προστασία των μαλλιών
Τα μαλλιά την ώρα που αθλείστε έξω ταλαιπωρούνται.
Οι εναλλαγές της θερμοκρασίας κάνουν τα μαλλιά να χάνουν την λάμψη τους αρχικά και τον όγκο τους στη συνέχεια.
Ο ξηρός αέρας αφυδατώνει την επιδερμίδα του τριχωτού της κεφαλής και στη συνέχεια τα μαλλιά σας.
Στο μπάνιο λοιπόν μετά την άσκηση, εφαρμόζετε μια μικρή ποσότητα από ένα ξηρό λάδι μαλλιών ή μια μαλακτική κρέμα που δε χρειάζεται ξέβγαλμα.
Αυτά τα δύο προστατεύουν τα μαλλιά από την αφυδάτωση μέχρι το επόμενο λούσιμο και τα διατηρούν απαλά προσφέροντάς τους λάμψη.
Καθαρισμός προσώπου
Τέλος, ο καθαρισμός του προσώπου είναι σημαντικός μετά από την προπόνησή σας σε εξωτερικό χώρο.
Απομακρύνετε τον ιδρώτα, βοηθήστε να ανοίξουν οι φραγμένοι πόροι και απομακρύνετε τους ατμοσφαιρικούς ρύπους του περιβάλλοντος κάνοντας έναν καλό καθαρισμό.
Αμέσως μετά την άσκηση, φρεσκάρετε το πρόσωπό σας με ένα ειδικό μαντηλάκι καθαρισμού.
Όταν πάτε σπίτι, καθαρίστε το πρόσωπό σας πιο σχολαστικά με ειδικά προϊόντα και κάντε απολέπιση μια φορά την εβδομάδα τον χειμώνα και λίγο πιο συχνά το καλοκαίρι.
Κρατήστε μέτρο στην απολέπιση αν η επιδερμίδα σας είναι ξηρή, ευαίσθητη ή παρουσιάζει ακμή.
