Μία αδέξια κίνηση ή ένα απλό στραβοπάτημα είναι αρκετό για να προκαλέσει στραμπούληγμα στον αστράγαλό μας.
Το διάστρεμμα δεν είναι τίποτα άλλο από διάταση ή ρήξη των συνδέσμων.
Αν η κάκωση είναι πρώτου βαθμού, μπορείτε να μετακινήσετε το μέλος που έχει πρόβλημα χωρίς κόπο και ίσως θεραπευτεί σε μία εβδομάδα.
Αν δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε καμία κίνηση ενώ νιώθετε έντονο πόνο, ο βαθμός κάκωσης είναι 3 και μπορεί κατά πάσα πιθανότητα να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Οι ειδικοί συνιστούν άμεση αντιμετώπιση του διαστρέμματος, ακόμη και με την βοήθεια ενός ορθοπεδικού, καθώς ένα στραμπούληγμα αυξάνει τις πιθανότητες επανατραυματισμού του σημείου κατά 40-70%.
Εάν στραμπουλήξατε και εσείς τον αστράγαλό σας, δώστε στον εαυτό σας τις «πρώτες βοήθειες», ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Δώστε τις πρώτες βοήθειες
Βάλετε πάγο για 15 λεπτά κάθε μία ή δύο ώρες για το πρώτο 24ωρο για να μειώσετε το οίδημα, τον πόνο και πιθανότητα την αιμορραγία στην περιοχή.
Περιδέστε το πόδι και τοποθετήστε το ψηλά, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.
Όσο πιο γρήγορα κάνετε τα παραπάνω, τόσο το καλύτερο, καθώς θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
Είναι πολύ σημαντικό κατά τις πρώτες 24 ώρες να αποφύγεις τα ζεστά μπάνια, τις θερμαντικές αλοιφές και το οινόπνευμα επειδή μπορεί να αυξήσουν το οίδημα.
Σταθεροποιήστε τον αστράγαλό σας
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαστρέμματος μπορεί να χρειαστεί να σταθεροποιήσετε το σημείο με νάρθηκα, taping ή ειδικό ελαστικό καλτσάκι που θα υποστηρίξουν την άρθρωση και τους συνδέσμους και θα επιταχύνουν την επούλωση.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαστρέμματος ο χρόνος αποθεραπείας μπορεί να διαρκέσει από 10 μέρες μέχρι 6 εβδομάδες.
Καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ώστε να μην φορτίζετε τον ευπαθή αστράγαλο όταν περπατάτε.
Αποφύγετε τα αντιφλεγμονώδη
Όταν παρεμβαίνετε στην φυσιολογική φλεγμονώδη διαδικασία με φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία που απαιτείται για να ξεκινήσει η αναγέννηση των ιστών και η επισκευή.
Αν ωστόσο ο πόνος είναι αφόρητος, η λήψη τους πρέπει να γίνεται ακολουθώντας πιστά τις οδηγίες.
Αν το οίδημα είναι έντονο και το πόδι σας πονάει όταν στέκεστε όρθιοι ή αν δυσκολεύεστε στο βάδισμα, είναι απαραίτητη η ακτινογραφία, γιατί μπορεί να πρόκειται για κάταγμα.
Εξασκήστε το σημείο
Επειδή οι σύνδεσμοι χάνουν την ελαστικότητα τους χρειάζεται να τους γυμνάσετε.
Κάποιες ασκήσεις του αστραγάλου όπως κυκλικές κινήσεις, κινήσεις που διαγράφουν γράμματα του αλφαβήτου, πλάγιες κινήσεις θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών.
