Μπορεί να έχετε πάρει την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας φόβος μέσα σας: μήπως κερδίσετε βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος;
Ωστόσο, είναι στ’ αλήθεια αναπόφευκτη η αύξηση βάρους όταν σταματήσετε το κάπνισμα;
Φυσικά και όχι, καθώς υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας.
Διακοπή καπνίσματος και αύξηση βάρους
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Γιατί;
Διότι μέχρι τώρα η νικοτίνη διαδραμάτιζε κατασταλτικό ρόλο.
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο μετριάζει την όρεξη, αλλά επιβραδύνει την αποθήκευση του λίπους και αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη.
Από την άλλη πλευρά, η διακοπή του καπνίσματος σάς επιτρέπει να ανακτήσετε την αίσθηση της οσμής και της γεύσης των τροφών, η οποία αλλοιώνεται από το κάπνισμα, και επομένως να απολαύσετε τις μυρωδιές και τις γεύσεις των πιάτων, κάτι που ενισχύει την όρεξη για φαγητό.
Τέλος, για να αντισταθμίσουν την έλλειψη τσιγάρου στα χείλη τους, μερικοί άνθρωποι καταναλώνουν συνεχώς σνακ, κάτι το οποίο μεταφράζεται σε επιπλέον κιλά. Ωστόσο, αυτή η αύξηση βάρους δεν είναι καθόλου αναπόφευκτη.
Διακοπή του καπνίσματος χωρίς αύξηση βάρους
Η διακοπή του καπνίσματος είναι δυνατή χωρίς να συνοδεύεται απαραίτητα από αύξηση βάρους.
Μάλιστα, αυτό ισχύει για το ένα τρίτο των καπνιστών.
Για να συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε μερικές απλές αρχές.
Η πιο βασική από αυτές, είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Εδώ δεν πρόκειται φυσικά για δίαιτα και επιβολή περιορισμών πέραν του περιορισμού του καπνίσματος, αλλά για μια υγιεινή και απολαυστική διατροφή, με γεύματα σε καθορισμένες ώρες, χωρίς να παραλείπετε γεύματα ή να τρώτε συνεχώς σνακ.
Μια άλλη σημαντική αρχή είναι να ψωνίζετε με γεμάτο στομάχι, κάτι που μειώνει τους πειρασμούς και θα σας αποτρέψει να αγοράσετε εκείνη τη μεγάλη σακούλα με πατατάκια.
Φυσικά, η καλή ενυδάτωση, αποφεύγοντας τις σόδες και το αλκοόλ και η τακτική σωματική δραστηριότητα, αποτελούν σπουδαίους συμμάχους στην αποφυγή της αύξησης του βάρους σας.
Τέλος, είναι καλό να αποκτήσετε ένα χόμπι ή μια συνήθεια που θα σας κάνει να μην σκέφτεστε τους πειρασμούς που υπάρχουν στην κουζίνα σας, όπως να πηγαίνετε μια βόλτα κάθε απόγευμα για παράδειγμα.
