Υγεία & Ομορφιά
Η σχέση γυμναστικής και καλύτερης εγκεφαλικής λειτουργίας είναι αποδεδειγμένη
Η σχέση γυμναστικής και καλύτερης εγκεφαλικής λειτουργίας είναι αποδεδειγμένη
Γυμναστική

Δείτε τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κόψετε την Άσκηση

Όσοι ασχολείστε με τη γυμναστική, σίγουρα κάποια στιγμή θα έχετε σκεφτεί να τα παρατήσετε.

Μπορεί να φταίει το άγχος της δουλειάς, μπορεί να φταίει απλά και η τεμπελιά—είναι ανθρώπινο.

Αυτό όμως που δεν πρέπει να κάνετε είναι να πραγματοποιήσετε αυτή τη στιγμιαία επιθυμία, γιατί σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε στο σώμα σας αλλαγές.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

– Στις πρώτες 10 ημέρες ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να αλλάζει

Η σχέση γυμναστικής και καλύτερης εγκεφαλικής λειτουργίας είναι αποδεδειγμένη.

Συνεπώς, ένα διάλειμμα από τη γυμναστική θα προκαλέσει αλλαγές.

Μια μελέτη, στην οποία έμπειροι ποδηλάτες σταμάτησαν να ασκούνται για δέκα ημέρες και παρατηρήθηκε μειωμένη ροή αίματος στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και τα αισθήματα.

Δεν παρατηρήθηκαν, βέβαια, αλλαγές στις γνωστικές δεξιότητες.

– Σε δύο εβδομάδες η αντοχή σας θα πέσει κατακόρυφα

Το να ανέβουμε μερικές σκάλες μπορεί να φαίνεται ξαφνικά δύσκολη διαδικασία.

Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη γυμναστικής μειώνει τα επίπεδα του οξυγόνου που μπορεί να αξιοποιήσει ο οργανισμός μας κατά 10%.

Στον πρώτο μήνα, το ποσοστό πηγαίνει στο 15%, και στους τρεις μήνες στο 20%.

Ακόμα και η λίγη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει, βέβαια, συνεπώς βρείτε έστω και λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς σας.

Επίσης, είναι πιθανό να παρατηρήσετε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη, όπως και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα—που μπορεί να είναι μεγάλο πρόβλημα για άτομα που πάσχουν από διαβήτη ή υπέρταση.

η έλλειψη γυμναστικής μειώνει τα επίπεδα του οξυγόνου που μπορεί να αξιοποιήσει ο οργανισμός μας

– Σε τέσσερις εβδομάδες θα δείτε τη δύναμή σας να φθίνει

Το μόνο αισιόδοξο σχετικά με αυτή την παρατήρηση είναι ότι η δύναμή μας φθίνει με πιο αργούς ρυθμούς από την αντοχή.

Αυτό σημαίνει ότι αν επανέλθετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας σχετικά γρήγορα, η επαναπροσαρμογή δεν θα είναι τόσο δύσκολη.

– Σε οκτώ εβδομάδες θα έχετε περισσότερο λίπος

Η αληθινή αλλαγή στο σώμα σας θα εμφανιστεί στις πρώτες έξι με οκτώ εβδομάδες—και επηρεάζει ακόμα και τους επαγγελματίες αθλητές.

Παράλληλα με την αύξηση λίπους θα αρχίσετε να χάνετε μυϊκή μάζα.

Πάντως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να παρατάμε τη γυμναστική και να προγραμματίζουμε ορισμένες μέρες ξεκούρασης.

Για παράδειγμα, στις περιόδους ξεκούρασης, φροντίζουμε να προσθέτουμε στην ημέρα μας έστω και λίγη χαλαρή γυμναστική.

Το σημαντικό είναι να μην σταματήσετε για τα καλά, ώστε να μη δείτε το σώμα σας να γίνεται σιγά-σιγά αδύναμο.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γι’ Αυτούς τους Λόγους Είναι Καλό να Περπατάτε Καθημερινά

a.alefragkis

Γυμναστική στο Σπίτι – Γιατί δε Βλέπετε Αποτελέσματα

Evi Makavelou

Ρεαλιστικοί Στόχοι για Όσους Ξεκινούν Γυμναστική

Evi Makavelou

Επιστροφή στην Προπόνηση Μετά τον Τοκετό

Evi Makavelou

Πώς Επιδρά στην Υγεία η Έλλειψη Άσκησης

6 Μύθοι γύρω από την Άσκηση

Κάντε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινότητάς σας

Evi Makavelou

Υπερβολική Άσκηση – Πώς Μπορεί να Βλάψει τον Οργανισμό μας

a.alefragkis

Καλές Μορφές Άσκησης που Πρέπει σε Κάποιες Περιπτώσεις να Αποφεύγουμε

a.alefragkis

Αθλητισμός: Η Καλύτερη Θεραπεία για τη Γήρανση

Τα Καλύτερα Είδη Άσκησης για Απώλεια Βάρους

Εύκολοι Τρόποι για να Κάνετε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινής Ρουτίνας σας

a.alefragkis